عدة أنظمة غذائية قليلة السعرات .. واختاري منها

آخـــر الـــمـــشـــاركــــات

رد شبهة:نبيُّ يقول : إِنَّ الْمَرْأَةَ تُقْبِلُ فِي صُورَةِ شَيْطَانٍ،وينظر للنساء... » آخر مشاركة: أكرم حسن | == == | فشل ذريع لمسيحية أرادت ان تجيب على أخطر تحدي طرحه ذاكر نايك للنصارى في مناظراته » آخر مشاركة: فداء الرسول | == == | قيامة يسوع الإنجيلي من بين الأموات حقيقة أم خيال! ــــ (وقفات تأملية في العهد الجديد) » آخر مشاركة: أبو سندس المغربي | == == | صفحة الحوار الثنائي مع العضو المسيحي Nayer.tanyous » آخر مشاركة: *اسلامي عزي* | == == | الخروف اصبح له زوجة » آخر مشاركة: محمد حمدان 99 | == == | المسيح : من ترك زوجة لأجل الإنجيل فسيأجذ 100 زوجة » آخر مشاركة: محمد حمدان 99 | == == | التفسير الوحي او المجازي للكتاب المحرف للذين لا يعقلون . » آخر مشاركة: محمد حمدان 99 | == == | التجسد الإلهي فى البشر وتأليه البشر عادة وثنية عندكم يا نصارى » آخر مشاركة: محمد حمدان 99 | == == | خـــالد بن الوليــد Vs يســوع الناصـــري » آخر مشاركة: الظاهر بيبرس | == == | خراف يسوع ترعى عشب الكنيسة » آخر مشاركة: *اسلامي عزي* | == == |

مـواقـع شـقــيـقـة
شبكة الفرقان الإسلامية شبكة سبيل الإسلام شبكة كلمة سواء الدعوية منتديات حراس العقيدة
البشارة الإسلامية منتديات طريق الإيمان منتدى التوحيد مكتبة المهتدون
موقع الشيخ احمد ديدات تليفزيون الحقيقة شبكة برسوميات المرصد الإسلامي لمقاومة التنصير
غرفة الحوار الإسلامي المسيحي مكافح الشبهات شبكة الحقيقة الإسلامية موقع الدعوة الإسلامية
شبكة البهائية فى الميزان شبكة الأحمدية فى الميزان مركز براهين شبكة ضد الإلحاد

يرجى عدم تناول موضوعات سياسية حتى لا تتعرض العضوية للحظر

 

       

         

 

    

 

 

    

 

عدة أنظمة غذائية قليلة السعرات .. واختاري منها

النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: عدة أنظمة غذائية قليلة السعرات .. واختاري منها

  1. #1
    الصورة الرمزية مريم
    مريم غير متواجد حالياً عضوة نشيطة
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    المشاركات
    7,120
    آخر نشاط
    20-10-2009
    على الساعة
    07:22 PM

    افتراضي عدة أنظمة غذائية قليلة السعرات .. واختاري منها

    بسم الله الرحمن الرحيم

    سعرات حرارية .. نظام غذائي.. انقاص وزن تنحيف..

    كيفكون..

    كلنا نبغى ننحف ونطلع بصورة حلوة..بس..
    بس إيش؟!
    كلنا بنعاني من صعوبة في انقاص الوزن
    ولمن نسوي رجيم مانكمل المشوار فيه هاداكله قليل ودا اكله مرة مو لزيز وحالة

    قبل فترة نزلت اول موضوع ليه في القسم وكان عن تجربة نزلني 24 كيلو
    نظام غذائي ومستحيل تندمي بعده

    ودحين رح اطرح بين ايديكم عدة انظمة غذائية مجمعتها من المواقع مميزاتها:
    1/ تحتوي على اهم العناصر الغذائية وبكدآ مارح تصيبك بتعب وارهاق
    2/تحتوي على كمية جيدة من الطعام


    النظام الأول(800سعرة حرارية)

