تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

[ابنة الزهراء]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسألة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء الله لن تحس الا في الصباح.

وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شاء الله سيقوم لانه خاطب العقل اللاواعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره

موضوع منقول للفائدة

تحياتي

[شبكة بن مريم الإسلامية]

جزاكى الله خيرا يا بنت الزهراء موضع يحتاجه الكثيرون وأنا منهم

[السيف البتار]

اقتباس

جزاكى الله خيرا يا بنت الزهراء موضع يحتاجه الكثيرون وأنا منهم

أحسن الله بالك ، وبعد عنك ما يشغلك أخي الحبيب ، أتركها على الله .... ومن صلى ركعتين الفجر فهو في ذمة الله .

وأن مداومة صلاة العشاء جماعة تسهل عليك الكثير في أمر النوم .... فالله المُعين

[ابنة الزهراء]

وجزاك خيرا يا مديرنا على ادارتك لمنتدانا الراقي ده

الحمد لله ان موضوعي طلع مفيد

وباذن الله يا أخي الفاضل ربنا ينزل عليك السكينه وتنام قرير العين مطمئن البال

وعلى فكره فيه طريقه تانيه عرفتها قدرا يعني ابقى جربها

انك تذكر ربنا وانت بتنام يعني مثلا تقول لا اله الا الله كتير بدون عدد

هتتفاجيء لما تصحى انك نمت

والسبب ان الشيطان مش بيعجبه انك تذكر ربنا فبيثقل جفونك وبيجيب لك النوم لغاية عندك

زي بالظبط لما نكون عايزين نصحى للفجر وهو ينيمنا

أخي الفاضل السيف البتار شكرا على مداخلتك المفيدة

تحياتي

[ابـــن الأســـلام]

جزاك الله خير يابنت الزهراء

[أبا عمر]

بارك الله فيكى أختى الكريمه وجعله فى ميزان حسناتك

[عبد الرحمن احمد عبد الرحمن]

اقتباس

وجزاك خيرا يا مديرنا على ادارتك لمنتدانا الراقي ده

الحمد لله ان موضوعي طلع مفيد

وباذن الله يا أخي الفاضل ربنا ينزل عليك السكينه وتنام قرير العين مطمئن البال

وعلى فكره فيه طريقه تانيه عرفتها قدرا يعني ابقى جربها
انك تذكر ربنا وانت بتنام يعني مثلا تقول لا اله الا الله كتير بدون عدد

هتتفاجيء لما تصحى انك نمت

والسبب ان الشيطان مش بيعجبه انك تذكر ربنا فبيثقل جفونك وبيجيب لك النوم لغاية عندك

زي بالظبط لما نكون عايزين نصحى للفجر وهو ينيمنا

أخي الفاضل السيف البتار شكرا على مداخلتك المفيدة

تحياتي

بالفعل هذه الطريقة مجربة وما شية عال العال ، وهو ان لا تفكر ابداً فى يومك الذى امضيته ومشاكله وما حدث او سوف يحدث ، ارمي ذلك ورائك
اولاً : ابدا بالتفكير فقط فى احوال الناس يوم القيامة وفكر في كل ما جاء من الاحديث او القران و سوف تجد نفسك فى سابع نومة ، الطريقة الاخرة التفكر فى الجنة مما سمعت من احاديث او ما جاء فى القرآن ووو سوف تجد نفسك فى سابع نومة .... ابداً ابداً لا تفكر فى شىء من امور الدنيا واحوالك فيها . انسى ذلك ارجوك .
((على فكرة متى يحس الانسان بلذة النوم ؟ ))