برنامج غذائي لتجنب مضار الكولسترول في الدم

آخـــر الـــمـــشـــاركــــات

بالصور.. هنا "مجمع البحرين" حيث التقى الخضر بالنبي موسى » آخر مشاركة: إيهاب محمد | == == | بيان ان يسوع هو رسول الله عيسى الذى نزل عليه الانجيل وبلغه وبالادله المصوره من كتابكم المقدس » آخر مشاركة: عبد الرحيم1 | == == | بالروابط المسيحيه:البطريرك مار إغناطيوس زكا الأول الرئيس الأعلى للكنيسة السريانية الأرثوذكسية في العالم يعترف بإباحيه نشيد الإنشاد!(فضيحة) » آخر مشاركة: نيو | == == | سؤال جرىء(الحلقه 11):لو كان محمد نبيا كاذبا..لماذا يحمل نفسه مثل هذا؟؟ » آخر مشاركة: نيو | == == | نواقض الإسلام العشرة .....لابد ان يعرفها كل مسلم » آخر مشاركة: نيو | == == | صلب المنصر هولي بايبل على أيدي خرفان الزريبة العربية ! » آخر مشاركة: نيو | == == | لتصمت نساؤكم في الكنائس : تطبيق عملي ! » آخر مشاركة: نيو | == == | يسوع اكبر كاذب بشهاده العهد الجديد » آخر مشاركة: محمد حمدان 99 | == == | سيدنا عيسى عليه السلام في عين رسول الله سيدنا محمد صلى الله عليه و سلم » آخر مشاركة: محمد حمدان 99 | == == | على كل مسيحي ان ياكل كتاب العهد الجديد ويبتلعة ثم يتبرزة ليفهم كلمة الله حتى يصبح مؤ » آخر مشاركة: محمد حمدان 99 | == == |

مـواقـع شـقــيـقـة
شبكة الفرقان الإسلامية شبكة سبيل الإسلام شبكة كلمة سواء الدعوية منتديات حراس العقيدة
البشارة الإسلامية منتديات طريق الإيمان منتدى التوحيد مكتبة المهتدون
موقع الشيخ احمد ديدات تليفزيون الحقيقة شبكة برسوميات المرصد الإسلامي لمقاومة التنصير
غرفة الحوار الإسلامي المسيحي مكافح الشبهات شبكة الحقيقة الإسلامية موقع الدعوة الإسلامية
شبكة البهائية فى الميزان شبكة الأحمدية فى الميزان مركز براهين شبكة ضد الإلحاد

يرجى عدم تناول موضوعات سياسية حتى لا تتعرض العضوية للحظر

 

       

         

 

    

 

 

    

 

برنامج غذائي لتجنب مضار الكولسترول في الدم

النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: برنامج غذائي لتجنب مضار الكولسترول في الدم

  1. #1
    الصورة الرمزية مريم
    مريم غير متواجد حالياً عضوة نشيطة
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    المشاركات
    7,120
    آخر نشاط
    20-10-2009
    على الساعة
    07:22 PM

