التخسيس بالألياف...انقاص الوزن بالياف...الالياف..رجيم الالياف..فوائد الالياف..رجيم صح

[مريم]

حميه غذائيه..تخسيس..رجيم صحي..رجيم الالياف..الالياف..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مــٍسسآآآء // صبــآآآح .,’. الــــ رشــآآقه
كيفكم؟ان شاء الله تكونوا بخير
نقلت لكم موضوع التخسيس بالالياف

الألياف هي ذلك الجزء من الأطعمة النباتية الذي لا يتم هضمه بالجسم وللألياف فوائد عديدة في التخلص من السمنة ومشكلاتها.
من أهم هذه الفوائد :
1-الألياف تحتاج لمدة طويلة لمضغها في الفم وبالتالي تساعد في تبطئ عملية تناول الطعام فتساعد على الإحساس بالشبع لأقل كمية من الطعام...
2-تمكث في المعدة مدة طويلة وتزيد من امتلاء المعدة فتقلل من تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية وتزيد الإحساس بالشبع...
3-تقلل من امتصاص السكر في الدم وبالتالي تقلل زيادته بالدم فتقل فرصة تحوله إلى دهون ولذا يفضل استعمالها لمرضى السكر...
4-تخفض مستوى الكوليستيرول الضار بالجسم والذي يزداد معدل ارتفاعه في المصابين بالسمنة...
5-تزيد من استهلاك السرات الحرارية وتزيد من معدل تكسير الدهون بالجسم...
6-تقلل ن حدوث الإمساك الملازم لمرضى الشمنة المتبعين للرجيم...
7-تؤكد الدراسات الحديثة أن الألياف تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون وأمراض القلب وارتفاع الضغط والسكر...

هذه فوائد الألياف العديدة بعد أن عرفتها يجيب عليكي زيادة جرعتها في رجيمك الغذائي لتساعدك في إنقاص وزنك وتقلل من مضاعفات السمنة..

دمتم برشًــآآآقه دائمه
كبرياء انثى

منقول

[نضال 3]