نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله

[ronya]

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله

النصيحة الأولى

دع القهوة تبرد
لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا

النصيحة الثانية

مضغ الخضار جيدا
ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط

النصيحة الثالثة

المشي يوميا
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم

النصيحة الرابعة



الاكثار من تناول اللوز
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي

النصيحة الخامسة



إ ضافة القرفة على القهوة
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر

النصيحة السادسة



لا داعي للعجلة والسرعة
لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم

النصيحة السابعة



مضغ العلكة * اللبان * بين الوجبات
ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة

النصيحة الثامنة

ثلاث حصص يومية من الخضار والفواكه
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 %

[ronya]

النصيحة التاسعة



الاستعاضة بالعسل عن السكر
عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم

النصيحة العاشرة




اختيار جيد للنظارة الشمسية
يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة

النصيحة الحادية عشر



نظافة الاسنان
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %

النصيحة الثانية عشر



النوم بشكل افضل
تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية

النصيحة الثالثة عشر



الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض
الخبز الاسمر *القمح الكامل* يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم

النصيحة الرابعة عشر



شرب الشاي الاخضر
ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان


النصيحة الخامسة عشر



تناول السمك مرة في الاسبوع
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ

النصيحة السادسة عشر



التوقف عن قضم الاظافر
هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات

النصيحة السابعة عشر



الاستمتاع بالاجازة
اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل

النصيحة الثامنة عشر



تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا
حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج

النصيحة التاسعة عشر

لا لحمل الاغراض الثقيلة
ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي

النصيحة العشرون

الانتباه للون اللسان
يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي

النصيحة الواحد والعشرين



التنزه خارج المنزل
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء

النصيحة الثانية والعشرين



نظافة الملابس
قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس

[الاصيل]

ماشاء الله ماشاء الله ماشاء الله موضوع هايل جدا جدا يا رانيا

اما بخصوص الفواكهة فمستحيييييييييييييييل
اما للشكلاته فأكيييييييييد

وعلى فكرة....النظارة دي عندي زيها بالضبط

[أسد الجهاد]

السلام عليكم والله وحشنى كتير وشكرا على الموضوع الجميل يرانيا بس المشكلة فى حمل الا شياء الثقيلة انا تاجر واحيانا احمل اشياء ثقيلة لتخزينها وما غير زالك فاية الحل اما باقى النصائح من السهل ان افعلها

[ronya]

اقتباس

ماشاء الله ماشاء الله ماشاء الله موضوع هايل جدا جدا يا رانيا

اما بخصوص الفواكهة فمستحيييييييييييييييل
اما للشكلاته فأكيييييييييد

وعلى فكرة....النظارة دي عندي زيها بالضبط

'

اشكر مرورك العطر اخي صالح نورت صفحتي
الحمد لله الموضوع نال اعجابك
بخصوص الفواكه لازم تتناول كل يوم الفواكه
انصحك بتناول التفاح فقط لان التفاح مغذي جدا ومفيد
اسمع كلامي
شكرا جزيلا لمرورك

[sa3d]

موضوع رائع جزاك الله كل خير أختي

إنما لي ملاحظات (كالعادة)

1-

اقتباس

لخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط

ماهو الملفوف؟

اقتباس

لا داعي للعجلة والسرعة

إذا أردت أن تطاع فأمر بما يستطاع

اقتباس

اختيار جيد للنظارة الشمسية

لن تتخيلوا قيمة هذه النصيحة , لي أخوة في مجال البصريات , حكوا لي مصائب من النظارات الرخيصة صينية الصنع

اقتباس

النوم بشكل افضل

كان زمان , أيام التلمذة , كنت أعود من الجامعة و أنام لليوم التالي (16 ساعة)
صدقوا أو لا تصدقوا
أنا مرة نمت ظهر الثلاثاء , إستيقظت صباح الخميس
تخيلوا كم فرض صليته
أما الآن نوم قصير غير مريح

لا مسؤليات = نوم عميق
مسئوليات = الوداع للنوم المريح بلا رجعة

[ronya]

اقتباس

السلام عليكم والله وحشنى كتير وشكرا على الموضوع الجميل يرانيا بس المشكلة فى حمل الا شياء الثقيلة انا تاجر واحيانا احمل اشياء ثقيلة لتخزينها وما غير زالك فاية الحل اما باقى النصائح من السهل ان افعلها