    الإفطار:(250 سعرة حرارية)
    كوب حليب قليل الدسم +عدد 1 بسكويت نخاله خاص بالحمية
    أو
    كوب حليب قليل الدسم+5 ملاعق كورن فليكس شاي بدون سكر او بالمحلى الصناعي

    الغدآء:(250 سعرة حرارية)
    سلطة من دون زيت او جزر- سيخ شيش طاووق
    او
    سلطة من دون زيت او جزر- شريحة ستيك 125جرام
    او
    سلطة من دون زيت او جزر-3 حبات كفته مشوية
    او
    سلطة من دون زيت او جزر- ربع دجاجة مشوية بدون جلد
    او
    سلطة من دون زيت او جزر- ربع كيلو سمك مشوي

    بين الغدا والعشاء (150سعرة): ثلث قالب شوكولاته خاص بالحميه

    العشاء 150سعرة :
    شكشوكة عبارة عن بيضة واحدة ويمكن اضافة البصل والطماطم اليها بدون زيت + ربع خبز بر
    او
    كوب زبادي قليل الدسم +شريحة توست بر+حلقات خيار
    او
    نص علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت ممكن اضافة الخل والليمون لها + ربع خبز بر
    او
    ملعقتين طعام جبن ابيض قليل الدسم + ربع خبز بر+حلقات خيار وطماطم




    النظام الثاني(750سعرة حرارية)
    الإفطار(200سعرة حرارية)
    شريحتين توست بر +شريحة جبنه قليلة الدسم +حلقات خيار وطماطم
    او
    واحد صامولي بر-بيضة مسلوقة- حلقات خيار وطماطم

    الغدا 250سعرة:
    سلطة من دون زيت او جزر- سيخ شيش طاووق
    او
    سلطة من دون زيت او جزر- شريحة ستيك 125جرام
    او
    سلطة من دون زيت او جزر-3 حبات كفته مشوية
    او
    سلطة من دون زيت او جزر- ربع دجاجة مشوية بدون جلد
    او
    سلطة من دون زيت او جزر- ربع كيلو سمك مشوي

    بين الغداء والعشاء 100سعره: حبتين تمر +قهوه عربي

    العشاء200سعرة:
    حبة موزة متوسطة-حبة تفاح صغيرة-حبتين برقوق
    او
    حبة برتقال متوسطة –حبتين تين
    او
    حبة كمثرى متوسطة-حبتين جوافة
    او
    ثلاث حبات كيوي –4حبات مشمش






    النظام الغذائي الثالث(750 سعرة حرارية)
    الإفطار 300 سعرة حرارية:
    حبتين تمر +قهوه عربي
    +
    شريحتين توست بر +شريحة جبنه قليلة الدسم +حلقات خيار وطماطم
    او
    واحد صامولي بر-بيضة مسلوقة- حلقات خيار وطماطم
    او
    شريحتين توست بر +شريحة مارتديلا+حلقات خيار وطماطم
    او
    نص علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت ممكن اضافة الخل والليمون لها + نص خبز بر+ سلطة من دون زيت او جزر

    الغداء 350سعره:
    سلطة من دون زيت او جزر +ربع خبز بر+ ربع دجاجة مشويه+نص كبشة غرف فاصوليا مطهيه من دون زيت او لحم
    او
    سلطة من دون زيت او جزر- ربع كيلو سمك مشوي- ربع خبز بر
    او
    سلطة من دون زيت او جزر +ربع خبز بر+شريحة بحجم كف اليد ستيك مشوي+ كبشتين غرف ملوخيه مطهيه من دون زيت او لحم
    او
    سلطة من دون زيت او جزر +ربع خبز بر+12حبة جمبري مشوي
    او
    سلطة من دون زيت او جزر +ربع خبز بر+ثمن كيلو 125جرام كوسة محشية ب100جرام لحم مفروم



    النظام الرابع (650سعرة حرارية)
    الإفطار 100 سعرة :
    كوب حليب قليل الدسم+شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
    او
    حبتين شابورة خاصة بالحمية++شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي

