الزبادي..غذاء الرشاقة

آخـــر الـــمـــشـــاركــــات


مـواقـع شـقــيـقـة
شبكة الفرقان الإسلامية شبكة سبيل الإسلام شبكة كلمة سواء الدعوية منتديات حراس العقيدة
البشارة الإسلامية منتديات طريق الإيمان منتدى التوحيد مكتبة المهتدون
موقع الشيخ احمد ديدات تليفزيون الحقيقة شبكة برسوميات المرصد الإسلامي لمقاومة التنصير
غرفة الحوار الإسلامي المسيحي مكافح الشبهات شبكة الحقيقة الإسلامية موقع الدعوة الإسلامية
شبكة البهائية فى الميزان شبكة الأحمدية فى الميزان مركز براهين شبكة ضد الإلحاد

يرجى عدم تناول موضوعات سياسية حتى لا تتعرض العضوية للحظر

 

       

         

 

    

 

 

    

 

الزبادي..غذاء الرشاقة

النتائج 1 إلى 5 من 5

الموضوع: الزبادي..غذاء الرشاقة

  1. #1
    الصورة الرمزية أمـــة الله
    أمـــة الله غير متواجد حالياً مشرفة عامة
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    المشاركات
    5,425
    الدين
    الإسلام
    آخر نشاط
    12-07-2013
    على الساعة
    02:24 PM

    افتراضي الزبادي..غذاء الرشاقة

    الزبادي..غذاء الرشاقة



    يعتبر الزبادي من أفضل الأطعمة الصحية. فهو خفيف على المعدة، خال من الدهون الزائدة، ويحتوي على سعرات حرارية مخفضة وقيمة غذائية عالية، ما يجعله أحد أركان أنظمة تخفيف الوزن وفي هذا الإطار، خلصت دراسة حديثة أشرف عليها أستاذ التغذية في جامعة تينيسي الطبيب مايكل زيميل إلى أن مجموعة الأفراد الذين تناولوا الزبادي الخالي من الدسم فقدوا من أوزانهم وبعض الدهون المرتكزة في منطقة البطن أو ما يسمى بـ "الكرش"، بصورة تتجاوز أولئك الذين اتبعوا حمية قليلة السعرات فقط، وذلك على فترة 12 أسبوعا.

    الزبادي هو مصدر غني وممتاز للفيتامينات "أ" و"ب" و"د" و"ك"، وأيضا للبروتينات والكربوهيدرات والمعادن والسوائل المتمثلة في الماء والتي تمد الجسم بالعناصر الهامة.

    وقد أكدت نتائج الأبحاث أن الزبادي يعد مصنعا لإنتاج الكالسيوم في الجسم، ما يحافظ على كثافة العظام الكتلة العضلية، كما يزيد من قدرة الجسم على فقدان الدهون.
    ويساعد على هضم الطعام وتخفيف الشعور بالإنتفاخ ومقاومة الإمساك والإسهال، وغيرها من الأمراض المعوية الأخرى.

    مذاقة...
    يمتاز الزبادي بمذاق لاذع يرجع إلى احتوائه على بعض الكائنات الحية الدقيقة والمفيدة والتي تسمى بـ "بروبيوتيك"، وتشكل نوعا من البكتيريا النافعة التي تمنع دخول الجراثيم والبكتيريا الضارة داخل الأمعاء. كما ثبت مؤخر أن البكتيريا النافعة في الزيادي هي بكتيريا حمض "اللاكتيل" التي تساعد على توليد بعض الفيتامينات وخصوصا الفيتامين "ب" في القناة الهضمية والبروتين للوصول إلى الأحماض الأمينية، ما يساعد على هضم الطعام وتطهير المعدة قتل الطفيليات. كما أنها تعزز قدرة الجسم على امتصاص المغذيات كالفيتامينات والمعادن، وتعمل على انتشارها في الجسم بأكمله.
    وفي دراسة أخرى أجريت على حيوانات التجارب وجد أنها تقلل بعض حالات السرطان في القناة الهضمية!

    للزبادي دور هام في تغيير قدرة الجسم على إحراق الدهون، وخصوصا المتمركزة حول البطن (الكرش)، والمسؤولة عن خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم التي تحفز الجسم إحراق مزيد من الدهون وعدم تكوين كميات جديدة منها في الجسم. ووجد الباحثون أن تناول الزبادي الغني بالكالسيوم يوميا يؤدي إلى فقدان بوصة في مقاس الوسط!


