رياضة دايت كاملة للجسم (موضوع متكامل)بصوررررر

تمرين لتمدد بطة القدم

http://www.islamswomen.net/vb/imgcac...9.imgcache.jpg

تمرين لتمدد جوانب الارداف وعضلات الفخذ الخارجية

http://www.islamswomen.net/vb/imgcac...0.imgcache.jpg

تمدد للاربطة خلف الساق

http://www.islamswomen.net/vb/imgcac...1.imgcache.jpg

تمرين لتمدد العضلات الامامية للفخذ
تمارين تمدد القسم العلوي

http://www.islamswomen.net/vb/imgcac...2.imgcache.jpg

تمرين تمدد الاكتاف وعضلات الذراع الامامية

http://www.islamswomen.net/vb/imgcac...3.imgcache.jpg

تمدد الرقبة
للحصول على افضل تمدد اذا املنا الرقبة لليمين بنمد ايدنا اليسار للآخر

http://www.islamswomen.net/vb/imgcac...4.imgcache.jpg

تمرين لتمدد عضلات الذراع الخلفية

http://www.islamswomen.net/vb/imgcac...5.imgcache.jpg

تمدد الاكتاف

http://www.islamswomen.net/vb/imgcac...6.imgcache.jpg

تمرين لتمدد الجذع

منقول