تويت
رجيم صحي..افضل رجيم..اسرع رجيم..رجيم مريح..رجيم سهل..تخسيس..حميه غذائيه..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مسسـآآآء // صبــآآح .,’. الـ:m12:
كيفكم؟
نقلت لكم رجيم 7 كيلو بالشهر
وان شاء الله تستفيدوا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مسسـآآآء // صبــآآح .,’. الـ:m12:
كيفكم؟
نقلت لكم رجيم 7 كيلو بالشهر
وان شاء الله تستفيدوا
الإفطار:
جبنه قليلة الدسم + 2 توست + طماطم + خيار
أو
لبنه + 2توست + خيار
أو
2 بيضة مسلوقه + 2 توست + طماطم
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الغداء:
دجاج مشوي + خضار مسلوق + سلطة خضرا
أو
لحم بدون دهن + شوربة خضار + سلطة
أو
علبة تونه مصفاه + فاصوليا حمرا + سلطة
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
العشاء
زبادي خالي الدسم + خيارة
جبنه قليلة الدسم + 2 توست + طماطم + خيار
أو
لبنه + 2توست + خيار
أو
2 بيضة مسلوقه + 2 توست + طماطم
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الغداء:
دجاج مشوي + خضار مسلوق + سلطة خضرا
أو
لحم بدون دهن + شوربة خضار + سلطة
أو
علبة تونه مصفاه + فاصوليا حمرا + سلطة
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
العشاء
زبادي خالي الدسم + خيارة
أو
سلطه صحن كبيــــــــــــر
أو
فاكهة نوع واحد 3حبات
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
كل 15 يوم راحة يوم مفتوح ويكرر مرة اخرى
سلطه صحن كبيــــــــــــر
أو
فاكهة نوع واحد 3حبات
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
كل 15 يوم راحة يوم مفتوح ويكرر مرة اخرى
دمتم بود:aaa42:
كبرياءانثى
كبرياءانثى
منقول
بارَكَ الله في كل من نقلت منه واجزه اللهم عني وعن المسلمين خيرا
تعليق