    برنامج غذائي لتجنب مضار الكولسترول في الدم



    برنامج غذائي لتجنب مضار الكولسترول في الدم أغذية
    القاهرة / يتكلم الجميع عن مضار الكولسترول ولكن كيف نتبع نظاما غذائيا يقلل من نسبة الدهون الثلاثية والكولسترول؟ وهذا السؤال يجيب عنه الخبراء باتباع القواعد الغذائية التالية:
    - تجنب السكريات والسكر الابيض لأنها تتحول إلى دهون في الدم وكذلك تحفز الكبد على انتاج الدهنيات وذلك عن طريق عدم اضافة السكر الابيض إلى الشاي والقهوة واستبداله بالمحليات الصناعية خالية السعرات الحرارية.
    - الحد من تناول الأغذية الغنية بالكولسترول مثل النخاعات والطحال وصفار البيض والحليب الكامل الدسم ومنتجاته.
    - محاولة الحد من تناول الحلويات والشوكولاته والآيس الكريم لاحتوائها على نسبة عالية من السكر.
    - استبدال الحلويات بالفاكهة الطازجة لسببين وهما عدم تراكم سكر الفواكه في الدم وعدم تأثيره على الكبد من ناحية ومن ناحية أخرى ان الفاكهة تعطي شعورا أكبر بالشبع والامتلاء من الشوكولاته والحلويات.
    - محاولة اختيار الحبوب الكاملة القشرة وذلك لاحتوائها على الألياف التي تبطئ امتصاص الدهون في الأمعاء من جانب ومن جانب اخر تقلل ارتفاع نسب السكر في الدم وبالتالي تقليل تكون الدهون الثلاثية.
    - اختيار منتجات الحليب خالية الدسم للتقليل من نسبة الدهن المتناولة.
    - الابتعاد عن اللحوم الحمراء لاحتوائها عى نسبة كبيرة من الكوليسترول.
    - الاعتدال في تناول المواد النشوية كالأرز والخبز والبطاطس والمعكرونة بما لايزيد عن 11 حصة يوميا، وتبلغ الحصة الواحدة ربع رغيف خبز صغير أو 8 ملاعق طعام من الارز أو نصف حبة بطاطس متوسطة الحجم.
    - الحد من تناول السكر الابيض بما لا يزيد عن 8 بالمئة من مجموع السعرات الحرارية المتناولة يوميا.
    - بعض الأطعمة المحتوية على الاحماض الدهنية "أوميغا 3" وجد أنها تلعب دورا في تخفيض الدهون الثلاثية، وللحصول على مزيد من دهون "اوميجا 3" في النظام الغذائي الخاص بك، واختيار اثنين أو أكثر من وجبات من السمك الدهني كل أسبوع مثل "سمك السلمون والسردين والتونة، وسمك البلطي" وأشكال "اوميجا 3" المتواجدة في النبات مثل "أطعمة الصويا، وزيت الكانولا وبذور الكتان والجوز".
    - تناول وجبات متنوعة على خمس فترات في اليوم الواحد بكميات معتدلة لتنظيم وزيادة مستوى حرق الدهنيات في الدم.
    - قراءة بطاقة بيان المواد الغذائية للمواد المعلبة والجاهزة، والتأكد من محتواها من الدهون والكولسترول والاملاح.
    - ممارسة الرياضة وزيادة النشاط الجسماني يلعب دورا هاما في زيادة استهلاك دهنيات وكولسترول الدم وتقليل نسبته في الدم.




    المصدر: نسيجها
    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعيبارَكَ الله في كل من نقلت منه واجزه اللهم عني وعن المسلمين خيرانقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

  2. #2
    الصورة الرمزية وا إسلاماه
    وا إسلاماه غير متواجد حالياً مديرة المنتدى
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    المشاركات
    4,908
    الدين
    الإسلام
    آخر نشاط
    05-06-2013
    على الساعة
    07:21 PM

    افتراضي

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    بارك الله فيكِ اختنا على النقل الطيب

    جزاكم الله خيراً جميعا
    رَبِّ أَوْزِعْنِي أَنْ أَشْكُرَ نِعْمَتَكَ الَّتِي أَنْعَمْتَ عَلَيَّ وَعَلَى وَالِدَيَّ وَأَنْ أَعْمَلَ صَالِحاً تَرْضَاهُ وَأَصْلِحْ لِي فِي ذُرِّيَّتِي إِنِّي تُبْتُ إِلَيْكَ وَإِنِّي مِنَ الْمُسْلِمِينَ


    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

    اللهم ارحم أمي وأبي وأخواتي جوليانا وسمية وأموات المسلمين واغفر لهم أجمعين

    يا حامل القرآن

برنامج غذائي لتجنب مضار الكولسترول في الدم

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. نظام غذائي لعلاج النحافة
    بواسطة جنة الاحلام في المنتدى المنتدى الطبي
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 09-01-2011, 03:27 PM
  2. التمرمنجم غذائي وصحي واقتصادي
    بواسطة أمـــة الله في المنتدى المنتدى الطبي
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 21-05-2010, 08:27 PM
  3. مضار اجهزة المكرويف
    بواسطة مريم في المنتدى منتدى الديكور والأثاث المنزلي
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 27-02-2010, 02:00 AM
  4. صيام للصغار بدون مضار
    بواسطة مريم في المنتدى قسم الأطفال
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 26-11-2009, 02:00 AM
  5. هل انت ثقيل الدم او خفيف الدم اختبر شخصيتك
    بواسطة نبعة الريحانة في المنتدى المنتدى العام
    مشاركات: 16
    آخر مشاركة: 15-07-2008, 11:53 PM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

برنامج غذائي لتجنب مضار الكولسترول في الدم

برنامج غذائي لتجنب مضار الكولسترول في الدم