تمارين لشد البطن- للأخوات البدينات مع الشكر والتقدير

آخـــر الـــمـــشـــاركــــات

لمسات بيانية الجديد 10 لسور القرآن الكريم كتاب الكتروني رائع » آخر مشاركة: عادل محمد | == == | الرد على مقطع خالد بلكين : الوحي المكتوم المنهج و النظرية ج 29 (اشاعة حول النبي محمد) » آخر مشاركة: محمد سني 1989 | == == | قالوا : ماذا لو صافحت المرأة الرجل ؟ » آخر مشاركة: مريم امة الله | == == | () الزوجة الصالحة كنز الرجل () » آخر مشاركة: مريم امة الله | == == | مغني راب أميركي يعتنق الإسلام بكاليفورنيا » آخر مشاركة: *اسلامي عزي* | == == | الإعجاز في القول بطلوع الشمس من مغربها » آخر مشاركة: *اسلامي عزي* | == == | الكاردينال روبيرت سارا يغبط المسلمين على إلتزامهم بأوقات الصلوات » آخر مشاركة: *اسلامي عزي* | == == | لمسات بيانية الجديد 8 لسور القرآن الكريم كتاب الكتروني رائع » آخر مشاركة: عادل محمد | == == | الرد على شبهة زواج النبي صلى الله عليه وسلم من عائشة رضي الله عنهما بعمر السادسة و دخوله عليها في التاسعة » آخر مشاركة: محمد سني 1989 | == == | المصلوب بذرة ( الله ) ! » آخر مشاركة: *اسلامي عزي* | == == |

مـواقـع شـقــيـقـة
شبكة الفرقان الإسلامية شبكة سبيل الإسلام شبكة كلمة سواء الدعوية منتديات حراس العقيدة
البشارة الإسلامية منتديات طريق الإيمان منتدى التوحيد مكتبة المهتدون
موقع الشيخ احمد ديدات تليفزيون الحقيقة شبكة برسوميات شبكة المسيح كلمة الله
غرفة الحوار الإسلامي المسيحي مكافح الشبهات شبكة الحقيقة الإسلامية موقع بشارة المسيح
شبكة البهائية فى الميزان شبكة الأحمدية فى الميزان مركز براهين شبكة ضد الإلحاد

يرجى عدم تناول موضوعات سياسية حتى لا تتعرض العضوية للحظر

 

       

         

 

    

 

 

    

 

تمارين لشد البطن- للأخوات البدينات مع الشكر والتقدير

النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: تمارين لشد البطن- للأخوات البدينات مع الشكر والتقدير

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    المشاركات
    7,119
    آخر نشاط
    20-10-2009
    على الساعة
    08:22 PM

    افتراضي تمارين لشد البطن- للأخوات البدينات مع الشكر والتقدير



    مسـآآئكم // صبـآآحكم
    ....................رشاقه
    كيفكم؟
    ~{. تابعوني خطوه بخطوه تمارين لإذابه البطن وشحوم الخصر ~ .}~


    تمارين تخلصك من البطن وشحوم الخصر:
    تعاني معظم نساء الوطن العربي
    من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن بصورة كبيرة
    نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية
    مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة.
    وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم
    يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتِ تتمتعين بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتك البدنية
    ولا تترددي بحجة أن الوقت قد ولى،
    فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة
    ينصحك الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ،
    على سبيل المثال:
    يفضل اختيار مكان واسع ومناسب
    وممارسة التمارين أمام مرآة ،
    مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ،
    ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.
    وفي حالة إذا كنتِ تعانين من أي مرض
    يمكنك استشارة الطبيب فى ممارسة الرياضة المفضلة لكِ ،
    مع تجنب ممارستها فى كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة.
    لا داعي للشعور بالكسل من ممارسة التمارين البسيطة يومياً ،
    فى حالة عدم ذهابك للنادي أو الجيم ،
    مارسيها فى المنزل بروح مرحة وبجدية وتأكدي أن صحتك ستكون أفضل وجسم أجمل ،
    ولا تنسي أن تتنفس بعمق بين كل تمرين وآخر.
    أما في حالة شعورك بالدوخة أو صعوبة فى التنفس أثناء ممارسة الرياضة ،
    توقف عن التمارين وقومي بعمل تمارين التنفس والاسترخاء ،
    مع المحافظة على استقامة الظهر فى كل تمرين وخاصة فى تمارين البطن لعودتها لوضعها الطبيعي.
    ويشير الخبراء إلى أهمية أداء التمارين بوضع صحيح حتى لا تسبب مشاكل
    "شد عضلي" وإصابات نتيجة الوضع الخاطئ،
    مع الحرص على تسجيل وزنك كل ثلاثة أيام قبل الإفطار
    لمعرفة مدى الاستفادة من التمارين اليومية ،
    وبإمكانك شرب الماء المعتدل البرودة بعد التدريب وقبله مع عدم الإكثار منه.

