تويت
رشاقة . رجيم . للمراهقين . نصائح . تعليمات .
حمية .رشاقة المراهقين .رجيم المراهقات .رجيم المراهقين.حمية المراهقين
للمراهين والمراهقات دائما ريجيم خاص يتلخص في سبع خطوات
وباذن الله سوف تستجيب اجسامهم بسرعة ويحققوا
الرشاقة المطلوبة في أقل وقت ممكن:
* ضرورى الحركة والمجهود الرياضي يكون سمة سلوكياته اليومية.
* تقسيم مايتناوله في الثلاث وجبات اليومية على خمس أو ست وجبات.
* مراعاة البطء في الأكل مفيد جدا في علاج السمنة.مع عدم وضع اطباق مملوءة بالطعام
أمامه على المائدة.
* تناول 8 اكواب يوميا من الماء قبل تناول كل وجبة بخمس دقائق فهي تقلل الشهية .
* تناول طبق السلاطة الحضراء الكبير في بداية الوجبة لمافيه من فيتنامينات وألياف
وليشعره بالشبع.
* ممارسة تمرينات رياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا .. بحيث لاتقل المرة عن 20
دقيقة حتى يتخلص جسمه من الدهون.
منقول
بارَكَ الله في كل من نقلت منه واجزه اللهم عني وعن المسلمين خيرا
تعليق