الثقة بالنفس هي اساس القوة

ما هي الثقة بالنفس

اساس الثقة بالنفس هو الاحترام، احترامك لذاتك.

كلما كان احترامك لذاتك اكبر كلما كانت ثقتك بنفسك اكثر. انه من السهل ان تستدرجك مشاعرك لتشعر بالقلق وعدم اهمية نفسك وبهذا تقلل او تفقد احترامك لذاتك.


ماذا يتسبب في عدم الثقة بالنفس؟

[CENTER]هناك امورا تؤدي الى عدم الثقة بالنفس وهنا سوف نستعرض بعضها:
1- الاحباط:

يشعر الكثيرون بالاحباط في مرحلة من مراحل حياتهم لأسباب مختلفه. عندما يحدث ذلك فالثقة بالنفس تتأثر بطريقة سريعة. مثال على ذلك ان يقول لك صديق عزيز عليك انه سيزورك في عصر اليوم ولكنه لايأتي ولا حتى يتصل ليعتذر وانت تنتظر زيارته بفارغ الصبر. قد تبدأ بالاحساس بالضيق وان تفكر في نفسك "انهم لم يعودوا يحبوني" او "انهم لايرغبون برؤيتي". هناك علاقة وطيدة بين الاحباط وانعدام الثقة بالنفس.

2-

عدم الاحساس بالأمان:

http://www.be-free.info/imagesold/subimg/iamscared.jpg

ينتج عدم الاحساس بالامان من امور عديدة اهمها القلق مما ستحمله الايام القادمة وحتى عدم الاطلاع او معرفة الانسان بالامور التي تهمه. مثلا عندما لا تشعر بالارتياح مما يجري حولك ولاتعلم ما الذي تستطيع فعله لكي تغير ذلك الوضع فأن هذا القلق يؤثر عليك احيانا. هذا الشعور غير مريح وقد يكون مزعجا احيانا ولكن اذا عشت في قلق من الاوضاع المحيطة بك فترة طويلة قد ينتقل هذا الشعور الى كيفية نظرتك الى نفسك ايضا لانك صرت محاطا به الى درجة يصعب عليك النظر الى الموضوع بطريقة موضوعية. تذكر دائما ان الله سبحانه وتعالى موجودا معك وهو يقول في القران "وهو معكم اينما كنتم" فاطلب منه العون و القوة وسيعطيك اياها حتما.

3- الإعتداء:

الإعتداء شيئ يأتي بعدة اوجه- جسدي , جنسي أو عاطفي. قد يراك احدهم في موضع غيرآمن , و يستغل هذه الفرصة ليؤذيك ويعتدي عليك .عندما يعتدي عليك احد ماهكذا فإنه ينقص من إحترامك لنفسك. لا تسمح لهم بذلك.

4-الفشل:

http://www.be-free.info/imagesold/subimg/fall.jpg

الفشل في الوصول الى ما نصبو اليه قد يشعرنا بعدم القدرة على الحصول على ما نريد و بالتالي قد يولد هذا الشعور شعورا بالتفاهه و بعدم الجدوى

.

5-الإنتقاد:

الإنتقاد هو شيئ غالبا ما نسيئ فهمه. فإذا تعرضنا للإنتقاد بعد الإنتهاء من تأدية عمل ما. ففي احيان كثيرة يهدف الانتقاد الذي نحصل عليه في ان يوضح لنا كيف يمكن ان نؤدي الغرض بطريق افضل و المنتقد يريد ان نكون بمستوى اعلى مما نحن عليه الان. ولكن إذا أسئنا فهم الإنتقاد, او اننا شعرنا ان الانتقاد موجه لشخصيتنا وليس لفعلنا، فسيكون هذا سبب اخر نخبر به أنفسنا بأننا قد فشلنا.

هناك بعض الامور التي تؤثر بنا سلبا وقد لا ننتبه ان لها هذا التأثير الا عندما يكون الضرر قد وقع علينا.