    اذيبي الشحوم

    وإليك بعض التمارين الرياضة
    التى يمكنك ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ،
    ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة فى تمارين البطن لأنها قد تؤدى إلى ضعفها كنتيجة عكسية.


    استلقي على الأرض وقومي بعمل تمرين للضغط برفه الأيدي خلف الرأس ،
    مع رفع الأرجل ووضع واحدة فوق الأخري والعكس.

    استلقي على الأرض لعمل تمرين الضغط المعكوس بمشاركة الأيدي والأرجل

    استلقي على الأرض مع فرد الأرجل والأيدي لعمل تمرين ضغط عادي

    استلقي على الأرض مع رفع الذراعين خلف الأذن ورفع الأرجل بدون مساعدة الحائط


    استلقي على الأرض مع فرد الذراعين للخلف ورفه رجل تلو الأخري


    استلقي على الأرض مع فرد الذراعين والقدمين
    وعمل تمرين الضغط على شكل V
    إذا شعرت بعد التمارين بالآلام فى العضلات والمفاصل فى اليوم التالي ،
    فهذا الأمر طبيعي ،
    ويمكنك علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ
    مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق.

    اتمنى لكم الفائده
    دمتم بسعاده لا تفآرق محيآكم
    بقرب احبآبكم
    .’,.كبرياء انثى.,’.



    منقول

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    المشاركات
    7,561
    الدين
    الإسلام
    آخر نشاط
    21-01-2019
    على الساعة
    03:09 PM

    افتراضي

    مشاركات هامة ومفيدة

    شكرا لكِ
    توقيع نضال 3


    توقيع نضال 3

    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي




    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

تمارين لشد البطن- للأخوات البدينات مع الشكر والتقدير

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. بروز البطن.. طريقه طبيعيه ناجحه 100% للتخلص من بروز البطن..للتخلص من الكرش..طريقة الت
    بواسطة مريم في المنتدى قسم العناية بالبشرة والصحة والجمال
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 06-07-2010, 05:51 PM
  2. ^^ تمارين مصوره لتخفيف بروز البطن (الكرش ) ^^
    بواسطة مريم في المنتدى المنتدى الطبي
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 20-06-2010, 09:34 PM
  3. تمارين اللياقة والرشاقة بالصور....اسهل التمارين الرياضيه..تمارين رياضيه بالصور ..
    بواسطة مريم في المنتدى قسم العناية بالبشرة والصحة والجمال
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 23-05-2010, 06:38 PM
  4. مع كل الاحترام والتقدير لكم
    بواسطة انس ابن مالك في المنتدى منتدى الشكاوى والإقتراحات
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 19-06-2009, 07:09 AM
  5. تمارين لتخلص من السمنة والارداف و البطن
    بواسطة ronya في المنتدى منتدى الأسرة والمجتمع
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 06-02-2009, 12:39 PM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

تمارين لشد البطن- للأخوات البدينات مع الشكر والتقدير

تمارين لشد البطن- للأخوات البدينات مع الشكر والتقدير