أساسيات الوقاية من البرد والأنفلونزا
الوقاية من الزكام والأنفلونزا
هذه بعض النقاط الهامة التي وجدتها في كتاب معالجات منزلية حول الوقاية من الإصابة بالزكام أو الأنفلونزا ، وهو أمر مهم خاصة لدى الضعاف مناعياً والمسنين ومرضى القلب والكليتين ..
• أثناء فصل الرشح والأنفلونزا خذ 200 مغ من نبتة القنفذية ثلاث مرات يومياً واستبدلها كل ثلاث أسابيع بأخرى تدعم المناعة مثل الأستراغالس والختم الذهبي ولحاء الآركو.
• كرر غسل يديك كثيراً بالماء والصابون خاصة بعد استعمال المناشف العامة أو التماس مع المرضى . وفي عام 1998 أجريت دراسة كبيرة على 40000 متطوع من البحرية ممن يغسلون أيديهم 5 مرات باليوم ، انخفضت عندهم نسبة الأمراض التنفسية بمعدل 45% عن الذين لا يغسلون أيديهم .
• لا تلمس وجهك ما لم تكن يداك مغسولتين واحمل معك هلام تطهير اليدين إذا لم يكن بوسعك الوصول إلى مكان لغسل الأيدي .
• قد يبدو الأمر غير مهذب ، ولكن امتنع عن المصافحة مع أي شخص مصاب بالزكام .
• استعمل في الشتاء ملطف ومرطب الجو داخل الغرف للتخلص من الجفاف الذي يمكن أن يحدثه التكييف المركزي ، واجعل داخل البيت رطباً .
• مارس طرق الاسترخاء طيلة العام ، وخاصة في فصول البرد والأنفلونزا ، فقد أظهرت الأبحات أنَّ المزيد من الكروب (الشدات) التي تتعرض لها تجعلك أكثر عرضة للإصابة المرض .
• عليك ببعض الراحة ، فمعظم الناس يصابون بالرشح أو الأنفلونزا عندما يرهقون بالعمل ويتكلمون هاتفياً أثناء المرض والنوم . ولقد أظهرت الأبحاث أنه عندما تكون من المحرومين من النوم ولو نسبياً فإنَّ مقاومتك تجاه الفيروسات تنخفض بشدة ، وفي إحدى الدراسات انخفضت بعض أنواع الخلايا المناعية بنسبة 30% لدى الذين هم أقل نوماً من العادة ولو بشكل طفيف عن غيرهم .
• وَسِّع دائرة معارفك وأصدقائك . ففي دراسة على أكثر من 200 رجل وامرأة تبين أنَّ الذين لديهم علاقات وروابط اجتماعية قوية هم الأقل إصابة بالرشح والأنفلونزا من الذين علاقاتهم وروابطهم الاجتماعية قليلة. وقد أعطى باحثون أشخاصاً قطرات أنفية تحتوي على الفيروسات الأنفية المسببة لمعظم حالات الزكام، وتبين أنَّ الذين لديهم 1-3 علاقات اجتماعية هم أكثر احتمالاً بأربع مرات في الإصابة بالزكام من الذين لديهم 6 علاقات اجتماعية فأكثر من الأصدقاء .
هل تعلم ؟
أنَّ الجماع يجعلك بصحة جيدة ، ولتتجنب الزكام والأنفلونزا جامع مرة في الأسبوع على الأقل ، فقد تبين في إحدى الدراسات أنَّ الرجال والنساء النشيطون جنسياً بما لا يقل عن العدد المذكور يكون لديهم مستوى الغلوبولينات المناعية من النمط A التي ينتجها الجهاز المناعي وتحفظ الأغشية المخاطية من الغزو، أعلى من غيرهم ممن لا يقومون بذلك .
المصدر: منتدى الهيئة العربية لخدمات الدم
