تويت
رجيم الدكتور فادي , ريجيم د فادي ,رجيم الدكتور فادي كامل , رجيم الدكتور فادي الاسبوع الثاني
أولا التعليمات
أباكم تقرونها بقوووو
عشان تركزون
عشان تركزون
1 في حاله الجوع الشديد ما بين الوجبات يمكن تناول كمية أضافية لكن من البيض أو الجبن أو المارتديلا البقري أو التونا
لكن معقولة
لكن معقولة
2 لا يسمح في هذا الاسبوع بشرب أي نوع من عصير الفواكه
3 لا يسمح بتناول أي نوع من الفاكهة
4 لا يسمح بتناول الخضار ما عدا المكتوبة في الجدول
5 لا يسمح بشرب الحليب الخالي الدسم ولا أي منتجات قليلة السعرا ت الحرارية
ولا يضمن الدكتور أي لدى البقالات والسوبر ماركت
ولا يضمن الدكتور أي لدى البقالات والسوبر ماركت
6 يمكن استبدال اللحم بالدجاج أو السمك أو العكس
7 يمكن تناول الشاي والقهوة بأي كمية لكن من دون سكر
او استخدام سكر الريجيمـ
او استخدام سكر الريجيمـ
8 يمكن استبدال الجبن بالمارتديلا أو التونا او البيض او العكس
9 اجباري شرب 8 أكواب ماء في اليوم الواحد (يوميا)
10 يمنع منع باتا تناول تناول أي منتجات الدايت قليلة الدهون أو السعرات اللتي تباع في الاسواق
وذلك لأنها تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
وذلك لأنها تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
_____________________________
نبدا
بسم الله الرحمن الرحيم
_______________________
اليوم الاول :-
* فطور *
قطعتين جبن قليل الدسم + شريحة مارتديلا بقري (35 غ )
قطعتين جبن قليل الدسم + شريحة مارتديلا بقري (35 غ )
*غداء *
ربع كيلو مشاوي تكا + صحن سلطة صغير
ربع كيلو مشاوي تكا + صحن سلطة صغير
* عشاء *
بيضة مسلوقه أو صحن شاورما عربي بدون خبز (سبق أون طرحت الطريقة الصحية لعمل الريجيم في البيت)
بيضة مسلوقه أو صحن شاورما عربي بدون خبز (سبق أون طرحت الطريقة الصحية لعمل الريجيم في البيت)
___________
اليوم الثاني :-
* فطور *
بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالية الدسم أو قليلة الدسم
بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالية الدسم أو قليلة الدسم
* الغداء *
صدر دجاج مشوي + نصف كوب لبن أب
صدر دجاج مشوي + نصف كوب لبن أب
* العشاء *
لبنه ملعقتين خاليه الدسم أو قليلة الدسم + شريحة مارتاديلا بقري
لبنه ملعقتين خاليه الدسم أو قليلة الدسم + شريحة مارتاديلا بقري
______________
اليوم الثالث :-
* الفطور *
شريحة مارتاديلا بقري + جبنه خاليه الدسم
شريحة مارتاديلا بقري + جبنه خاليه الدسم
* الغداء *
صدر دجاج منزوع الجلد مشويأو مسلوق 200 غرام أو تكا دجاج أو خضار مسلوقة (ملفوف + قرنبيط + كوسه) مع المرق
صدر دجاج منزوع الجلد مشويأو مسلوق 200 غرام أو تكا دجاج أو خضار مسلوقة (ملفوف + قرنبيط + كوسه) مع المرق
* العشاء *
شريحة مارتاديلا + بيضة مسلوقة
___________________
شريحة مارتاديلا + بيضة مسلوقة
___________________
اليوم الرابع :-
* فطور *
قطعة جبن خاليه الدسم أو لبنه (لايت) مقدار معقتين
قطعة جبن خاليه الدسم أو لبنه (لايت) مقدار معقتين
* غداء *
سمك مشوي أو مسلوق
سمك مشوي أو مسلوق
* عشاء *
كبد مشوي مقدار 200 غ + نصف كوب لبن أب
كبد مشوي مقدار 200 غ + نصف كوب لبن أب
____________________
اليوم الخامس :-
* فطور *
بيضة مسلوقة + قطعة جبن خفيفة الدسم
بيضة مسلوقة + قطعة جبن خفيفة الدسم
*الغداء * صحن سلطة صغير + صدر دجاج مشوي أو مسلوق
* العشاء *
علبة سمك تونا بالماء
علبة سمك تونا بالماء
_____________________
اليوم السادس :-
* فطور *
2 قطعة جبن قليلة الدسم
2 قطعة جبن قليلة الدسم
* الغداء *
مشاوي تكا + صحن سلطة صغير
مشاوي تكا + صحن سلطة صغير
* العشاء *
شريحة مارتاديلا بقري + ملعقتين لبنه لايت
شريحة مارتاديلا بقري + ملعقتين لبنه لايت
________________________
اليوم السابع والاخير في هذا الاسبوع :-
* الفطور *
2 بيض مسلوق + قطعة جبن قليل الدسم
2 بيض مسلوق + قطعة جبن قليل الدسم
* الغداء *
باذنجان أو كوسه أو سبانخ (مسلوق ومطبوخ مع المرقة والتوابل)
باذنجان أو كوسه أو سبانخ (مسلوق ومطبوخ مع المرقة والتوابل)
* العشاء *
جبنه خاليه الدسم + شريحتين مرتديلا بقري
جبنه خاليه الدسم + شريحتين مرتديلا بقري
_______________________
هذا الدايت يكرر أسبوعين متتاليين
واليوم الخامس عشر يكون فري داي
واليوم الخامس عشر يكون فري داي
***************************
هذا الريجيم نزلني أول اسبوع 8 كيلو
وانتوا عاد واخلاصكم في الريجيمـ
منقول
بارَكَ الله في كل من نقلت منه واجزه اللهم عني وعن المسلمين خيرا
تعليق