تذكر دائما:

إن لك طاقات وقدرات تكون فيها أفضل من الأخرين في جوانب والأخرون افضل منك في جوانب أخرى.

يتبع

ماذا يمكنني أن افعل حيال ذلك ؟

لمساعدتك على تعزيز ثقتك بنفسك , هناك بعض النقاط التي تساعدك و تحدث فرقا كبيرا في حياتك:

1- لاتجعل الامور اسوأ مما هي عليه:
اذا حصل وتصرفت بطريقة احسست بالندم بعدها او شعرت انها لم تكن الطريقة المثلى في التعامل مع الموقف، لا تفكر كثيرا في تلويم نفسك بما حصل. فكر بطريقة صحيحة. فكر في الموضوع لترى ان كان من الممكن ان تتصرف بطريقة افضل وما هو التصرف الافضل. تعرف على خطأك واعترف به ومن ثم فكر في كيفية اصلاح الموقف بتعقل. المهم ان تعرف ان كل انسان يخطأ ولكن المهم هو الاستفادة من الخطأ ومحاولة تفاديه في المرات القادمه. خذ هذه الدروس من الموقف الذي ازعجك. لاتدخل في دوامة تلويم نفسك كثيرا لأن ذلك يجعل الامور اسوأ ويؤثر سلبا على ثقتك بنفسك.

2- لا تسمح للاخرين بأن يزيدوا الامور سوءا:

نتعرض جميعا الى الانتقادات في مراحل مختلفة من حياتنا. ينتقدنا البعض بطريقة لبقة لطيفة و البعض الاخر بطريقة قد تكون جارحة او مزعجة. ليس كل من ينتقدنا فهو لايحبنا او يريد احباطنا حتى ولو لم تكن طريقتهم صحيحة. فكثير من الانتقادات تهدف الى تطويرنا وتحسين اوضاعنا ولكن عليك ان تعرف ان لك عقل واحساس يجب ان تستخدمهم في التعرف على ما هو صحيح ومفيد من الانتقادات التي توجه اليك وما هو مضر وغير صحيح. الانتقاد الصحيح هو ذلك الانتقاد الذي يوجة الى الفعل وليس الشخص. مثلا "انت ولد كسول" ليس انتقادا صحيحا ولكن "انت اهملت دروسك" انتقاد صحيح اذ في الانتقاد الاول كانت شخصيتك التي تنتقد وفي الحالة الثانية فعلك الذي ينتقد.

اذا كان فعلك الذي تعرض للانتقاد فحاول ان تفكر بموضوعية وبهدوء في مدى صحة هذا الانتقاد. حاول ان ترجع بتفكيرك الى المواقف التي قد تسببت في توجيه هذا الانتقاد لك. اذا رأيت سببا، فحاول جاهدا ان تصلح الامور وتتطور في هذا الجانب. واذا لم تر سببا، حاول ان تتناقش مع من وجه اليك هذا الانتقاد، بعد ما يهدأ من ثورتة اذا كان غاضبا" لتعرف منه ما سبب انتقاده. اجعل قلبك منفتحا لهذا النوع من الانتقاد فقد يكون له فائدة لك وتتعرف على الجوانب التي تستطيع ان تتطور فيها. هذا النوع من الانتقاد هوعادة ما يكون انتقاد مفيد.

اما اذا انتقد شخص ما شخصيتك وقال لك مثلا "انت غلطة"، "انت لاقيمة لك" او "انت عالة ووبال علينا" فهذا انتقاد مدمر وغير مفيد اذ من الصعب ان تفهم ما هي المشكلة اذا ما وجه اليك انتقاد كهذا. ان تكرار هذا النوع من الانتقادات قد يسبب لك ضعفا في ثقتك بنفسك. لاتسمح بذلك ابدا ولاتصدق ذلك ابدا. فلا يوجد طفل في العالم يحمل هذه المواصفات وبالتأكيد لاتحملها انت. حاول ان لاتفعل امورا تستفز من حولك ولكن اذا ما حدث ذلك فلا تأخذ هذا الكلام على محمل الجد وتذكر النقاط المطروحة في اسفل هذه الصفحة في قسم "ردد هذه العبارات دائما مع نفسك لتعزز ثقتك بنفسك".

