إختر لنفسك الغذاء الجيد لتتمتع بالصحة الجيدة.

آخـــر الـــمـــشـــاركــــات

قيامة يسوع الإنجيلي من بين الأموات حقيقة أم خيال! ــــ (وقفات تأملية في العهد الجديد) » آخر مشاركة: أبو سندس المغربي | == == | رد شبهة:نبيُّ يقول : إِنَّ الْمَرْأَةَ تُقْبِلُ فِي صُورَةِ شَيْطَانٍ،وينظر للنساء... » آخر مشاركة: أكرم حسن | == == | فشل ذريع لمسيحية أرادت ان تجيب على أخطر تحدي طرحه ذاكر نايك للنصارى في مناظراته » آخر مشاركة: فداء الرسول | == == | صفحة الحوار الثنائي مع العضو المسيحي Nayer.tanyous » آخر مشاركة: *اسلامي عزي* | == == | الخروف اصبح له زوجة » آخر مشاركة: محمد حمدان 99 | == == | المسيح : من ترك زوجة لأجل الإنجيل فسيأجذ 100 زوجة » آخر مشاركة: محمد حمدان 99 | == == | التفسير الوحي او المجازي للكتاب المحرف للذين لا يعقلون . » آخر مشاركة: محمد حمدان 99 | == == | التجسد الإلهي فى البشر وتأليه البشر عادة وثنية عندكم يا نصارى » آخر مشاركة: محمد حمدان 99 | == == | خـــالد بن الوليــد Vs يســوع الناصـــري » آخر مشاركة: الظاهر بيبرس | == == | خراف يسوع ترعى عشب الكنيسة » آخر مشاركة: *اسلامي عزي* | == == |

مـواقـع شـقــيـقـة
شبكة الفرقان الإسلامية شبكة سبيل الإسلام شبكة كلمة سواء الدعوية منتديات حراس العقيدة
البشارة الإسلامية منتديات طريق الإيمان منتدى التوحيد مكتبة المهتدون
موقع الشيخ احمد ديدات تليفزيون الحقيقة شبكة برسوميات المرصد الإسلامي لمقاومة التنصير
غرفة الحوار الإسلامي المسيحي مكافح الشبهات شبكة الحقيقة الإسلامية موقع الدعوة الإسلامية
شبكة البهائية فى الميزان شبكة الأحمدية فى الميزان مركز براهين شبكة ضد الإلحاد

يرجى عدم تناول موضوعات سياسية حتى لا تتعرض العضوية للحظر

 

       

         

 

    

 

 

    

 

إختر لنفسك الغذاء الجيد لتتمتع بالصحة الجيدة.

النتائج 1 إلى 5 من 5

الموضوع: إختر لنفسك الغذاء الجيد لتتمتع بالصحة الجيدة.

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Sep 2012
    المشاركات
    299
    الدين
    الإسلام
    آخر نشاط
    12-10-2013
    على الساعة
    06:54 AM

    افتراضي إختر لنفسك الغذاء الجيد لتتمتع بالصحة الجيدة.




    العلاقة بين الإنسان و الأرض علاقة متكاملة حيث يحتاج الإنسان
    إلى كل ما تنبته الأرض من ألوان الطعام ’وهو بالوقت ذاته
    يستمد توازنه البدني والنفسي من تناول هذه الأغذية التي تحقق
    له الراحة البدنية والنفسية وتجعله
    يتمتع بصحة جيدة ,ليمارس الحياة بلياقة ونشاط .
    وكما أن الإنسان يستخدم الطعام
    للعلاج من بعض الأوبئة ,ويستخرج
    منه غالبية العقاقير والأدوية التي تقدم له الشفاء.
    ويمكن لسيدة البيت أن تحيل مطبخها إلى صيدلية وذلك من خلال الإستعانة بالتوازن فى ألوان الطعام والشراب ,وتقسم الأغذية إلى اربع مجموعات كمايلي


    * مجموعة الحلويات والدهون.

    *مجموعة الحليب ومنتوجاته .

    *مجموعة اللحوم والبقول والبيض والمكسرات.

    *مجموعة الخضروات .


