السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمارين الوجه سلاحك ضد التجاعيد
بقلم أسماء أبوشال
ينصح خبراء التجميل بضرورة العناية بنضارة البشرة وأنتِ فى مقتبل العمر لتفادي التجاعيد والخطوط المرعبة، أما لو فات الأوان وظهرت التجاعيد فلا داعي إلى اللجوء إلى مشرط الجراح لإجراء عملية تجميل لشد الوجه وإعادة الشباب ، فالأمر ما زال في يدك.
قد تكون الابتسامة أحد الحلول السحرية ، حيث أكدت الدراسات العلمية أن التكشير أو "التقطيب" له أثر فعال يساعد على ظهور التجاعيد علي وجهك "حول العينين " بالأخص ومنذ سن مبكرة، والابتسامة هي سلاح فعال ضد التجاعيد وتؤخر ظهورها بسبب ارتخاء معظم عضلات الوجه أثناء الابتسام والنصيحة الذهبية لك ان تكوني دائمة الابتسام.
وقبل التعرف على بعض الطرق التي تساعد على التخفيف من التجاعيد أو تأخير ظهورها ، عليك مراعاة بعض الأمور الأساسية التي ينصحك بها خبراء التجميل بالطبيعة:
http://www.w6w.net/album/35/w6w_2005...976c092484.gif
* لا تعرضي نفسك للشمس قدر المستطاع ، مع الحرص على ممارسة الرياضة وتمارين الاسترخاء.
* احرصي أن يحتوى غذاؤك على كمية وافرة من البروتين والإكثار من الخضروات ، وشرب 8 أكواب ماء يومياً.
* لا تحدقي بنظرك إلى البعيد كثيرا، ولا تنظري للشمس بدون نظارات فهذه الأمور تسبب لكِ تجاعيد حول العين.
* احرصي على تنظيف البشرة صباحاً ومساءاً للتخلص من الأوساخ والسموم التي تعلق بها خلال اليوم، وتغلق مسامها مما يجعلها تبدو ذابلة ومرهقة ، كما يجب اعتماد التقشير مرة في الأسبوع على الأقل لإزالة الخلايا الميتة وإعادة الانتعاش والحيوية إليها، مع استعمال قناع مغذ أو مرطب حسب طبيعة البشرة وحاجتها.
* استعملي وسادة مسطحة أثنا ء النوم.
الخطوة التالية هي البدء فى تعلم بعض تمارين الوجه والاسترخاء التى تعتمد على بعض حركات اليوجا ، لشد عضلات الوجه وإعطاء المظهر الشبابي الدائم .
التمرين الأول
http://www.w6w.net/album/35/w6w_2005...976c092484.gif
* العين أول منطقة تظهر بها التجاعيد بسبب الحركات التعبيرية حولها.
* قومي "بكرمشة" الوجه مع التركيز على منطقة العينين وغلقها بثلاث عدات بعدها قومي رفع الحواجب إلى أعلي ، ثم استرخي.
التمرين الثاني
http://www.w6w.net/album/35/w6w_2005...976c092484.gif
* يفيد هذا التمرين فى التغلب وتقليل الخطوط الجانبية فى الخدود.
* املئي فمك بالهواء ، مع تبادل تدفقه بالخد اليمين ثم الأيسر بالتبادل.
* افرغي الهواء وقومي بنفس الحركات من جديد ثم استرخي.
التمرين الثالث
http://www.w6w.net/album/35/w6w_2005...976c092484.gif
يفيد تمرين فم السمكة فى تخفيف العلامات التعبيرية حول الفم
قومي بضم الشفتين للأمام مد الشفاة الي الامام ثم يفتح الفم علي شكل دائري،واسترخي.
التمرين الخامس
http://www.w6w.net/album/35/w6w_2005...976c092484.gif
إغلاق العينين وفتحهما عدة مرات متتالية يقوي الجفنين الأعلى والأسفل مع مراعاة أن يكون الإغلاق والفتح بطيئاً.
التمرين السادس
http://www.w6w.net/album/35/w6w_2005...976c092484.gif
* هذا التمرين يقضي بشّد العضلات حول الفم عبر دفع الشفتين نحو بعضهما والضغط عليهما بين 8 و10 ثوان.
* على طريقة شكل O بواسطتهما مع شد عضلات القسم الأسفل من الفم ومن جانبيه،وتتم المحافظة على الوضعية 10 ثوان ومن ثم تكرار التمرين 10 مرات.
التمرين السابع
http://www.w6w.net/album/35/w6w_2005...976c092484.gif
وبصورة عامة عليكِ المداومة علي عمل تمارين الوجه اليومية خاصة عند المنطقة المجاورة للركن الخارجي للعين ففي هذه المنطقة تظهر التجاعيد مبكراً ، حيث يطلق عليها خبراء التجميل "تجاعيد رجل الاوز" لذلك يجب العمل علي تدليكها برفق يوميا بطريقة دائرية باستخدام اصابعك ، هذا بالإضافة إلي استخدام الكريمات المخصصة لذلك
* هذا التمرين سهل وبسيط ، بالتركيز لمدة 10 ثوان فى كل اتجاه ويكرر أكثر من مرة.
التمرين الثامن
http://www.w6w.net/album/35/w6w_2005...976c092484.gif
يفيد التمرين فى شد بشرة الخدود والجبهة ، ضعي اصبعين فى كل جهة من الداخل إلى الخارج أكثر من مرة.
ماسك الموز السحرى
يمكنك الاستعانة ببعض الماسكات الطبيعية لحماية بشرتك من التجاعيد ومنحها الطراوة والليونة ، ومن أهم هذه المواد الطبيعية الفعالة هي "الموز".
المكونات
1- موزة
2 - 1/2 كوب شوفان
3 - لبن
4- جوزة الطيب مطحونة
الطريقة
* اغسلي وجهك بالماء الفاتر، ومن الأفضل عمل حمام بخار قبل وضع القناع .
* تهرس الموزة في طبق ، ولا تتركيه كثيراً حتى لا يغير لونه.
* أضيفي الشوفان ثم جوزة الطيب واللبن واخلطيه جيداً.
* إذا شعرتِ بسيولة الماسك يمكنك إضافة مزيد من الشوفان ليغلظ قوامه.
* احرصي على وضع الماسك من أسفل لأعلي.
http://www.casafree.com/modules/xcga...407%5B1%5D.jpg
