نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله

النصيحة الأولى

http://dobhran.nbci.com/images/cup_of_coffee__spoon.jpg

دع القهوة تبرد
لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا

النصيحة الثانية

http://www.balagh.com/woman/jamal/images/131304.jpg

مضغ الخضار جيدا
ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط

النصيحة الثالثة

http://www.h-p-cosmos.biz/images/h-p...as_ill_500.gif

المشي يوميا
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم

النصيحة الرابعة

http://www.alriyadh.com/2006/05/15/img/155003.jpg

الاكثار من تناول اللوز
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي

النصيحة الخامسة

http://www.6abib.net/pic/uploads/a6ddf3a610.jpg

إ ضافة القرفة على القهوة
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر

النصيحة السادسة

http://www.americasnetwork.com/ameri..._main_main.jpg

لا داعي للعجلة والسرعة
لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم

النصيحة السابعة

http://www.batook.com/products/prod3/kiss.jpg

مضغ العلكة * اللبان * بين الوجبات
ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة

النصيحة الثامنة

http://www.asharqalawsat.com/2006/06...lth.367172.jpg

ثلاث حصص يومية من الخضار والفواكه
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 %

النصيحة التاسعة

http://www.55a.net/images/bee/13.jpg

الاستعاضة بالعسل عن السكر
عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم

النصيحة العاشرة

http://www.ibiza-spotlight.com/image.../lopezs4w3.jpg


اختيار جيد للنظارة الشمسية
يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة

النصيحة الحادية عشر

http://www.my-dog.co.uk/clean_dog_te...s/image002.jpg

نظافة الاسنان
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %

النصيحة الثانية عشر

http://www.jonathanwald.com/800x600/.../Red-Apple.jpg

النوم بشكل افضل
تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية

النصيحة الثالثة عشر

http://www.chefosama.com/images/posted/cont_4_246_1.jpg

الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض
الخبز الاسمر *القمح الكامل* يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم

النصيحة الرابعة عشر

http://www.rak24.com/healthfood/Green%20Tea%20.jpg

شرب الشاي الاخضر
ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان


النصيحة الخامسة عشر

http://www.kenanaonline.com/figureGe...2523&arID=3298

تناول السمك مرة في الاسبوع
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ

النصيحة السادسة عشر

http://img527.imageshack.us/img527/7...62051566yl.jpg

التوقف عن قضم الاظافر
هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات

النصيحة السابعة عشر

http://shrek828.jeeran.com/K5.gif

الاستمتاع بالاجازة
اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل

النصيحة الثامنة عشر

http://www.fieldmuseum.org/chocolate...ages/image.gif

تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا
حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج

النصيحة التاسعة عشر

لا لحمل الاغراض الثقيلة
ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي

النصيحة العشرون

الانتباه للون اللسان
يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي

النصيحة الواحد والعشرين

http://www.almuhajer.se/UserFiles/Image/bokskog.jpg

التنزه خارج المنزل
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء

النصيحة الثانية والعشرين

http://www.oldnavy.com/Asset_Archive...03001odv01.jpg

نظافة الملابس
قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس

:p015: :p015: :p015: :p015: :p015: :p015: :p015: :p015: :p015:

ماشاء الله ماشاء الله ماشاء الله موضوع هايل جدا جدا يا رانيا:p012:

اما بخصوص الفواكهة فمستحيييييييييييييييل:p018:
اما للشكلاته فأكيييييييييد:p018:

وعلى فكرة....النظارة دي عندي زيها بالضبط:p018: :p012:

السلام عليكم والله وحشنى كتير وشكرا على الموضوع الجميل يرانيا :p015: :p015: :p015: بس المشكلة فى حمل الا شياء الثقيلة انا تاجر واحيانا احمل اشياء ثقيلة لتخزينها وما غير زالك فاية الحل اما باقى النصائح من السهل ان افعلها :hb: :hb:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bo_9loo7xp

:p015: :p015: :p015: :p015: :p015: :p015: :p015: :p015: :p015:

ماشاء الله ماشاء الله ماشاء الله موضوع هايل جدا جدا يا رانيا:p012:

اما بخصوص الفواكهة فمستحيييييييييييييييل:p018:
اما للشكلاته فأكيييييييييد:p018:

وعلى فكرة....النظارة دي عندي زيها بالضبط:p018: :p012:

---

'

اشكر مرورك العطر اخي صالح نورت صفحتي
الحمد لله الموضوع نال اعجابك
بخصوص الفواكه لازم تتناول كل يوم الفواكه
انصحك بتناول التفاح فقط لان التفاح مغذي جدا ومفيد
اسمع كلامي
شكرا جزيلا لمرورك

موضوع رائع جزاك الله كل خير أختي

إنما لي ملاحظات (كالعادة)

1-

اقتباس:

---

لخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط

---

ماهو الملفوف؟

اقتباس:

---

لا داعي للعجلة والسرعة

---

إذا أردت أن تطاع فأمر بما يستطاع

اقتباس:

---

اختيار جيد للنظارة الشمسية

---

لن تتخيلوا قيمة هذه النصيحة , لي أخوة في مجال البصريات , حكوا لي مصائب من النظارات الرخيصة صينية الصنع

اقتباس:

