مرحباً، كلنا نعاني من رغبة خسارة الوزن بلمح البصر لكن بحسب اكثر من اخصائية تغذية ان هذا غير صحي: وقد اعجبني واقنعني ما قالته اخصائية التغذية كارول هاني حول خسارة كيلوغرامات كثيرة في فترة قصيرة: اشارككم نصيحتها:

من السهل أن أعطيكي نظام غذائي لخسارة 0 كغ في الشهر, لكن لا اكون ساعدتك هكذا لان خسارة هذه الكيلوغرامات في شهر واحد ليس صحياً وسوف تعيدين كسبها بسرعة بعد أن تخسريها ولن تخسري الدهن المتراكم في جسمك بشهر واحد.

ولكن من الممكن خسارة 10 كغ في شهرين أو ثلاثة!! وذلك باتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية، بحيث تحذفين الوجبات الغنية بالدهون والسكر وتستبدلينها بوجبات صحية بحيث أن يكون نظامك الغذائي كاملاً مؤلفاً من: الحبوب والخبز الكامل, الفاكهة، الخضار، اللحوم والدواجن والأسماك القليلة الدهون، الحليب ومنتجاته القليلة الدسم، وأخيراً كميات قليلة من الزيوت النباتية.

ان اتباع هكذا نظام ممكن وسهل جداً من خلال موقعنا لانه يمكّنك من معرفة كم تتناولين من السعرات حرارية يومياً وذلك لان جميع الوصفات على شهية لها سعراتها الحرارية ومعلوماتها الغذائية بالاضافة إلى وصفاتي الخاصة المنخفضة السعرات الحرارية!

بالتوفيق!!

المصدر: http://shahiya.com/ar/nutrition/ques...estions_id=238