3- احمي نفسك:

تعلم كيف تحمي نفسك. اقرأ هذا الموقع بين الحين والاخر فسوف تكون هناك مستجدات دائما تفيدك لتتعلم حماية نفسك. اذا كنت عارفا بفنون حماية نفسك فهذا سوف يعزز ثقتك بنفسك.

4- اقرأ وتثقف:

العلم يصنع المعجزات والقوة في العلم. من يمتلك العلم هو من يستطيع السيطرة على نفسة وعلى مجريات اموره. حاول ان تقرأ وتتثقف في كل العلوم. فكلما قرأت وتثقفت كلما احسست بأنك انسان قوي ومطلع وهذا يعزز ثقتك بنفسك كثيرا. تذكر ان اول ما طلبه الله سبحانه وتعالى من الرسول الأعظم هو القراءه حينما قال له "اقرأ باسم ربك الذي خلق".

تذكر هذه الكلمات

انت لاتستطيع ان تكون اهم شخص لجميع الناس.

انت لاتستطيع ان تعمل كل شيئ في وقت واحد.

انت لاتستطيع ان تعمل كل شيئ بنفس الدقة و الاتقان.

انت لاتستطيع ان تعمل كل شيئ افضل من غيرك فكل انسان لديه نواقص.

اذا:

يجب ان تتعرف على نفسك وتقبلها كما هي. يجب ان تتعلم تحديد اولوياتك لتعلم ما هو العمل الذي يجب ان تقدمه على الاعمال الاخرى وهذا يساعدك على اتخاذ القرارات الصحيحة. يجب ان تتعرف على نقاط القوة لديك وتستخدمها. يجب عليك ان لا تحاول ان تكون شخصا اخرا وتكون انت لأنه لايوجد على وجه الارض من هو مثلك فأنت مميز بجميع قوتك وضعفك.

تعلم ان تقبل نفسك كما هي وحاول ان تكون اقوى في نقاط القوة وتطور الجوانب الناقصه لديك. واعط نفسك الاحترام الذي تستحقة وحافظ عليه

.

تجرأ وصدق

انك انسان رائع ومميز وانك ظاهرة فريدة في تاريخ البشرية.

http://www.be-free.info/imagesold/subimg/happysun.jpg

ليس فقط من حقك ولكن واجبك ان تكون ما انت وان الحياة ليست مشكلة او معضلة تحتاج الى حل بل هي هبة من الله لتتمتع بها
ردد هذه العبارات دائما مع نفسك لتعزز ثقتك بنفسك

أنا شخص نافع ومهم و استحق إحترام الأخرين.

انا اثق بقدراتي.

أنا اطرح أفكاري بسهولة, وأعرف ان الاخرين يحترمون وجهة نظري.

انا اعلم بقدراتي ونواقصي واثق بالقرارات التي اتخذها على ضوء ما لدي من معلومات.

أنا متفائل بأني سأحقق طموحي و احلامي وأستطيع النهوض بسرعة اذا ما فشلت في امر ما واواصل مسيرتي.

أنا فخور بما أنجزته في الماضي ,ومتفائل بشأن المستقبل.

انا أتقبل الإنتقادات بسهولة , وأشارك نجاحي مع من ساهم فيه.

أنا أشعر بالدفء والحب والاحترام تجاه نفسي واعلم انني انسان مميز وذو قيمة.

