اختيارات غذائية يمكن أن تغيّر حياتك في أسبوع


5 اختيارات غذائية يمكن أن تغيّر حياتك في أسبوع الفاكهة غذاء سريع الهضم، بعض المرضى الذين يعانون من الحساسيات اتجاه بعض أنواع الفاكهة لا يدركون أن السبب قد يكون في موعد تناول الفاكهة

طب وصحة
اختيارات غذائية يمكن أن تغيّر حياتك في أسبوع

واحد قل وداعا لإجهاد المعدة مع هذه النصائح أصبحت مشاكل المعدة أحدى أكثر شكوى صحة شيوعا في وقتنا الحالي، خصوصا بين النساء
ورغم ابتلاع أقراص تخفيف الحموضة المعوية، وعسر الهضم، والغازات والجزر الحامضي إلا أن المشكلة تعود دائما
ولكن ليست كل الحالات بهذه السوء، فهناك حلول طبيعية مفيدة ومريحة

سوراي ستيوارت، دكتوراه، ومؤلفة كتاب -التغذية لجسمك وعقلك وروحك-

تقول الدّكتورة ستيوارت

بعض الأطعمة عندما تختلط سوية تخلق مشاكل هضمية يمكن أن تؤدّي إلى مشاكل صحية لكن إذا عرفت كيف تدمج أطعمتك فسوف تتمكن من التخلص من القرحة وعسر الهضم والحموضة المعوية والغثيان و بالإضافة إلى مجموعة من الأمراض الأخرى

- هذا وقد وضعت الدّكتور ستيوارت خمسة قواعد لتناول الطعام التي ستجعلك تشعر بالتحسن فورا


لا للحم مع البطاطا: تجنّب خلط البروتين الحيواني مع الحبوب أو النشا
يستعمل الجسم إنزيمات مختلفة لتحطيم البروتين وكذلك يستعملها للحبوب والنشا، لذا عندما تخلط البروتين مع النشويات تشعر بالضيق
بدلا من لحم البقر مع البطاطا الحلوة، حاول تناول اللحم مع الخضار واستغني عن النشويات
تقول آيلين سيلفا، دكتوراه، ومؤلفة مشاركة في كتاب - A Healthier You - إن جعل العملية الهضمية في جسمك أكثر بساطة أمر فعّال جدا، أكثر الناس الذين يعانون من مشكلة الوزن عندهم مشكلة في حركة الأمعاء
بينما تبسيط طريقة تناول الطعام يساعد في حل هذه المشكلة


تناول الفاكهة لوحدها:

الفاكهة غذاء سريع الهضم، تقول ستيوارت بعض المرضى الذين يعانون من الحساسيات اتجاه بعض أنواع الفاكهة لا يدركون أن السبب قد يكون في موعد تناول الفاكهة
فعندما أسألهم متى يتناولون الفاكهة، عادة ما تكون تفاحة أو موزة، يجيبون بأنهم يتناولونها بعد وجبة طعام، الأمر الذي يعني بأنّها تختلط مع كل الأطعمة الأخرى في المعدة وبالتالي يصبح هضمها بطيئا مما يسبب الضيق
توصي ستيوارت بأكل الفاكهة على الأقل قبل نصف سّاعة من وجبة الطعام أو كوجبة خفيفة بين وجبات الطعام

دمتم فى رعاية الله وحفظه اختكم رانيا اللي تتمنى لكم دوام الصحة والعافية