فـن السيطرة على النفس

[الشرقاوى]

التحلي بأكبر قدر من الثقة بالنفس
الانسان بحاجة دائمة الى الثقة بنفسه من جهة،ثم الثقة بان يقوم به له قيمة من جهة اخرى.والثقة بالنفس هي الميكانزم الاساسي الذي يحصن الانسان ضد الفشل لان الانسان متى فقد الثقة في نفسه او في ابداعه فعندئذ لا يستطيع ان يستمر او ينهض بمشروعات واعمال.
ان الثقة بالنفس ليست الغرور او المبالغة في تقدير الذات وليس احتقار الذات او الاقلال منها بل القصد من ذلك هي الركيزة الاساسية التي تحقق توازن الشخصية وسويتها وصحتها النفسية
الا وهي "عاطة اعتبار الذات التي اشار اليها وليام مكروجال وهو عالم انجليزي اشتهر بنظرياته المعروفة الغرائز".

والشخص الذي يتمتع بالثقة في النفس تبدو عليه عدة ظواهر ايجابية الا وهي:

1.وضوح الرؤيا:فالشخص الواثق من نفسه هو شخص يعرف طريقه جيدا فلا ثقة في النفس لانسان يجهل الواقع الذي يريده او للانسان المتخبط الذي يسير على غير هدى او الذي تحكمه عوامل الصدفه.

2.التوازن النفسي:والشخص المتمتع بالثقة في النفس يتمتع ايضا بالاتزان النفسي فهو لا يكون قلب الوجدان فاتر الاحاسيس عديم الانفعالات من جهة هو متوتر،عصبي المزاج كثير الهياج من جهة اخرى.

3.قوة الارادة:هي صفة يحوزها الواثق من نفسه فالشخص الواثق من نفسه يستطيع ان يضع خططا طموحه ولكنها قابلة للتنفيذ،ان الشخص الواثق من نفسه يعمد الى تنفيذ الخطط التي وضعها عن طريق تمتعه بقوة الارادة والعزيمة التي لا تلين.

[الشرقاوى]

التأمل والتفكر

هو برنامج لكشف الطاقة الكامنة للإنسان ، حيث إن التدريب على التأمل هو أحد أهم وسائل هذا الفن والذى يجعل الإنسان قادراً على العمل بانسجام مع قوانين الطبيعة، وبالتالى يسهل عليه إنجاز عمله بشكل صحيح وتلقائى و هذا من شأنه أن يؤدى إلى النجاح .

والتقدم التكنولوجى المذهل في العالم لم يستطع أن يعطى الإنسان الطمأنينة والسعادة التى يحتاجها، بل بالعكس، لقد أدت التعقيدات التكنولوجية إلى تعقيدات أيضاً على مستوى حياة الإنسان بشكل عام. وإذا نظرنا حولنا فسنجد أننا نواجه في معظم الأحيان حائطا مسدودا وإن كثيرا من المجتمعات فى العالم كله تعانى من مشاكل كثيرة فى مجال الاقتصاد والصحة والبيئة والتربية والثقافة والإدارة وغيرها.رغم ان التطور العلمى والتكنولوجى هو شئ ضرورى فى هذا العصر و لكن هذا التطور يجعلنا نعيش بنمط سريع يؤدى إلى الإرهاق والتعب والضغوط النفسية ،

ومن هنا نجد أن الوقت مناسب لظهور فن السيطرة ودوره في مساعدة المتدربين على التأقلم مع كل المتغيرات الخارجيه المحيطه بهم حيث نلجأ لأجمل أصوات الطبيعة الموسيقية.... [ صوت البحر – المحيط – الطيور–الخ ] مما يهيئ للمتدربين جواً يساعدهم على الاسترخاء .ولقد اهتم العلماء فى الآونة الأخيرة بهذا الموضوع ، خصوصا بعد أن ثبت بأن النشاط المعرفى والانفعالى للإنسان له أثر مباشر على مقاومته الطبيعية للأمراض الجسمية ، واتضح من مئات التجارب والأبحاث أن الضغوط النفسية المزمنة المصاحبة للحزن والاكتئاب والقلق والإحساس بالوحدة القاتلة ومقدار الثقة بالنفس ، تؤثر تأثيرا بالغا علي مقاومة الإنسان للأمراض الجرثومية وحتى السرطان فهذا الضغط النفسى المزمن يجعل الغدد الكظرية تزيد من إفرازها للهرمونات المحتوية علي مادة الكورتيزون التى تقلل من نشاط المقاومة الطبيعية .

إن الإرشادات التى تُطلب من المتدرب تنفيذها تبدو بسيطة ولكن نتائجها سريعة المفعول. حيث يُطلب منك ان تجلس جلسة مريحة فى مكان هادئ باسترخاء جسمى شامل وتغمض عينيك وتتنفس بعمق وهدوء ، مركزاً ذهنك فى عملية التنفس هذه كما يُطلب منك أيضاً أن تختار كلمة أو جملة قصيرة من مفاهيمك الإيمانية أو الدينية وترددها متفكرا فى معانيها كلما أخرجت الهواء من رئتيك .

لقد وُجد أن ترديد هذه العبارات ذات المعنى والقيمة الدينية لدى الشخص المتأمل أو تفكره فى صورة ذهنية لإحدى مفاهيمه الإيمانية يساعد على تعميق تفكره وسرعة علاجه للأمور .