[QUOTE]لا يا صالح لا يوجد مستحيل بإذن الله يجب أن تحاول وستنجح بإذن اللهاقتباسالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة bo_9loo7xp
ايييييييييييييييييييه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ما سمعتك كويس؟؟؟؟
22 كيلوووووووووو؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لو قعدت اكل كل يوم خضار وفاكة مش حوصل 22 كيلو
اظاهر انا مكتوبلي ابقى نحيف....
لم أقول لك يجب أن تأكل فاكه وخضار فقط لا يا صالح لا
يجب عليك تناول
الاطعمة التالية التي ينصح بتناولها لزيادة الوزن
- الخبز الطازج بجميع أنواعة.
- النشويات: المكرونة - الأرز - البطاطس - المحشى - الكشرى - البطاطا.
- الألبان ومشتقاتها: السمن - الجبن - القشطة - الأرز بالبن - المهلبية.
- المسليات: السودانى - واللب - والمكسرات.
- البروتينات: البيض - اللحوم - الدهون.
- المشروبات والعصائر: المياه الغازية - الشوربة.
- الفاكهة: الموز - المانجو - العنب - التين - البلح.
- البقول: الفول - العدس - اللوبيا - القلقاس - البسلة.
- المشهيات: الفلفل - والبهارات - والمخللات.
- الحلويات: الجاتوه - البسبوسة - العسل - الحلاوة - الطحينة.
الجوز، الفواكه المجففة، الحبوب الكاملة، المشمش
يجب عليك تناول كل هذه الأطعمة بإنتظام ليزيد وزنك عايزة وعد منك بتنفيذ الوصفة
أتمنى لك التوفيق مع زيادة في الوزن
رد مع اقتباس
المفضلات