عندي مجموعة اسئلة لو تكرمت

انا عندي نسبة دهون عالية جدا فطولي 175 سم ووزني 110 كغ

فلو اكتفيت فقط بتناول الاطعمة التي تحتوي على بروتينات وسلطات الخضار والفواكة هل سياخذ الجسم من الدهون وينقص وزني ؟

وهل انا مضطر لنتاول اي سكريات او نشويات ام البروتينات والخضار والفواكه كافية؟

واين اجد حاجتي من البروتين في اي اطعمة وما الكمية؟

وهل هناك خضار وفواكة يجب ان اتجنبها؟

وما رايكم بالخضار والفواكه المعلبة؟

وشكرا.