من المحتمل بأن والدتك دائما كانت تصر بأن تناول الجزر مفيد للبصر، لكن لم
تعرفه والدتك بأن النباتات ذات الأوراق الخضراء مثل اللفت، السبانخ،
الملفوف، مفيدة أكثر للبصر، لأحتوائها على بlutein وzeaxanthin، مجموعة
من مانعات التأكسد التي تحمي من أعراض تراجع البصر.
لتعودي أطفالك على تناول هذه المأكولات ننصحك بإضافتها إلى الوجبات
الغذائية اليومية. بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالمواد المغذية الأخرى مثل
الشوفان المجروشِ، الكرز، الحمضياتِ، الخوخ، أَو الحنطة الكاملةِ.
أما العنصر الأخر المفيد لحماية عيون أطفالك فهي السمك الغني بالأوميغا
-3. الأطعمة الغنية بالأوميغا -3 تحافظ على صحة الدماغ والعيون، مثل
الانشوفي، الإسقمري، السلمون البارد الغني بالأوميغا -3 ، والمنخفض
بالملوثات مثل الزئبقِ، الموجود في بعض أنواع السمكِ. إذا كان طفلك لا يحب
السمك، يمكنك إعطائه كبسولات زيت السمك.
وأخيرا ووفقا للعلماء فأن الشيء الأخر المفيد للبصر فهو اللعب بالإضافة إلى
التمارين الرياضية، حيث أظهرت عدة دراسات بأن الركض لمسافة 2 ½ ميل
في اليوم يساعد على خفض خطر الإصابة بتراجع البصر بنسبة 54 بالمائة.
منقول
