كيف تصبح عبقريا؟؟؟؟؟ ( الذكاء البدني)

[أمـــة الله]

بارك الله بك أخي العارف بالله موضوعك بغاية الأهمية
كلنا نحتاج الى الراحة والاسترخاء في حياتنا اللي كلها مشاكل ومشاغل والاسترخاء ضروري لجسم الأنسان
شكرا لك رائع

" أربع ملاحظات " فقط تذكرها وتمرن عليها في أي وقت تشاء
وفي حال التوتر لأي سبب كان ، تذكرها وقم بها مباشرة
وستجد نفسك مسترخياً ومسيطراً على نفسك
وتستطيع أن تجابه المواقف المزعجة

وأن تكون ردود فعلك عادية تماماً ..

(1) سمّ بالله ( أو استعمل أي كلمة أو جملة مريحة لك ) وخذ نفساً عميقاً نسبياً إلى البطن لمدة 4 ثوان ( 1..2..3..4..)
احبسه في صدرك لمدة 4 ثوان ( 1..2..3..4.. )
ثم أخرج الهواء من صدرك ببطء لمدة 8 ثوان ( 1..2..3..4..5..6..7..8..)

أعد ذلك وتنفس بعمق بدون أعداد أو زمن ..

(2) لاحظ الكتفين وأنزلهما إلى الأسفل قليلاً وأترك الكتفين بحالة استرخاء لطيفة ..

(3) لاحظ أسنانك والفكين المشدودين وأفتح فمك قليلاً تجد أنه بحالة استرخاء لطيفة ..

(4) لاحظ التجاعيد والتوتر في جبينك وبين الحاجبين وأتركها تسترخي وهي مرتاحة ..

أنت مسترخ الآن .. نعم .. واثق من نفسك .. نعم .. مسيطر على أعصابك تماماً .. نعم .. أقوالك متزنة وهادئة تماماً .. نعم ..
مع الاسترخاء يجب أن نستمع لموسيقة هادئ جدا

(مأخوذ بتصرف من كتاب الطب النفسي والحياة الجزء الأول للمؤلف )

هذه الصورة تساعد على الاسترخاء

إذا نظرت للصورة وتأملت فيها بهدوء يمكنك أن تسترخي قليلاً .. قليلاً

ويمكنك أن تكرر عبارات مريحة لك .. ببساطة
مثل .. أنا مرتاح .. أنا .. مرتاح ..جسمي خفيف ومرتاح ..
إذا أزعجتك الصورة أو شعرت بدوار .. إذهب إلى صفحة أخرى


وهذا رابط الصورة مع موسيقة هادئة

http://www.hayatnafs.com/relaxation/spiral.htm

[وا إسلاماه]

اقتباس

بارك الله بك أخي العارف بالله موضوعك بغاية الأهمية
كلنا نحتاج الى الراحة والاسترخاء في حياتنا اللي كلها مشاكل ومشاغل والاسترخاء ضروري لجسم الأنسان
شكرا لك رائع


(1) سمّ بالله ( أو استعمل أي كلمة أو جملة مريحة لك ) وخذ نفساً عميقاً نسبياً إلى البطن لمدة 4 ثوان ( 1..2..3..4..)
احبسه في صدرك لمدة 4 ثوان ( 1..2..3..4.. )
ثم أخرج الهواء من صدرك ببطء لمدة 8 ثوان ( 1..2..3..4..5..6..7..8..)

أعد ذلك وتنفس بعمق بدون أعداد أو زمن ..


http://www.hayatnafs.com/relaxation/spiral.htm

جزاكم الله خيرا أخي العارف بالله

وجزاكِ خيراً أختي نورا على المداخلة الطيبة

أختي: ما تفضلتِ بذكره أولاً هو أيضاً تمرين لإطالة النَفَس ، وهو يعين على أن نقرأ القرآن بصورة جيدة بغير تقطيع في النفس ووقوف كل كام ثانية ...

وكما تفضلتِ تبدأين بالعدد القليل وبعد عدة مرات تجدي الفرق وفعلا يتحسن الأداء بشكل ملحوظ

وأجمل ما ذكرتِ أنه لابد من التسمية ببسم الله

وهذا يستخدمه العلماء أيضاً في العلاج من الأمراض، فأنت تسمين على الهواء الداخل جسدك، فأصبح اسم الله بداخلك وتحبسينه وبعد ذلك تخرجيه بهدوء كما ذكرتِ ...

فيالها من نعم عظيمة بخطوات بسيطة ونحن جالسون حتى أمام الكمبيوتر

ولكن .. تعالي نستعيض عن الموسيقى الهادئة بآيات الذكر الحكيم ، لصوت قاريء تحبين الاستماع إلى القرآن منه ...

أخيتي .. بارك الله فيكِ ،
وأضم صوتي لصوت الأخ: المهتدي بالله

وأطلب منكِ أن تمدينا بمثل هذه الموضوعات

جزاكم الله جميعاً كل الخير وبارك فيكم

[عبد الله القبطى]

اقتباس

إن لك جسدين جسدك المادي وذهنك الممثل لجسدك في العقل ويسمى جسدك الذهني (المعنوي)

أخى العارف بالله :

خايف أن يقرأ تلك الفقرة أحد المسيحيين و يقول :
أمال يا مسلمين لماذا تدّعون الغباء و تقولوا أنكم لا تفهموا الأقنومية الإلهية ؟ ...... إذا فهمتوا تلك العبارة فقد فهمتوا الأقنومية الإلهية ..... و هذا هو ما نريد توضيحه لكم من زمان ..... و أهى جائت منكم هذه المرة