تمارين للجسم..تمارين لشد البطن..افضل التمارين..تمارين روعه..
تمارين سهله..رجيم..حميه..انقاص وزن..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مــسسـآآء // صبــآآح .,’.,الجوري
كيفكم؟إن شاء الله تكونوا بخير
نقلت لكم رياضة دايت كاملة للجسم (موضوع متكامل)بصورر

بسم الله نبدأ
1- تمرين سهل لعضلات الظهر العلوية والاكتاف وعضلات الذراع الامامية

2- عضلات الصدر وعضلات الذراع الخلفية


3- عضلات الظهر العلوية
عضلات الذراع الامامية
الاكتاف

4- عضلات الظهر العلوية


5- تمرين مفيد جدا للي عندهم ترهل بعضلات الذراع من تحت
اعمليه على كرسي طويل او انتِ واقفة بس بشوية انحناء


6- شد عضلات الصدر والذراع الخلفية والاكتاف

7- عضلات الظهر العلوية
الاكتاف


8- رائع جدا لشد ترهل الذراعين لانه بيشتغل على عضلات الذراع الخلفية

9- عضلات الذراع الامامية
يتبع




منقول