نصائح مفيدة للرجيم . نصلئح ذهبية للاجسام خيالية . لك عزيزتي نصائح لجسم مثالي . رجيم مع نصيحة .



شرب كأس من الحليب خالي الدسم عند النهوض من الفراش
سلق أو شوي الطعام
على الأكثر ثلاث حبات فاكهة باليوم
تناول القهوة والشاي بدون سكر أو بسكر الدايت
لا تنسي أهمية كثرة المــــــــاء
عدم تناول الطعام في وقت متأخر
عمل رياضة ثلاث مرات بالاسبوع ساعة كاملة
المواظبة على التمارين بعد إنقاص الوزن
البطاطس تؤكل مسلوقة أو مشوية بدل قليها
تناول الزبادي بدل الآيسكريم
شرب ماء دافيء مع ليمون وكمون على الريق
الكرفس مفيد جداً لإنقاص الوزن
تناول المكرونة والأرز مرة كل أسبوعين
تناول الخبز الاسمر بالنخالة بدل الأبيض
استخدمي زيت الزيتون فهو مفيد جداً لحرق الدهون


منقول