رجيم سريع سهل ريجيم صحي ينقص 9 كيلو

06-03-2010, 02:00
مشاركة

تويت
مريم
عضوة نشيطة
تاريخ التسجيل: Oct 2009

المشاركات: 7119

آخر نشاط: 20-10-2009

على الساعة: 19:22
#1

رجيم سريع سهل ريجيم صحي ينقص 9 كيلو

رجيم سريع رجيم صحي

نقص 9 كيلو بالاسبوع

ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ

اليوم الاول

الافطار :
فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :

قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :
نفس الفطور بضبط

اليوم الثانى :

الفطور :
حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :
سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :
شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى

اليوم الثالث

الفطور :
5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..

الغذاء:
سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :
حبة بطاطا مهرووسه + حليب خالى الدسم

اليوم الرابع

الفطور :
نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :
سلطه فاكهه + بيضاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس

العشاء :
سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم

اليوم الخامس

الفطور :
3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوع من الرجيم + حليب خالى الدسم

الغذاء :

سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء:
حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس

اليوم السادس

الفطور :
نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :
تفاحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :
قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس

اليوم السابع

الفطور :
2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم

الغذاء :
سلطه خضراء + عصير كيوى واناناس

العشاء :
3 حبات سوسيس مشويه + بطاطس مهروسه + عصير الكيوي والاناناس ...

منقول

بارَكَ الله في كل من نقلت منه واجزه اللهم عني وعن المسلمين خيرا
الكلمات الدلالية (Tags): لا يوجد
28-03-2011, 22:29
مشاركة

تويت
نضال 3
مشرفة منتديات الأسرة والمجتمع
تاريخ التسجيل: Mar 2009

المشاركات: 7561

الدين: الإسلام

آخر نشاط: 21-01-2019

على الساعة: 15:09
#2

جزاكِ الله خيرا

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

توقيع نضال 3

توقيع نضال 3
تعليق

إعـــــــلان

رجيم سريع سهل ريجيم صحي ينقص 9 كيلو

تعليق