البشرة النضرة.. رجيم.. توازن بالغذاء.. فيتامين..
كثير من السيدات يعانين من شحوب بشرتهن بعد اتباعهن أنواع ريجيم غير متوازنة غذائيا، فإذا كنت قد وقعت أنت أيضا في هذا الخطأ، وتريدين استعادة نضارة بشرتك، إليك الآتي:
- ركزي على تناول الخضراوات الورقية، وعلى الفاكهه أيضا لأنها غنية بالمعادن والفيتامينات التي تحتاجها بشرتك.
- الطماطم، من أهم الأطعمة التي يجدر بك تناولها يوميا حيث لا تحتوي على سعرات حرارية كثيرة، فهي غنية بفيتامين a المهم لنضارة بشرتك، وفيتامين c والبوتاسيوم الهامين للبشرة والشعر.
- الأسماك الزيتية، مثل السالمون والسردين والتونة الطازجة، فإن لها دورا هاما في صحة البشرة ونضارتها، بسبب احتوائها على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي لا يستطيع الجسم تصنيعها وحده، وهذه الأحماض الدهنية تحسن البشرة وتحد من جفافها.
- الشاي الأخضر، شراب هام للبشرة، حيث يعتقد كثير من الأطباء أنه يلعب دورا هاما في تقليل فرص الإصابة بأنواع معينة من سرطان الجلد عن طريق الحد من خطر الأضرار التي يسببها التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية.
- الماء، وهو الصديق الأفضل لبشرتك، حيث إنه يحافظ على نضارتها وليونتها ويمنعها من الترهل.
- اللوز، تناولي ثلاث حبات منه يوميا، فإنه يحمي بشرتك من التلف والشيخوخة المبكرة.
تحياتي ياسمينة........
منقول
