أولا





وإن شاء الله تساهم في تخفيف بروز البطن







واشـربي الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..










3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..










والآن دور بعض التمارين باذن الله تساعد في تخفيف الكرش



ومالها وقت محدد والأفضل تقومين بها كلما كنتى فاضيه,,,,












جاهـزين ؟؟؟




….. إبدئي باسم الله









1.تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات




2.تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى




و8 مرات للرجـل اليسـرى













4.أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى

و8 مرات للرجل اليسرى


















و8 مرات للرجل اليسـرى





8.تمرين الخواصـر 8 مرات






9.تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ 8 مرات






منقول لعيونكن أخواتي,,,,,,





فـــي أمــــان اللـــــه,,,,,,