تويت
بسم الله الرحمن الرحيم
وبه نستعيين
إليك بعض التمارين اليومية التى يمكنك ممارستها فى البيت قبل الذهاب لعملك
التمرين الأول :
ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنى
مع الحرص على تبديل الوضع.
وبه نستعيين
إليك بعض التمارين اليومية التى يمكنك ممارستها فى البيت قبل الذهاب لعملك
التمرين الأول :
ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنى
مع الحرص على تبديل الوضع.
التمرين الثاني :
امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً
امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً
التمرين الثالث :
استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري.
استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري.
التمرين الرابع :
استلقي على ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك كحرف V
استلقي على ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك كحرف V
التمرين الخامس:
استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت
استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت
دا للى عايز يحافظ على جسمه فى مستوى معين لو كانت رياضى اما لو كنت مش رياضى فيمكنك ممارستها ايضا لتحافظ على لياقة ورشاقة شكل جسمك والحفاظ عليه بشكل جيد
دمتم بصحه ورشاقه
.,’.كبرياء انثى.,’.
.,’.كبرياء انثى.,’.
منقول
بارَكَ الله في كل من نقلت منه واجزه اللهم عني وعن المسلمين خيرا
تعليق