رشاقة . رجيم . للمراهقين . نصائح . تعليمات .







حمية .رشاقة المراهقين .رجيم المراهقات .رجيم المراهقين.حمية المراهقين



للمراهين والمراهقات دائما ريجيم خاص يتلخص في سبع خطوات



وباذن الله سوف تستجيب اجسامهم بسرعة ويحققوا

الرشاقة المطلوبة في أقل وقت ممكن:


* ضرورى الحركة والمجهود الرياضي يكون سمة سلوكياته اليومية.

* تقسيم مايتناوله في الثلاث وجبات اليومية على خمس أو ست وجبات.

* مراعاة البطء في الأكل مفيد جدا في علاج السمنة.مع عدم وضع اطباق مملوءة بالطعام

أمامه على المائدة.

* تناول 8 اكواب يوميا من الماء قبل تناول كل وجبة بخمس دقائق فهي تقلل الشهية .

* تناول طبق السلاطة الحضراء الكبير في بداية الوجبة لمافيه من فيتنامينات وألياف

وليشعره بالشبع.

* ممارسة تمرينات رياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا .. بحيث لاتقل المرة عن 20

دقيقة حتى يتخلص جسمه من الدهون.



منقول