    1 _مجموعة الحلويات والدهون
    تجنب تناول الأغذية من هذه المجموعة قدر الإمكان وإذا تناولتها فيجب أن تأخذ ذلك بعين الإعتبار
    فى حساب غذائك اليومي .
    جميع الزيوت النباتية لا تحتوي على الكولسترول ومحتواها من الأحماض الدهنية المشبعة ,وبتالي أقل ضررًا,ويعتبر زيت النخيل
    وزيت جوز الهند أ أكثر الزيوت النباتية في محتواها من الأحماض الدهنية المشبعة .
    ومع أن أغذية المجموعة الأولى ذات طاقة عالية وتمد الجسم بالطاقة
    بشكل كبير ,إلا أنها تعتبر ذات قيمة غذائية منخفضة .
    ويعتبر الرطب والتمر والعسل من ضمن هذه المجموعة ,حيث أنها عالية جدا في نسبة السكر وتعطي كمية عالية من الطاقة ولا تحتوي على نسب مهمة من العناصر الغذائية مقارنة بما تحتويه من السكر.
    2 _مجموعة الحليب ومنتوجاته
    عدد الحصص في اليوم من حصتين إلى ثلاثة حصص .

    مقدار الحصة :
    كوب من الحليب أو الزبادي أو 15جم من الجبن ذي نسبة دهن متوسطة أو 50جم من الأجبان ذات نسبة الدهن المنخفضة.
    وتعتبر أغذية هذه المجموعة أهم مصادر الكالسيوم في غذاء الإنسان
    ,وكما أنها مصدر جيد للبروتين والفيتامينات وبعض المعادن .
    ينصح بتناول المنتجات قليلة الدهن أو منزوعة الدهن ,خاصة بالنسبة للأشخاص الذين لديهم زيادة في الوزن أو الأشخاص الذين يخشون
    من زيادة أوزانهم
    ويعتبر" الآيس كريم "الأجبان عالية الدهن من المنتجات ذات النسبة
    الدهن العالية ويجب الإقلال من تناولها بشكل عام .
    ويمكن إستبدال "الآيس كريم " بالزبادي المجمد فهو أقل بكثير فى محتواه من السعرات الحرارية .


    3 _مجموعة اللحوم والبقول والبيض والمكسرات
    عدد الحصص في اليوم من حصتين إلى ثلاثة .
    مقدار الحصة :
    نصف كوب من البقول المطبوخة أو بيضة أو ملعقتان من زبدة الفول السوداني أو 30جم من اللحوم أو السمك أو الدواجن.
    تعتبر أغذية هذه المجموعة مصدرا مهما للبروتين والفيتامينات مجموعة (ب)والحديد والزنك .
    المجموعة قليلة الدهن ’فيجب إختيار اللحوم التي لا تحتوي على نسبة عالية من الدهون ,مثل لحم الفخذ في الأغنام
    أو لحوم البقر والجمال ,فهي أقل في نسبة الدهن من الأغنام ,وكذالك ينصح بإزالة جلد الدجاج قبل الطبخ لخفض نسبة الدهن .
    اللحوم الحمراء وخاصة ذات الدهن العالية ,والقلب والكبد والكلى واللسان تحتوي على نسبة عالية من الكولسترول
    وكذالك الأسماك القشرية مثل الربيان وأم الربيان فهي تحتوي على نسبة عالية من الكولسترول .
    ولكبار السن ينصح بالإقلال من أيضا من تناول البيض
    بحيث بيضة واحدة أو بيضتين أسبوعيا لإحتواء البيض على
    نسبة عاليسة من الكولسترول ,ويعتبر منجات اللحوم المجهزة مثل اللحم المفروم والنقانق والسجق
    والمرتدلا والبسطرمة وغيرها ذات نسبة عالية من الدهون تصل إلى 30%,ولذلك يجب الإقلال قدر المستطاع من تناول هذه المنتجات .
    كذالك ينصح بتجنب الإكثار من المكسرات
    ذات النسبة العالية من الزيوت مثل الفول السوداني واللوز وغيرها .


    4 _مجموعة الخضروات
    عدد الحصص فى اليوم :
    من ثلاثة إلى خمس حصص يوميا .
    مقدار كوب من الخضروات الورقية الطازجة المقطعة او نصف
    كوب من الخضار المطبوخة أو الخضار الطازجة المفرومة أو ثلاث أرباعة أرباع كوب من عصير الخضار .
    تعتبر أغذية هذه المجموعة مصدرا مهما لفيتاميني (أ,جـ )وبيتاكاروتين وحمض الفوليك والمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم
    والألياف الغذائية .
    تعتبر الذرة الطازجة والبطاطس والبطاطا الحلوة وإن كانت ضمن الخضار ,إلا أنها عالية في محتواها من الكربوهيدرات ,بالتالي
    تعطي كمية كبيرة من الطاقة (السعرات الحرارية).
    ينصح بعدم تقشير البطاطس حيث أن معظم الفيتامينات والمعادن
    توجد في القشرة وقريبا منها داخل الدرنة .
    وتعتبر معظم الخضار وخاصة الخضار الورقية
    وخضار السلطة بشكل عام ذات محتوى منخفض جدا من الطاقة
    ويمكن إستهلاكها بالقدر المرغوب على ألا يقل ذلك عن الحصص
    المقترحة في اليوم .