    بين الافطار والغداء 200سعرة : شريحتين بطيخ

    الوجبة الرئيسية : 250سعرة:
    سلطة من دون زيت او جزر+ 5 ملاعق مكرونه بالصلصة الحمراء
    او
    سلطة من دون زيت او جزر+125 جرام دجاج مشوي+ ربع خبز بر
    او
    سلطة من دون زيت او جزر+سيخ من الشيش طاووق+ ربع خبز بر
    او
    او سلطة من دون زيت او جزر+ثمن كيلو سمك مشوي+ ربع خبز بر
    او
    سلطة من دون زيت او جزر+حبتين كفته مشويه+ ربع خبز بر
    او
    تبوله يضاف لها ملعقتين برغل بدون زيت + شريحة لحم مشوي بحجم الكف

    بين الوجبات 100سعره تؤخذ لمرة واحدة فقط:
    حبة كمثرى متوسطة الحجم
    او
    حبة دراق+حبتين تين
    او
    حبة يوسفي متوسطة الحجم
    او
    حبة تفاح متوسطة الحجم
    او
    شريحة بطيخ 250جرام
    او
    3 حبات كيوي
    او
    15حبة فراوله



    النظام الخامس(600سعرة حرارية)
    الإفطار150 سعرة:
    3ملاعق جبنه قريش+ربع خبز بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
    او
    شريحتين جبن كرافت خالي الدسم+ ربع خبز بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
    او
    شريحة مارتديلا+شريحة توست بر+حلقات خيار طماطم
    او
    يضة مسلوقة +ربع خبز بر+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي

    الغداء250سعرة:
    واحد صامولي بر-بيضة مسلوقة- حلقات خيار وطماطم
    او
    سلطة من دون زيت او جزر+نصف خبز بر+شوربة عدس عبارة عن ثلث كوب عدس ناشف مع كمية الماء المرغوبة ممكن اضافة التوابل لها
    او
    ثلاثة ارباع علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت ممكن اضافة الخل والليمون والبصل والطماطم لها + نص خبز بر

    العشاء 150سعرة:
    شكشوكة عبارة عن بيضة واحدة ويمكن اضافة البصل والطماطم اليها بدون زيت + ربع خبز بر
    او
    كوب زبادي قليل الدسم +شريحة توست بر+حلقات خيار
    او
    نص علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت ممكن اضافة الخل والليمون لها + ربع خبز بر
    او
    ملعقتين طعام جبن ابيض قليل الدسم + ربع خبز بر+حلقات خيار وطماطم

    بين الوجبات 50سعره تؤخذ لمرة واحدة فقط:
    حبة كمثرى صغيرةالحجم
    او
    حبة دراق
    او
    حبة يوسفي صغيرةالحجم
    او
    حبة تفاح صغيرة الحجم
    او
    شريحة بطيخ 125جرام
    او
    1.5 حبات كيوي
    او
    9حبة فراوله
    او
    شريحة اناناس



    النظام السادس(550سعرة)
    الإفطار150سعرة:
    3ملاعق جبنه قريش+ربع خبز بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
    او
    شريحتين جبن كرافت خالي الدسم+ ربع خبز بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
    او
    ملعقة طعام ممسوحة من اللبنه+شريحة توست بر+ حلقات طماطم وخيار+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
    او
    بيضة مسلوقة +ربع خبز بر+ شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي

    الغداء 200سعرة:
    سلطة من دون زيت او جزر+ربع خبز بر+كبشة غرف خضار مشكله من دون دهن ومن دون لحم مع الابتعاد عن الجزر والبازلاء والبطاطس
    او
    سلطة من دون زيت او جزر+ربع خبز بر+كبشة غرف من البامية بدون لحم او زيت
    او
    سلطة من دون زيت او جزر+ربع خبز بر+كبشة غرف من الكوسة بدون لحم او زيت
    او
    سلطة من دون زيت او جزر+ربع خبز بر+كبشة غرف من الملوخية بدون لحم او زيت