شكرا لمرورك اخي MSA_MSA513 ايضا وحشتنا مشاركات حضرتك القيمة بارك الله فيك
تقول انك تاجر اللهم زيد وبارك وتحمل اشياء ثقيلة
اخي يوجد محلات ومتاجر كثيرة تبيع معدات واشياء كثيرة تساعد فى نقل الاشياء من مكان لمكان اخر
نصيحة اخي اذهب الى اي متجر واشتري ألة نقالة تساعدك فى نقل الاشياء لا ترهق نفسك فى نقل الاشياء كل شيء موجود فى ايامنا هذه
جزاك الله خيرا وشكرا جزيلا لمرورك العطر

[sa3d]

اقتباس

انصحك بتناول التفاح فقط لان التفاح مغذي جدا ومفيد

الأخت رونيا أعزها الله تقوم بالدعاية للمنتجات اللبنانية منتهى الوطنية

اقتباس

نصيحة اخي اذهب الى اي متجر واشتري ألة نقالة تساعدك فى نقل الاشياء

ما هي الآلة النقالة ؟؟

[طارق حماد]

ما شاء الله تبارك الله عليك وجزاك الله خيراً اختي الفاضلة رونيا
استمتعت جداً بقراءة هذ الموضوع

[ronya]

اقتباس

موضوع رائع جزاك الله كل خير أختي

إنما لي ملاحظات (كالعادة)

1-

ماهو الملفوف؟

اضحك الله سنك اخي سعد شكرا جزيلا لمرورك العطر نورت صفحتي




هذا هو الملفوف باللبناني كدة
اسم الملفوف ايه باللغة المصرية اخي سعد
معلومات اضافية عن الملفوف

الملفوف او الكرنب كما يسمى في بعض الدول العربية, الملفوف نبتة ربما هي شبيهة بالخس, لونها ابيض مخضر غنية بالألياف مفيدة ومنظفة للقناة الهضمية وتوصف لمرضى القرحة المعدية والأمعاء وألتهابات القولون فهي مفيدة للصحة وللأتهابات الجلدية كذلك هي مضاد جيد للكوليسترول والضغط والالتهابات عامة والروماتيزم ومرض النقرس ولسرطان الثدي.

تطبخ وتقدم على شكل يخني (مرق) وتقدم على شكل دولمة بالرز واللحم أو بالزيت (يالنجي).كما يتم تخميره لتحضير أكلة غربية مشهورة و هي الساوركروت. يخلط الملفوف أيضا مع السلطات وتؤكل نية وكذالك يعمل على تخفيض الوزن يخلط بملعقه عسل ويكل لمدة 25 وعشرين يوم ولاحظ الفرق كيف ينزل وزنك. مع تحيات الدكتور احمد.

اقتباس

إذا أردت أن تطاع فأمر بما يستطاع

حكمة جميلة جدا تسلم ايدك

اقتباس

لن تتخيلوا قيمة هذه النصيحة , لي أخوة في مجال البصريات , حكوا لي مصائب من النظارات الرخيصة صينية الصنع

للمزيد من المعلومات عن نظارات مقلدة تضر بالعيون
اضع لك هذا الرابط اخي ان شاء الله تستفيدو من هذه المعلومات

http://www.alyaum.com/issue/search.p...&sTD=31&sTM=12

اقتباس

كان زمان , أيام التلمذة , كنت أعود من الجامعة و أنام لليوم التالي (16 ساعة)
صدقوا أو لا تصدقوا
أنا مرة نمت ظهر الثلاثاء , إستيقظت صباح الخميس
تخيلوا كم فرض صليته

تنام 16 ساعة فى اليوم
ايضا نمت الثلاثاء واستيقظت الخميس
ما شاء الله عليك اخي سعد اتمنى لو استطيع ان انام ساعتين فى اليوم كله والله احسد الناس اللي تعرف تنام

اقتباس

أما الآن نوم قصير غير مريح

لا مسؤليات = نوم عميق
مسئوليات = الوداع للنوم المريح بلا رجعة

هذا حال الدنيا اخي كثرة المسؤليات وكثرة الهموم تأرق الناس وتجعلهم غارقين فى التفكير الحياة صعبة جدا
سابحث لك عن وصفة تجعلك تنام تاني لا تقلق
اشكر مرورك العطر اخي سعد