---

النوم بشكل افضل

---

كان زمان , أيام التلمذة , كنت أعود من الجامعة و أنام لليوم التالي (16 ساعة)
صدقوا أو لا تصدقوا
أنا مرة نمت ظهر الثلاثاء , إستيقظت صباح الخميس
تخيلوا كم فرض صليته
أما الآن نوم قصير غير مريح

لا مسؤليات = نوم عميق
مسئوليات = الوداع للنوم المريح بلا رجعة

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MSA_MSA513

السلام عليكم والله وحشنى كتير وشكرا على الموضوع الجميل يرانيا :p015: :p015: :p015: بس المشكلة فى حمل الا شياء الثقيلة انا تاجر واحيانا احمل اشياء ثقيلة لتخزينها وما غير زالك فاية الحل اما باقى النصائح من السهل ان افعلها :hb: :hb:

---

شكرا لمرورك اخي MSA_MSA513 ايضا وحشتنا مشاركات حضرتك القيمة بارك الله فيك
تقول انك تاجر اللهم زيد وبارك وتحمل اشياء ثقيلة
اخي يوجد محلات ومتاجر كثيرة تبيع معدات واشياء كثيرة تساعد فى نقل الاشياء من مكان لمكان اخر
نصيحة اخي اذهب الى اي متجر واشتري ألة نقالة تساعدك فى نقل الاشياء لا ترهق نفسك فى نقل الاشياء كل شيء موجود فى ايامنا هذه
جزاك الله خيرا وشكرا جزيلا لمرورك العطر

اقتباس:

---

انصحك بتناول التفاح فقط لان التفاح مغذي جدا ومفيد

---

الأخت رونيا أعزها الله تقوم بالدعاية للمنتجات اللبنانية :p012: منتهى الوطنية

اقتباس:

---

نصيحة اخي اذهب الى اي متجر واشتري ألة نقالة تساعدك فى نقل الاشياء

---

ما هي الآلة النقالة ؟؟

ما شاء الله تبارك الله عليك وجزاك الله خيراً اختي الفاضلة رونيا
استمتعت جداً بقراءة هذ الموضوع

اقتباس:

---

موضوع رائع جزاك الله كل خير أختي

إنما لي ملاحظات (كالعادة)

1-

ماهو الملفوف؟

---

:p018: :p018:

اضحك الله سنك اخي سعد شكرا جزيلا لمرورك العطر نورت صفحتي

http://upload.wikimedia.org/wikipedi.../95/Malfof.jpg


هذا هو الملفوف باللبناني كدة :p012:
اسم الملفوف ايه باللغة المصرية اخي سعد
معلومات اضافية عن الملفوف

الملفوف او الكرنب كما يسمى في بعض الدول العربية, الملفوف نبتة ربما هي شبيهة بالخس, لونها ابيض مخضر غنية بالألياف مفيدة ومنظفة للقناة الهضمية وتوصف لمرضى القرحة المعدية والأمعاء وألتهابات القولون فهي مفيدة للصحة وللأتهابات الجلدية كذلك هي مضاد جيد للكوليسترول والضغط والالتهابات عامة والروماتيزم ومرض النقرس ولسرطان الثدي.

تطبخ وتقدم على شكل يخني (مرق) وتقدم على شكل دولمة بالرز واللحم أو بالزيت (يالنجي).كما يتم تخميره لتحضير أكلة غربية مشهورة و هي الساوركروت. يخلط الملفوف أيضا مع السلطات وتؤكل نية وكذالك يعمل على تخفيض الوزن يخلط بملعقه عسل ويكل لمدة 25 وعشرين يوم ولاحظ الفرق كيف ينزل وزنك. مع تحيات الدكتور احمد.

اقتباس:

---

إذا أردت أن تطاع فأمر بما يستطاع

---

حكمة جميلة جدا تسلم ايدك

اقتباس:

---

لن تتخيلوا قيمة هذه النصيحة , لي أخوة في مجال البصريات , حكوا لي مصائب من النظارات الرخيصة صينية الصنع

---

للمزيد من المعلومات عن نظارات مقلدة تضر بالعيون
اضع لك هذا الرابط اخي ان شاء الله تستفيدو من هذه المعلومات

http://www.alyaum.com/issue/search.p...&sTD=31&sTM=12

اقتباس:

---

كان زمان , أيام التلمذة , كنت أعود من الجامعة و أنام لليوم التالي (16 ساعة)
صدقوا أو لا تصدقوا
أنا مرة نمت ظهر الثلاثاء , إستيقظت صباح الخميس
تخيلوا كم فرض صليته

---

:36_20_2:

تنام 16 ساعة فى اليوم
ايضا نمت الثلاثاء واستيقظت الخميس
ما شاء الله عليك اخي سعد اتمنى لو استطيع ان انام ساعتين فى اليوم كله والله احسد الناس اللي تعرف تنام

اقتباس:

---

أما الآن نوم قصير غير مريح

لا مسؤليات = نوم عميق
مسئوليات = الوداع للنوم المريح بلا رجعة

---

هذا حال الدنيا اخي كثرة المسؤليات وكثرة الهموم تأرق الناس وتجعلهم غارقين فى التفكير الحياة صعبة جدا
سابحث لك عن وصفة تجعلك تنام تاني لا تقلق :p012:
اشكر مرورك العطر اخي سعد