    بين الغداء والعشاء 100سعرة: ربع قالب شوكولاته الخاصة بالحمية

    العشاء 100سعرة:
    كوب زبادي قليل الدسم




    النظام السابع(500سعرة)
    الإفطار:100سعرة
    كوب حليب قليل الدسم+شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي

    الغداء 250سعرة:
    سلطة من دون زيت او جزر+نصف خبز بر+كبشة غرف خضار مشكله من دون دهن ومن دون لحم مع الابتعاد عن الجزر والبازلاء والبطاطس
    او
    سلطة من دون زيت او جزر+نصف خبز بر+شوربة عدس عبارة عن ثلث كوب عدس ناشف مع كمية الماء المرغوبة ممكن اضافة التوابل لها
    او
    سلطة من دون زيت او جزر+نصف خبز بر+اربع ملاعق من الشوفان مع كمية الماء المرغوبة ممكن اضافة التوابل لها
    او
    سلطة من دون زيت او جزر+نصف خبز بر+ كبشة غرف من شوربة المشروم
    او
    سلطة من دون زيت او جزر- شريحة ستيك 125جرام
    او
    سلطة من دون زيت او جزر-3 حبات كفته مشوية
    او
    سلطة من دون زيت او جزر- ربع دجاجة مشوية بدون جلد
    او
    سلطة من دون زيت او جزر+علبة تونه مصفاة من الزيت
    او
    سلطة من دون زيت او جزر- بيضتين مسلوقتين

    العشاء 150سعرة:
    شكشوكة عبارة عن بيضة واحدة ويمكن اضافة البصل والطماطم اليها بدون زيت + ربع خبز بر
    او
    كوب زبادي قليل الدسم +شريحة توست بر+حلقات خيار
    او
    او نص علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت ممكن اضافة الخل والليمون لها + ربع خبز بر
    او
    ملعقتين طعام جبن ابيض قليل الدسم + ربع خبز بر+حلقات خيار وطماطم


    منقول
    التعديل الأخير تم بواسطة ronya ; 16-12-2009 الساعة 08:33 AM

  2. #2
    الصورة الرمزية نضال 3
    نضال 3 غير متواجد حالياً مشرفة منتديات الأسرة والمجتمع
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    المشاركات
    7,554
    الدين
    الإسلام
    آخر نشاط
    02-08-2016
    على الساعة
    01:19 AM

    افتراضي

    نقل موفق بارك الله فيكِ مريم
    توقيع نضال 3


    توقيع نضال 3

    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي




    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

عدة أنظمة غذائية قليلة السعرات .. واختاري منها

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. السعرات الحرارية,جدول السعرات الحرارية
    بواسطة مريم في المنتدى قسم العناية بالبشرة والصحة والجمال
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 28-03-2011, 10:30 PM
  2. هل تريدين زيادة حرق السعرات الحرارية في جسمك..زيادة حرق السعرات الحراريه بالجسم..السع
    بواسطة مريم في المنتدى قسم العناية بالبشرة والصحة والجمال
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 25-03-2011, 02:55 PM
  3. كيكة الجبنة بالشوفان - قليلة السعرات الحرارية
    بواسطة مريم في المنتدى مائدة المنتدى
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 26-06-2010, 02:00 AM
  4. بيوت كروشيه لموبايلك ادخلي واختاري
    بواسطة ســاره في المنتدى منتدى التجارب والأشغال اليدوية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 26-11-2009, 02:00 AM
  5. الرد على شبهة إنكار السنة بحجة أنها دخلها ما ليس منها على أساس أنها دونت بعد حوالى ما
    بواسطة فريد عبد العليم في المنتدى المنتدى الإسلامي العام
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 20-10-2009, 03:07 AM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

عدة أنظمة غذائية قليلة السعرات .. واختاري منها

عدة  أنظمة غذائية قليلة السعرات .. واختاري منها