السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .......بالنسبة للكالسيوم كدواء فى صورة اقراص او فوار او شراب يجب ان يكون صباحا بعد تناول الطعام حتى لا يضر المعدة ويعقب تناوله المشى او الرياضة او حتى مزاولة الانشطة اليومية بنشاط قدر الاستطاعة حتى لا يترسب فى الكلى او المفاصل فيسبب مشكلات اخرى اضافة للاّلام التى تنتج عن ذلك .....كما يجب الحرص على تناوله كدواء مع فيتامين د اوcاو مع فيتامين ب12 ( وفقا لارشادات الطبيب ووفقا لحالة المريض فالمسن غير المراْة الحامل وفى اى المراحل تكون وهى غير الطفل وفى اى سن هو وهل تعانى الحالة من انيميا ام لا .....الخ ) ولا يؤخذ مع مكملات الحديد فى الجرعة الواحدة حتى لا يتعارض معه ويمنع الاستفادة منه ولكن يكون الفرق بينهما عدة ساعات يحددها الطبيب....الحرص على تناول اى دواء بالماء وليس بالعصير فبعض العصائر تسبب ضررا بالغا او الوفاة اذا تناولت مع الدواء خاصة الموالح ( والله اعلم ...هذا راْى قراْته على النت ينبغى على من يحب تناول الدواء مع العصير ان يستشير الطبيب اولا للاهمية ....هناك مصدر غنى للكالسيوم ومتوفر ورخيص الثمن وهو شوربة عظم البقر ويعرفها الجزار ب( ماسورة ) يقوم بتكسير العظام لقطع ثلا ثة او اربعة تكفى القطعة الواحدة لعمل الحساء بغليها لمدة ثلاث ساعات على الاقل مع اضافة المنكهات اللازمة( بصلة - حبهان - لاورى) او غيرها وتحفظ باقى القطع فى الفريزر لمرات قادمة ....يمكن اضافة العدس الاصفر لها مع جزرة وحبة طماطم وحبة بطاطس واحدة وبصلة مقطعة (( تقلل من اّلام العظام التى تحدث بسبب برودة الشتاء خاصة اذا تناولت يوم بعد يوم فى شهور الشتاء )) ....فى امريكا اللاتينية يستخدمون ارجل الدجاج بعد ازالة الجلد الاصفر من عليها لصناعة حساء يقدمونه للاطفال لتقوية اقدامهم .....لمن لا يستطيعون ذلك فالكالسيوم موجود فى الجبن القريش والفلفل الاخضر ....