أسفة أريد الأستفسار عن الطريقة التوم هل أنقعه في ماع ساخن او بارد وهل قبل الغسل وكم المدة سيبقى في الشعر او بعد الغسل وعن الرياضة أن شاء الله سأبدئها قريبا ,ممكن تساعديني الرياضة متلى لي ألات الرياضية أو أريوبيك وشكرا