أنا مسؤل عن نفسي بما فيه نموي وصحتي لأني اعلم انه كلما كان شعوري افضل كلما كنت أقدر على مساعدة الاخرين.

انا اقيم انتقادات ووجهات نظر الاخرين عني بنفسي ولا اسمح لنفسي ان احبط اذا ما حاول احد الحط مني.

ان ما يحدث لي ليس هو المقياس على شخصيتي ولكن المقياس هو كيفية تعاملي مع ما يحصل لي.

لا يوجد احد على وجة الارض اكثر او اقل اهمية او قيمة مني.

انا اعرف المميزات و العطايا التي اعطاني الله اياها واقدرها واحافظ عليها.

انا انسان فعال في المجتمع واعرف كيف اتصرف بهدوء في الازمات.

انا اتعامل باحترام وحب مع كل من هم حولي.

أولا أساس الثقة بالنفس هو الاحترام أحترامي لذاتي أحترام الناس لي
كلما كان أحترامي لذاتي أكبر كلما كانت ثقتي بنفسك اكثر

تسلم ايدك حبيبتي رانيا على الموضوع رائع:p012:

شكرا لمرورك العطر يا نورا
الحمد لله اعجبك الموضوع
انا بدوري اتمنى ان يستفيد من هذه المعلومات عدد كبير من الناس
بارك الله فيكي وجزاك الله خيرا

السلام عليكم
مشكووورة رونيا على مواضيعك الحلوة
بس حبيت اعقب شوي
ممممم
اول شي بحب اقول للكل شخص لحتى يكون عندو ثقة بنفسوو
لازم يكون عندو اشي اسمو القدرة على التحدث مع الذات ((أنت اليوم حيث أوصلتك أفكارك وستكون غدا حيث تأخذك أفكارك))

قبل ممارستك لأي عمل ، أو في أثناء مزاولتك له
تدور في رأسك عشرات الأفكار ، اٍما بتأجيل العمل ، أو بعدم قدرتك على اٍتمامه أو أنك غير كفء له وغيرها من الأفكار السلبية .
هناك صوتا يأتيك من الداخل كما لو كان هناك شخص يتحدث اٍليك
هذا الصوت اٍما أن يكون داخليا أو مسموعا
سأوضح لك أكثر .....
مثال على الصوت الداخلي :
رجل من المفترض أن يذهب لمزاولة تمرين رياضي ولكنه سمع صوتا يناديه من الداخل ويحثه على البقاء في المنزل ومشاهدة التلفاز والتهام قطعة مغرية من الحلوى ....
مثال على الصوت المسموع :
رجل كان في مناقشة حادة مع رئيسة في العمل وكان يقول في نفسه : ( هذا شخص غبي وأنا أكرهه )
وأخذ يردد هذه العبارة بصوت مرتفع _ طبعا أمام رئيسه _.



من منكم يشعر بالهموم قبل الخوض في تجربة ما ؟
قد تكون مررت بتجربة سلبية سببت لك اٍحساسا سيئا ، ومن وقت لآخر تسمع صوتا يذكرك بتلك التجربة ويعيد عليك نفس الاٍحساس السئ ، أو مارأيك في تجربة لم تحدث بعد ؟ فبالرغم من أن هذه التجربة من الممكن أن تحدث في المستقبل فقط اٍلا أنك تفكر فيها وتشعر مقدما بالضيق من نتائجها المنتظرة
قائلا في نفسك : ( لماذا أنتظر حتى أمر بالتجربة ؟ أعتقد أنه من الأفضل أن أشعر بالهموم من الآن !!!
يقول ( ديل كارنيجي ) : ( اٍن أكثر من (93% ) من الأحداث التي نعتقد أنها ستسبب في الاٍحساسات السلبية لن تحدث أبدا ، وأن (7% ) أو أقل لا يمكن التحكم فيها مثل الجو أو الموت مثلا . (

كطبيعة البشر نحن كثيرا ما نتحدث لأنفسنا ونتوقع السلبيات
وقد أجرت إحدى الجامعات في كاليفورنيا دراسة على التحدث مع الذات 1983م ، وتوصلت اٍلى أن أكثر من (80%) من الذي نقوله لأنفسنا يكون سلبيا ويعمل ضد مصلحتنا ، ولك أن تتخيل مدى تأثير هذا الكم الهائل من السلبيات ..!



