تخلصي من تشوه قوامك

آخـــر الـــمـــشـــاركــــات


مـواقـع شـقــيـقـة
شبكة الفرقان الإسلامية شبكة سبيل الإسلام شبكة كلمة سواء الدعوية منتديات حراس العقيدة
البشارة الإسلامية منتديات طريق الإيمان منتدى التوحيد مكتبة المهتدون
موقع الشيخ احمد ديدات تليفزيون الحقيقة شبكة برسوميات شبكة المسيح كلمة الله
غرفة الحوار الإسلامي المسيحي مكافح الشبهات شبكة الحقيقة الإسلامية موقع بشارة المسيح
شبكة البهائية فى الميزان شبكة الأحمدية فى الميزان مركز براهين شبكة ضد الإلحاد

يرجى عدم تناول موضوعات سياسية حتى لا تتعرض العضوية للحظر

 

       

         

 

    

 

 

    

 

تخلصي من تشوه قوامك

النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: تخلصي من تشوه قوامك

  1. #1
    الصورة الرمزية مريم
    مريم غير متواجد حالياً عضوة نشيطة
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    المشاركات
    7,119
    آخر نشاط
    20-10-2009
    على الساعة
    07:22 PM

    افتراضي تخلصي من تشوه قوامك

    تشوهات . خبراء تجميل . سعرات حرارية . الرشاقة . تشوه القوام

    تخلصي من تشوه قوامك بصعود السلالم


    اكتشف خبراء التجميل أن ارتقاء السلم بطريقة صحيحة في أوضاع معينة يساعد على التخلص من العيوب التي تشوه القوام وينمي عضلات المؤخرة والردفين والساقين في فترة لا تتجاوز 5 أسابيع، كذلك فإن ارتقاء السلم لمدة 20 دقيقة يحرق من 200 إلى 300 سعر حراري أي ضعف عدد السعرات التي يحرقها الجسم خلال السير على الأقدام لمدة طويلة ، وللحصول على نتائج إيجابية وفورية لتمرينات ارتقاء السلم
    ينصح الخبراء بإتباع ما يلي:
    1. ارتداء حذاء مناسب بدون كعب ويفضل حذاء رياضي
    2. التسخين بتحريك القدمين وقوفا من 3 إلى 5 دقائق.
    3. دراسة السلم جيدا حتى لا تفاجئي بوجود نتوء مما يفقدك توازنك.
    4. شدي جسمك واشفطي البطن ولا تنحني للأمام و اجعلي الكتفين في وضع استرخاء للخلف.
    5. حركي الذراعين بحرية مع كل درجة.
    6. تأكدي من وضع القدم كاملة على كل درجة من درجات السلم.
    7. نوعي خطواتك مرة ببطء والتالية بسرعة.
    8. كرري كل تمرين من التمارين التالية 8 مرات مع تغيير القدم التي تبدئين بها.
    9. يلاحظ التدرج في أداء التمرينات حسب صعوبتها وألا تبدئي التمرينات التالية إلا بعد التمكن من التمرينات الأولية.
    10. في المرحلة الأخيرة تتم التمرينات مع حمل بعض الأثقال.
    11. ينصح بإجراء التمرينات 4 مرات أسبوعيا لمدة ½ ساعة..





    منقول

  2. #2
    الصورة الرمزية نضال 3
    نضال 3 غير متواجد حالياً مشرفة منتديات الأسرة والمجتمع
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    المشاركات
    7,555
    الدين
    الإسلام
    آخر نشاط
    26-02-2017
    على الساعة
    08:17 PM

    افتراضي

    بارك الله فيكِ مريم

    فى انتظار ابداعاتك الطيبة
    توقيع نضال 3


    توقيع نضال 3

    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي




    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

تخلصي من تشوه قوامك

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. المناهج التعليمية الاوربية تشوه صورة الاسلام والمسلمين
    بواسطة ابوغسان في المنتدى من ثمارهم تعرفونهم
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 05-06-2014, 01:48 AM
  2. بالرياضة والماء تخلصي من حب الشباب
    بواسطة أمـــة الله في المنتدى قسم العناية بالبشرة والصحة والجمال
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 18-04-2013, 08:52 PM
  3. تخلصي من حب الشباب مع هذه الطرق
    بواسطة مريم في المنتدى قسم العناية بالبشرة والصحة والجمال
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 13-09-2012, 10:08 PM
  4. تخلصي من الشعر الأبيض...
    بواسطة أمـــة الله في المنتدى قسم العناية بالبشرة والصحة والجمال
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 27-10-2011, 08:50 PM
  5. مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 01-01-2009, 10:12 PM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

تخلصي من تشوه قوامك

تخلصي من تشوه قوامك