منافع و فوائد التمر

بسم الله الرحمن الرحيم

روى البخاري في صحيحة كتاب الأطعمة باب العجوة في سنده عن سعد قال: قال رسول الله - صلى الله عليه وسلم -: (من تصبح كل يوم سبع تمرات عجوة لم يضره في ذلك اليوم سم ولا سحر)، وفي رواية أحمد (بسبع تمرات من عجوة).

♦ وفي رواية البخاري في كتاب الطب باب الدواء بالعجوة للسحر: (من اصطبح كل يومٍ تمرات عجوة لم يضره سمٌ ولا سحر ذلك اليوم إلى الليل).

♦ وفي رواية: (سبع تمرات).

♦ وفي رواية مسلم في كتاب الأشربة: (من أكل سبع تمرات مما بين لابتيها حين يصبح لم يضره سمٌ حتى يمسي).

♦ وفي رواية عن عائشة رضي الله عنها، أن رسول الله - صلى الله عليه وسلم - قال: (إن في عجوة العالية شفاءً، أو إنها ترياقٌ أول البكرة).



و في رواية عن رسول الله صلى الله عليه وسلم أنه قال : " أطعموا نساءكم التمر
فإن من كان طعامها التمر ، خرج ولدها حَلِيماً " ينظر الجامع الكبير ( 3381)

1-التمر(Phoenix dactylifera) يحتوى على مادة hydroacetone التى لها خصائص قوية مضادة للأكسدة في الجسم الحي. هذا يسمح للتمر من منع استنزاف الحماية الذاتية ويساعد هذه الأنظمة الدفاعية في الحد من تلف الخلايا. ، قد تكون هذه الآلية ذات صلة بالوقاية من مختلف أحداث السموم الضائرة الشائعة في العلاج الكيميائي بما في ذلك السمية الكبدية ، السمية الكلوية ، التسمم بالأمعاء ، والاعتلال العصبي المحيطي
ويعمل هذا على قمع مستويات المرتفعة من الألانين aminotransferase و Aspartate aminotransferase (ALT و AST) ، الفوسفاتيز القلوية (ALP) ، γ-glutamyl transferase (GGT) ، الكولسترول الكلي (TC) والكولسترول الدهني منخفض الكثافة (LDL-C) والبيليروبين والكرياتينين ، في حين أنه بشكل ملحوظ (P <.001) زاد من مستويات المصل المنخفض للكولسترول الدهني عالي الكثافة (HDL-C) و البروتين الكلي (TP).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26694370
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4350264/
2- يحتوي التمر على العديد من الفيتامينات والمعادن ، بالإضافة إلى الألياف ومضادات الأكسدة. ومع ذلك ، فهو عالي في سعراته الحرارية لأنه مجفف
https://nutritiondata.self.com/facts...-juices/7348/2

3- كما أن التمر يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، والتي قد تسهم في العديد من فوائدها الصحية
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3992385/
4- تحتوى التمور على نسبه عاليه من الألياف التي تعمل على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي والتخلص من الإمساك , حيث انه في دراسة ، تمت على21 شخصًا استهلكوا 7 تمرات يوميًا لمدة 21 يومًا شهدت تحسناً في تواتر البراز وحققوا زيادة ملحوظة في حركات الأمعاء مقارنةً بالوقت الذي لم يتناولوا فيه التمر
5- يحمى من سرطان القولون والمستقيم
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26428278
6- الألياف في التمور مفيدة للتحكم في سكر الدم. تعمل الألياف على إبطاء عملية الهضم وقد تساعد على منع مستويات سكر الدم من الارتفاع الشديد بعد تناول الطعام
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257631/


7- يتوفر في التمر العديد من مضادات الأكسدة التي لها عدد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض عديدة.

8- تحمي مضادات الأكسدة خلاياك من الخلايا الحرة ، وهي جزيئات غير مستقرة قد تسبب تفاعلات ضارة في جسمك وتؤدي إلى المرض , بالمقارنة مع أنواع مماثلة من الفاكهة ، مثل التين والخوخ المجفف ، وجد أن النمر يحتوي على أعلى محتوى مضاد للأكسدة .
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614697/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15670984
9- الفلافونيدات: هي مضادات أكسدة قوية يمكن أن تساعد في الحد من الالتهاب وتم دراستها من أجل قدرتها على الحد من مخاطر مرض السكري ومرض الزهايمر وأنواع معينة من السرطان
نظرة عامة على ثلاثة مضادات الأكسدة الأكثر فعالية في التمر:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28641164

الكاروتينويدات: ثبت أن الكاروتينات تعزز صحة القلب وقد تقلل أيضًا من خطر الاضطرابات المرتبطة بالعين ، مثل الضمور البقعي
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18949591

حمض الفينول: المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات ، قد يساعد حمض الفينول على تقليل خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4348321/
10- وجدت الدراسات المختبرة أن التمر مفيد في خفض علامات الالتهاب ، مثل الإنترلوكين 6 (IL-6) ، في الدماغ.حيث ترتبط مستويات عالية من IL-6 مع ارتفاع مخاطر الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية مثل مرض الزهايمر
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4994443/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8892354
11- ظهرت الدراسات على الحيوانات أن التمر مفيد في تقليل نشاط بروتينات بيتا اميلويد ، والتي يمكن أن تشكل صفائح في الدماغ.

عندما تتراكم هذه الصفائح في الدماغ ، فإنها قد تعيق التواصل بين خلايا المخ ، والتي يمكن أن تؤدي في النهاية إلى موت خلايا الدماغ ومرض الزهايمر
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2813509/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4994443/
12- أن تناول التمر طوال الأسابيع القليلة الأخيرة من الحمل قد يعزز تمدد عنق الرحم ويقلل من الم الولادة والمخاض ويؤدى سهولة الوضع
. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29033994
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21280989
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28286995
13- يحتوى التمر على العديد من المعادن ، بما في ذلك الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم. وقد تم دراسة كل هذه لإمكاناتهم لمنع الأمراض المرتبطة بالعظام مثل هشاشة العظام
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17092827
14- التمور لديها القدرة على المساعدة في تنظيم نسبة السكر في الدم بسبب انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم والألياف والمواد المضادة للأكسدة. وبالتالي ، فإن تناولها قد يفيد تنظيم مرض السكري
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3992385/

سبجان الله
جزاك الله خيرا