عندما تنهمك في التفكير حاول أن تدون النقاط التي تفكر بها
وسوف تندهش من الكم الهائل من الطاقة الضائعة
في القلق والسلبيات التي أثقلت بها ذهنك



ما الذي يتسبب في أن تتحدث مع ذاتك هي بعض امور منها المدرسة والوالدان والاصدقاء الاعلام وبرضو انت نفسك لازم

تـتــــــــــــذكــــــــــــــــر
اٍن ماتضعه في ذهنك سواء كان سلبيا أو اٍيجابيا ستجنيه في النهاية

عشان هيك بنصح كل شخص يكون عندو ثقة بنفسووووووو
وما يهتم ولا بكلام حدا ههههه :p018: خلليه عنيد متلي ما برد على حد الا على راسي:p018:

شكرا لمرورك العطر حبيبتي بنت فلسطين وإضافة هذه المعلومات القيمة
تسلم ايدك لكن اين انتي اختفيتي فجأ لماذا لا تدخلي المنتدى وحشتيني كتير نسأل الله ان تكون بخير وترجعي تنورينا من تاني

نصائح
عندما نضع أهداف وننفذها يزيد ثقتنا بنفسنا مهما كانت هذه الأهداف سواء على المستوى الشخصي أو على صعيد العمل مهما كانت صغيره تلك الأهداف

اقبل تحمل المسؤولية فهي تجعلك تشعرك بأهميتك تقدم ولا تخف اقهر الخوف في كل مرة يظهر فيها افعل ما تخشاه يختفي الخوف كن إنسانا نشيطا اشغل نفسك بأشياء مختلفة استخدم العمل لمعالجة خوفك تكتسب ثقة أكبر

حدث نفسك حديثا إيجابيا في صباح كل يوم وابدأ يومك بتفاؤل وابتسامة جميلة.. واسأل نفسك ما الذي يمكنني عمله اليوم لأكون أكثر قيمة؟ تكلم! فالكلام فيتامين بناء الثقة ولكن تمرن على الكلام أولا

حاول المشاركة بالمناقشات واهتم بتثقيف نفسك من خلال القراءة في كل المجالات كلما شاركت في النقاش تضيف إلى ثقتك كلما تحدثت أكثر يسهل عليك التحدث في المرة التالية ولكن لا تنسى مراعاة أساليب الحوار الهادئ والمثمر

اشغل نفسك بمساعدة الآخرين تذكر أن كل شخص آخر هو إنسان مثلك تماما يمتلك نفس قدراتك ربما أقل ولكن هو يحسن عرض نفسه وهو يثق في قدراته أكثر منك

ان الثقة بالنفس على غير هدى هى اتباع للهوى تهوى بالانسان اسفل سافلين و تحط به فى جهالة مالها من قرار ( وَمَنْ أَضَلُّ مِمَّنِ اتَّبَعَ هَوَاهُ بِغَيْرِ هُدًى مِّنَ اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ لَا يَهْدِي الْقَوْمَ الظَّالِمِينَ ) .. لذا وجب على المؤمن ان يستعيذ بالله من شر نفسه ( اللهم لا تكلنى الى نفسى طرفة عين ) .. وان من شر محدثات علم النفس هو الرواج لفكرة الثقة بالنفس على غير بصيرة من الله ومنهاج واسس قوية متينة يركن اليها الشخص لمحاسبة نفسه ويستوقفها ويوجهها ويسلمها طوعا وكرها لمنهج الله حتى لو خالفت فى كبريائها وعزتها وامنياتها ما يمليه عليها اسلامها ومافرض عليها ( إِنَّ النَّفْسَ لأَمَّارَةٌ بِالسُّوءِ إِلاَّ مَا رَحِمَ رَبِّيَ إِنَّ رَبِّي غَفُورٌ رَّحِيمٌ )
لذا فان الثقة بالنفس دون توجيه وتزكية واصلاح ووعى تام بما يجب ان يفرض عليها هو درب من دروب الجهالة والهلاك والخسران المبين
( وَنَفْسٍ وَمَا سَوَّاهَا (7) فَأَلْهَمَهَا فُجُورَهَا وَتَقْوَاهَا (8)
قَدْ أَفْلَحَ مَن زَكَّاهَا (9) وَقَدْ خَابَ مَن دَسَّاهَا (10) )