    بين الحليب والزبادي
    معلوم أن الزبادي يصنع من الحليب. لذا، ثمة علاقة وثيقة بين دسم وسعرات الحليب ودسم وسعرات الزبادي المصنوع منه: فكوب (240 ملليلترا) من الحليب الخالي من الدسم يحتوي على 85 سعرة حرارية، فيما كوب واحد من الحليب القليل الدسم يحتوي على 1% من الدهن (الدسم) و 100 سعرة حرارية. بالمقابل، إن الكمية عينها من الحليب الكامل الدسم تحتوي على 3% إلى 4% من الدهن (الدسم)، ويعادل 150 سعرة حرارية!

    لذا، تختلف قيمة الزبادي الغذائية باختلاف قيمة الحليب المصنع منه، وتزيد القيمة الغذائية له إذا أضيف إليه السكر أو العسل أو نكهات وقطع الفاكهة.
    ينصح بتناول الزبادي الخالي من الدسم يوميا للبالغين لقيمته الغذائية العالية وسعراته الحرارية القليلة.


    المصدر .صفحة البلاغ ترحب بكم

    التعديل الأخير تم بواسطة أمـــة الله ; 24-11-2009 الساعة 03:03 PM

  2. #2
    الصورة الرمزية ronya
    ronya غير متواجد حالياً مشرفة عامة
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    المشاركات
    8,780
    الدين
    الإسلام
    آخر نشاط
    08-04-2015
    على الساعة
    03:55 PM

    افتراضي


    بارك الله فيكِ يا نورا


  3. #3
    الصورة الرمزية عائشه
    عائشه غير متواجد حالياً عضو
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    المشاركات
    387
    الدين
    الإسلام
    آخر نشاط
    25-10-2010
    على الساعة
    06:27 AM
    ماشاء الله

    بارك الله فيكى اختى نورا
    ان شاء الله اعمل بنصيحتك الجميله دى
    الاســـم:	2.gif
المشاهدات: 166
الحجـــم:	80.8 كيلوبايت
    اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتنى وانا أمتك وانا علي
    عهدك ووعدك ما استطعت اعوذ بك من شر ما صنعت
    وابوءلك بنعمتك علي وابوء لك بذنبي فا اغفرلي فانه لا يغفر الذنوب الا انت

  4. #4
    الصورة الرمزية أمـــة الله
    أمـــة الله غير متواجد حالياً مشرفة عامة
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    المشاركات
    5,425
    الدين
    الإسلام
    آخر نشاط
    12-07-2013
    على الساعة
    02:24 PM

    افتراضي


    اقتباس
    بارك الله فيكِ يا نورا
    وبارك الله فيكِ حبيبتي رانيا
    شرفتِ الموضوع
    اقتباس
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عائشه مشاهدة المشاركة
    ماشاء الله

    بارك الله فيكى اختى نورا
    ان شاء الله اعمل بنصيحتك الجميله دى
    الاســـم:	2.gif
المشاهدات: 166
الحجـــم:	80.8 كيلوبايت
    وفيكم بارك الله أختي الحبيبة عائشة
    أتمنى لكِ وللجميع الفائدة
    تشرفت بمرورك العطر

  5. #5
    الصورة الرمزية نضال 3
    نضال 3 غير متواجد حالياً مشرفة منتديات الأسرة والمجتمع
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    المشاركات
    7,554
    الدين
    الإسلام
    آخر نشاط
    02-08-2016
    على الساعة
    01:19 AM

    افتراضي


    بارك الله فيكِ اختى الحبيبة نورا

    فى انتظار ابداعاتك الطيبة

    دوماااا

    لكِ منى اجمل واحلى تحية
    توقيع نضال 3


    توقيع نضال 3

    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي




    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

الزبادي..غذاء الرشاقة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. قروب الرشاقة >>معا نحو جسم مثالي
    بواسطة مريم في المنتدى منتدى الأسرة والمجتمع
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 16-03-2012, 07:36 PM
  2. الرشاقة
    بواسطة مريم في المنتدى قسم العناية بالبشرة والصحة والجمال
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 07-01-2012, 12:53 AM
  3. الرشاقة الصحية
    بواسطة مريم في المنتدى قسم العناية بالبشرة والصحة والجمال
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 27-10-2011, 09:36 PM
  4. البدانة وهرمون الرشاقة
    بواسطة مريم في المنتدى قسم العناية بالبشرة والصحة والجمال
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 30-03-2010, 11:53 PM
  5. كيك الزبادي
    بواسطة مريم في المنتدى مائدة المنتدى
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 23-10-2009, 03:09 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

الزبادي..غذاء الرشاقة

الزبادي..غذاء الرشاقة