علاج السمنة والنحافة بدون تعب

آخـــر الـــمـــشـــاركــــات


مـواقـع شـقــيـقـة
شبكة الفرقان الإسلامية شبكة سبيل الإسلام شبكة كلمة سواء الدعوية منتديات حراس العقيدة
البشارة الإسلامية منتديات طريق الإيمان منتدى التوحيد مكتبة المهتدون
موقع الشيخ احمد ديدات تليفزيون الحقيقة شبكة برسوميات المرصد الإسلامي لمقاومة التنصير
غرفة الحوار الإسلامي المسيحي مكافح الشبهات شبكة الحقيقة الإسلامية موقع الدعوة الإسلامية
شبكة البهائية فى الميزان شبكة الأحمدية فى الميزان مركز براهين شبكة ضد الإلحاد

يرجى عدم تناول موضوعات سياسية حتى لا تتعرض العضوية للحظر

 

       

         

 

    

 

 

    

 

علاج السمنة والنحافة بدون تعب

النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: علاج السمنة والنحافة بدون تعب

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Mar 2011
    المشاركات
    3
    الدين
    الإسلام
    آخر نشاط
    24-03-2011
    على الساعة
    02:08 PM

    افتراضي علاج السمنة والنحافة بدون تعب

    علاج السمنة - علاج النحافة فى يومان على الاكثر


    تواجه المرأة كثيراً مشكلة بروز البطن خاصة بعد الحمل والولادة المتكررة لذا سنقدم بعض التمارين السهله الخاصة بمنطقة البطن والخصر وهي ذات نتائج رائعة إذا داومت عليها المرأة .
    نقاط مهمة يجب الأنتباه لها عند ممارسة الرياضة :

    1- لبس الملابس المناسبة عند ممارسة الرياضة .
    2- يجب عمل حركات الأحماء قبل البدء في التمارين .
    3- في البداية يكررالتمرين مرتين أو ثلاث ثم في كل يوم تزاد عدد المرات .
    4- يجب عمل حركات التمسيس قبل و بعد التمارين حتى لايحدث اي شد عضلي .

    التمرين الأول :

    ---------------
    الإستلقاء على الظهر مع وضع اليدين خلف الرأس . وثني الرجلين بحيث تكون الركبتين في الأعلى وملتصقتان بجانب بعض والرجلين في الإسفل.
    ثم يرفع الرأس من خلال ثلاث مراحل أي يرفع قليلاً ثم يزاد في الأرتفاع ثم يزاد أكثر .
    ثم ينزل الرأس من خلال ثلاث مراحل دون أن يلمس الأرض .
    وهكذا يعمل التمرين للمتمرس من 8 إلى 12 مرة في اليوم

    التمرين الثاني :
    -----------------

    الإستلقاء على الظهر مع رفع الرجلين بشكل مستقيم وثنيهما إلى الأمام مع وضع اليدين خلف الرأس ويكون الرأس على الأرض
    ثم تقرب الرجلين إلى البطن ثم ترجع وهكذا .
    المصدر فى نقلى الى المعلومات من

    التمرين الثالث :
    ---------------
    يكون وضع الرجلين مثل التمرين الثاني مع ضغط الرجلين على البطن مثل التمرين السابق ثم إرجاعها ثم رفع الرأس إلى أعلى و تقريب الرجلين مع بعضهما في نفس الوقت .

    التمرين الرابع :
    -----------------

    الإستلقاء على الظهر مع ثني الرجلين بحيث تكون الركبتين في الأعلى والرجلين في الأسفل واليدين خلف الرأس كما في التمرين الأول مع تباعد الركبتين .
    ثم ترفع الرأس وتمد اليدين إلى الأمام بإتجاه الرجلين .
    ثم بالعرض بحيث تكون اليد اليسار ممدوه إلى اليسار واليمين إلى اليمين .
    ثم تمد اليدين إلى الوراء ثم ينزل الرأس وهكذا يعمل ست مرات للمتمرس .

    التمرين الخامس :
    ----------------

    الإستلقاء على الظهر مثل وضع التمرين السابق لكن تمال الركبتين إلى جهة اليمين بدون ان تلمس الأرض .
    وتوضع اليد اليمنى خلف الرأس واليسرى تمد بالعرض .
    ثم يرفع الرأس باتجاه اليمين ثم ينزل ست مرات .
    ثم توضع اليد اليسرى خلف الرقبه وتمد اليمنى بالعرض يميناً ويرفع الرأس باتجاه اليسار .

    التمرين السادس :
    ----------------

    يكون وضع الجسم مثل التمرين الأول ثم يرفع الرأس باتجاه الأمام ثم ينزل ثم يرفع باتجاه اليسار ثم ينزل ثم باتجاه اليمين ثمان مرات لكل اتجاه للمتمرس .


    أتمنى ان تنال موضوعاتى اعجابكم
    التعديل الأخير تم بواسطة Doctor X ; 24-03-2011 الساعة 01:13 PM سبب آخر: روابط غير صحيحة

  2. #2
    الصورة الرمزية نضال 3
    نضال 3 غير متواجد حالياً مشرفة منتديات الأسرة والمجتمع
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    المشاركات
    7,554
    الدين
    الإسلام
    آخر نشاط
    02-08-2016
    على الساعة
    01:19 AM

    افتراضي

    شكرا لك _ وجزاك الله خيرا
    توقيع نضال 3


    توقيع نضال 3

    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي




    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

علاج السمنة والنحافة بدون تعب

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. ارشادات لعلاج السمنة والنحافة
    بواسطة مريم في المنتدى المنتدى الطبي
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 02-05-2014, 12:44 AM
  2. نظام تدوير الغذاء يساهم في علاج السمنة!!
    بواسطة مريم في المنتدى قسم العناية بالبشرة والصحة والجمال
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 27-07-2010, 12:03 AM
  3. علاج النحافة و السمنة بالاعشاب شرح الى الخطوات
    بواسطة مريم في المنتدى قسم العناية بالبشرة والصحة والجمال
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 18-07-2010, 12:41 AM
  4. أول طريقة لإشباع المعدة بدون طعام ..اشباع المعده بدون طعام..
    بواسطة مريم في المنتدى قسم العناية بالبشرة والصحة والجمال
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 06-07-2010, 04:41 PM
  5. أول طريقة لإشباع المعدة بدون طعام ..اشباع المعده بدون طعام..
    بواسطة مريم في المنتدى قسم العناية بالبشرة والصحة والجمال
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 26-06-2010, 11:47 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

علاج السمنة والنحافة بدون تعب

علاج السمنة والنحافة بدون تعب