اشكر مرورك اخي امجاد وتعقيبك
جزاك الله خيرا


الناس منذ خلقهم الله وهم مختلفوا الطبائع والرغبات والميول فما يلائم هذا لايناسب ذاك فتهذيب النفس الانسانية قبل كل شئ اساسي وهو بناء الثقة بالنفس اولا ومن ثم مع الاخرين

الثقة : هي منح الاخرين اشياء خاصة وذلك من خلال حرية كاملة نقولها بناءاً على مواقف واحداث خلقتها الظروف لنا فاصبحنا واقعين تحت وطأتها فنحاول ان نتكيف ةمه هذه الثقة قدر المستطاع وذلك بالفهم والادراك ومنح الاطراف الاخرى الذين معنا حرية اثبات حقيقتهم وكيف نوليهم ثقتنا ونمنحهم اياها

فالثقة بالنفس هي الاساس الذي ننطلق به للتعامل مع الاخرين وفق مبدأ الصدق والصراحة مع انفسنا اولا ومع الاخرين الذين نعرفهم لان معرفة خفايا الناس امر مستحيل ولكن الظروف والاقدار هي من تكشف لنا حقيقية من معنا عندها ينعرف معنى الثقة تماما

الثقة ليست لعبة بل هي مبدأ من يتعامل به مع الاخرين سيحظى باحترامهم وتقديرهم له ولكن لاننظر من زاوية واحدة فالثقة مبدأ ثابت نحن من نتصرف بها لانها تعتبر اداة اتصال بيننا وبين الاطراف الاخرى من حولنا وهي الجسر الوحيد لكسب ثقة الناس بنا

هنالك قانون هام في السلوك الانساني لو استجبنا له ماوقعنا في المتاعب ابدا
والقانون هو : اجعل الشخص الاخر يشعر بالاهمية دائما

وهذا ماقاله ويليام جيمس ان اعمق مبدأ في الطبيعة الانسانية هي السعي بلهفة نحو الشعور بالاهمية

نحن بحاجة الى مشاركة الناس لان الانسان اجتماعي بطبعه لايعيش في عزلة عن الاخرين

وانعدام الثقة بين الناس يجعل الانسان يعيش في خوف وقلق ويأس وهذا غير مطلوب في حياة ملئية بالسعادة التي يمكن ان نوجدها بتعاوننا مع بعض وافشاء المحبة بين الناس وهذا لايتحقق الا بوجود الثقة فيما بيننا على حسب من يتعامل معنا ومدى ثقتنا به وثقته بنا

في الاخير يجب ان نمنح الناس الثقة فمن كان يستحقها فقد كسبناه ومن لم يكن جديرا بالثقة فقد خسر نفسه وكسبنا دروساً وعبر تعيننا للتوقف ثانية قبل ان نمنح الثقة وقفة صادقة مع النفس في اختيار من هم اهل للثقة ومن لايستحقونها كيف نعرف هذا من خلال التجارب والمواقف التي نتعرض لها هي دروس حقيقية من مدرسة الحياة