للزوجين. .خطة عمل رمضاني ..

[أمـــة الله]

اقتباس

لييه بس صعبه؟؟؟ لازم تأكلي السحور عشان جسمك ياخذ كمية كويسه من الاملاح و الدهون و السعرات الحرارية لصيام اليوم التالي.....

شكرا أخي صالح على النصائح حاولت كتير أتناول وجبة السحور ولكني مقدرتش
ولن انسي أخي صالح السحور سنه لكن ما باليد حيلة لا استطيع
شكرا لأهتمامك




وجبة السحور

يختلف عدد الوجبات التي يتناولها المسلمين في رمضان عن عددها باقي أيام السنة، فيكتفي معظم المسلمين بوجبتي الإفطار والسحور، ويحرص المسلمون على وجبة السحور لحض الرسول صلى الله عليه وسلم على تناول هذه الوجبة ولما لها من فوائد صحية ضرورية.

احرص على أن تحتوي وجبة السحور على:

مصدر للنشويات مثل البطاطس، الرز أو الخبز حتى تمدك وعائلتك بالطاقة.
الحليب أو أحد مشتقاته. صحة وعافية الحليب ومشتقاته
بضع حبات من التمر حتى تمدك وعائلتك بالطاقة وتمنع العطش. كوب من المشروبات الساخنة مثل الشاي أو النعنع أو اليانسون
بعض الخضروات مثل البندورة والخيار والبقدونس والنعنع.

الماء، بحيث يحصل الجسم على الكمية التي يحتاجها الجسم من الماء (6 أكواب أو أكثر في اليوم).
يفضل ألا يحتوي السحور على كمية كبيرة من السكر لان السكر يبعث على الجوع، وألا يحتوي على الكثير من الملح لانه يبعث على العطش.


http://www.aklaat.com/articles/sahour_articles.htm