    وتعتبر الخضار الورقية ذات اللون الداكن مثل الخس( طويل الأوراق)
    والسبانخ والبقدونس أكثر فائدة من غيرها ,كما أن الطماطم
    والفلفل الحلو أغني بالفيتامين (جـ),والخضار ذات اللون البرتقالي
    مثل الجزر والبطاطس الحلوة غنية ببيتاكاروتين (مكون فيتامين أ).
    وتعتبر الخضار البقولية مثل الفاصوليا الخضراءوالبازلاء
    واللوبيا غنية بالحديد وحمض الفوليك والألياف الغذائية .
    ومن هنا يستطيع كل واحد منا الإعتناء بصحته من خلال
    إختياره الغذاء الصحيح والصحي ويحارب زيادة الوزن
    بوضع برنامج بسيط وسهل يتناسب
    مع الإحتياجاته البدنية والنفسية.

    منقول بتصرف


    التعديل الأخير تم بواسطة صحوةصالحة ; 18-02-2013 الساعة 11:38 PM
    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

  2. #2
    الصورة الرمزية gardanyah
    gardanyah غير متواجد حالياً عضوة ماسية
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    المشاركات
    7,679
    الدين
    الإسلام
    الجنس
    أنثى
    آخر نشاط
    25-09-2016
    على الساعة
    12:10 AM

    افتراضي


    جزاكى ربى كل خير على معلوماتك القيمه
    واستعير منك هذه
    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

  3. #3
    الصورة الرمزية pharmacist
    pharmacist غير متواجد حالياً مشرفة عامة
    تاريخ التسجيل
    Oct 2010
    المشاركات
    5,271
    الدين
    الإسلام
    الجنس
    أنثى
    آخر نشاط
    29-11-2016
    على الساعة
    11:49 AM

    افتراضي

    أعجبتني هذه العبارة
    اقتباس
    ويمكن لسيدة البيت أن تحيل مطبخها إلى صيدلية

    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي
    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Sep 2012
    المشاركات
    299
    الدين
    الإسلام
    آخر نشاط
    12-10-2013
    على الساعة
    06:54 AM

    افتراضي

    اقتباس
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة gardanyah مشاهدة المشاركة

    جزاكى ربى كل خير على معلوماتك القيمه
    واستعير منك هذه



  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Sep 2012
    المشاركات
    299
    الدين
    الإسلام
    آخر نشاط
    12-10-2013
    على الساعة
    06:54 AM

    افتراضي

    اقتباس
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة pharmacist مشاهدة المشاركة
    أعجبتني هذه العبارة


    أختاه أنتِ كالغيث إذا أقبل أستبشر الناس
    وإذا نزل نفعهم
    وإذا رحل ترك آثاره فيهم



    آآآآآآآآآآآآآآآآمين

    التعديل الأخير تم بواسطة صحوةصالحة ; 22-02-2013 الساعة 08:04 PM
    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

إختر لنفسك الغذاء الجيد لتتمتع بالصحة الجيدة.

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. بولس الــ ( إختر ماتشاء .....)
    بواسطة التواقة الى الجنة في المنتدى حقائق حول الكتاب المقدس
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 28-01-2014, 03:23 PM
  2. هتلر ومواقفه الجيدة تجاه الإنسان
    بواسطة ياسر ابوزيد في المنتدى المنتدى العام
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 08-04-2013, 12:18 PM
  3. مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 19-02-2012, 10:45 PM
  4. احترس الالحاد ضار بالصحة
    بواسطة بن حلبية في المنتدى دراسات حول الكتاب المقدس والنصرانية للأستاذ بن حلبية
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 09-12-2011, 08:51 PM
  5. احرص على حقك في الغذاء الجيد
    بواسطة نوران في المنتدى منتدى الأسرة والمجتمع
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 30-10-2010, 07:34 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

إختر لنفسك الغذاء الجيد لتتمتع بالصحة الجيدة.

إختر لنفسك الغذاء الجيد لتتمتع بالصحة الجيدة.