رجيم الدكتور فادي , ريجيم د فادي ,رجيم الدكتور فادي كامل , رجيم الدكتور فادي الاسبوع الثاني


أولا التعليمات


أباكم تقرونها بقوووو
عشان تركزون


1 في حاله الجوع الشديد ما بين الوجبات يمكن تناول كمية أضافية لكن من البيض أو الجبن أو المارتديلا البقري أو التونا
لكن معقولة


2 لا يسمح في هذا الاسبوع بشرب أي نوع من عصير الفواكه


3 لا يسمح بتناول أي نوع من الفاكهة


4 لا يسمح بتناول الخضار ما عدا المكتوبة في الجدول


5 لا يسمح بشرب الحليب الخالي الدسم ولا أي منتجات قليلة السعرا ت الحرارية
ولا يضمن الدكتور أي لدى البقالات والسوبر ماركت


6 يمكن استبدال اللحم بالدجاج أو السمك أو العكس


7 يمكن تناول الشاي والقهوة بأي كمية لكن من دون سكر
او استخدام سكر الريجيمـ


8 يمكن استبدال الجبن بالمارتديلا أو التونا او البيض او العكس


9 اجباري شرب 8 أكواب ماء في اليوم الواحد (يوميا)


10 يمنع منع باتا تناول تناول أي منتجات الدايت قليلة الدهون أو السعرات اللتي تباع في الاسواق
وذلك لأنها تكون تجارية وتؤثر على البرنامج


_____________________________



نبدا


بسم الله الرحمن الرحيم


_______________________



اليوم الاول :-


* فطور *
قطعتين جبن قليل الدسم + شريحة مارتديلا بقري (35 غ )


*غداء *
ربع كيلو مشاوي تكا + صحن سلطة صغير


* عشاء *
بيضة مسلوقه أو صحن شاورما عربي بدون خبز (سبق أون طرحت الطريقة الصحية لعمل الريجيم في البيت)


___________


اليوم الثاني :-


* فطور *
بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالية الدسم أو قليلة الدسم


* الغداء *
صدر دجاج مشوي + نصف كوب لبن أب


* العشاء *
لبنه ملعقتين خاليه الدسم أو قليلة الدسم + شريحة مارتاديلا بقري


______________


اليوم الثالث :-


* الفطور *
شريحة مارتاديلا بقري + جبنه خاليه الدسم


* الغداء *
صدر دجاج منزوع الجلد مشويأو مسلوق 200 غرام أو تكا دجاج أو خضار مسلوقة (ملفوف + قرنبيط + كوسه) مع المرق


* العشاء *
شريحة مارتاديلا + بيضة مسلوقة
___________________


اليوم الرابع :-


* فطور *
قطعة جبن خاليه الدسم أو لبنه (لايت) مقدار معقتين


* غداء *
سمك مشوي أو مسلوق


* عشاء *
كبد مشوي مقدار 200 غ + نصف كوب لبن أب


____________________


اليوم الخامس :-


* فطور *
بيضة مسلوقة + قطعة جبن خفيفة الدسم


*الغداء * صحن سلطة صغير + صدر دجاج مشوي أو مسلوق


* العشاء *
علبة سمك تونا بالماء


_____________________


اليوم السادس :-


* فطور *
2 قطعة جبن قليلة الدسم


* الغداء *
مشاوي تكا + صحن سلطة صغير


* العشاء *
شريحة مارتاديلا بقري + ملعقتين لبنه لايت


________________________


اليوم السابع والاخير في هذا الاسبوع :-


* الفطور *
2 بيض مسلوق + قطعة جبن قليل الدسم


* الغداء *
باذنجان أو كوسه أو سبانخ (مسلوق ومطبوخ مع المرقة والتوابل)


* العشاء *
جبنه خاليه الدسم + شريحتين مرتديلا بقري


_______________________




هذا الدايت يكرر أسبوعين متتاليين
واليوم الخامس عشر يكون فري داي


***************************


هذا الريجيم نزلني أول اسبوع 8 كيلو


وانتوا عاد واخلاصكم في الريجيمـ



منقول