تمارين تساعد على حرق دهون الفخذين بالصور ..بالصور تمارين تساعد على حرق دهون الفخذين

آخـــر الـــمـــشـــاركــــات


مـواقـع شـقــيـقـة
شبكة الفرقان الإسلامية شبكة سبيل الإسلام شبكة كلمة سواء الدعوية منتديات حراس العقيدة
البشارة الإسلامية منتديات طريق الإيمان منتدى التوحيد مكتبة المهتدون
موقع الشيخ احمد ديدات تليفزيون الحقيقة شبكة برسوميات المرصد الإسلامي لمقاومة التنصير
غرفة الحوار الإسلامي المسيحي مكافح الشبهات شبكة الحقيقة الإسلامية موقع الدعوة الإسلامية
شبكة البهائية فى الميزان شبكة الأحمدية فى الميزان مركز براهين شبكة ضد الإلحاد

يرجى عدم تناول موضوعات سياسية حتى لا تتعرض العضوية للحظر

 

       

         

 

    

 

 

    

 

تمارين تساعد على حرق دهون الفخذين بالصور ..بالصور تمارين تساعد على حرق دهون الفخذين

النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: تمارين تساعد على حرق دهون الفخذين بالصور ..بالصور تمارين تساعد على حرق دهون الفخذين

  1. #1
    الصورة الرمزية مريم
    مريم غير متواجد حالياً عضوة نشيطة
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    المشاركات
    7,120
    آخر نشاط
    20-10-2009
    على الساعة
    07:22 PM

    افتراضي تمارين تساعد على حرق دهون الفخذين بالصور ..بالصور تمارين تساعد على حرق دهون الفخذين

    رجيم..حرق دهون .. تخسيس .. دهون الفخذين ..حرق دهون الفخذين ..

    مسســآآآء // صبــآآآح .,’. الــ:m12:
    كيفكم؟
    نقلت لكم تمارين تساعد على حرق دهون الفخذين بالصور
    وإن شاءالله تستفيدوا

    الحركه الأولى:

    يجب التمدد على الظهر على السجادة الخاصة بالتمارين
    وتقريب الرجلين من المؤخرة حتى تشكل الرجلان زاوية قائمة تقريبا مع الفخذين،
    وتكتيف اليدين على الصدر وشد المعدة في الوقت نفسه.
    بعد ذلك رفع الرجل اليسرى الى الامام حتى تصبح في شكل مستقيم
    كما في الصورة والبقاء في هذه الوضعية عشرين ثانية
    ثم انزالها ببطء ورفع الرجل اليمنى مكانها والتوقف عشرين ثانية ايضا،
    واعادة الحركة عشر مرات لكل رجل وعلى مدى ثلاث جولات.



    الحركة الثانية:

    يجب الجلوس على طرف الكرسي في شكل مستقيم والرأس مرفوع
    واليدان متدليتان الى تحت، وتثبيت الرجلين جيدا على الارض ومتقاربتين،
    ثم وضع مخدة بينهما عند الركبتين وشدهما على بعضهما البعض جيدا
    وكذلك شد المؤخرة والمعدة مدة عشر ثوان في الوقت نفسه كما في الصورة،
    وبعد ذلك الاسترخاء ببطء ثم شد الركبتين من جديد واعادة الحركة عشر مرات.


    الحركة الثالثة:

    يجب الوقوف في شكل مستقيم ثم محاولة النزول ببطء
    كما لو كان المطلوب الجلوس على الكرسي، مع ضرورة الانتباه
    الى ان الظهر يجب ان يظل
    مستقيما والرأس مرفوعا اضافة الى شد المعدة، وعند الوصول الى وضعية الجلوس،
    كما في الصورة، التوقف عشر ثوان ثم العودة الى الوقوف ببطء في شكل مستقيم
    وإعادة الحركة عشر مرات على مدى جولتين.


    دمتم بود
    كبرياء انثى



    منقول

  2. #2
    الصورة الرمزية نضال 3
    نضال 3 غير متواجد حالياً مشرفة منتديات الأسرة والمجتمع
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    المشاركات
    7,554
    الدين
    الإسلام
    آخر نشاط
    02-08-2016
    على الساعة
    01:19 AM

    افتراضي



    نقل موفق بأذن الله

    جزاكِ الله خيراا غاليتى
    توقيع نضال 3


    توقيع نضال 3

    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي




    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

تمارين تساعد على حرق دهون الفخذين بالصور ..بالصور تمارين تساعد على حرق دهون الفخذين

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. بالصور المتحركة تمارين يومية صباحية قبل الذهاب الى العمل
    بواسطة مريم في المنتدى قسم العناية بالبشرة والصحة والجمال
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 03-11-2011, 07:57 PM
  2. تمارين اللياقة والرشاقة بالصور....اسهل التمارين الرياضيه..تمارين رياضيه بالصور ..
    بواسطة مريم في المنتدى قسم العناية بالبشرة والصحة والجمال
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 23-05-2010, 05:38 PM
  3. تمارين تساعد الطفل المعاق على الحركة
    بواسطة دفاع في المنتدى منتدي ذوي الأحتياجات الخاصة
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 26-04-2010, 01:13 AM
  4. طرق مميزة تساعد في التخلص من دهون الخصر
    بواسطة مريم في المنتدى قسم العناية بالبشرة والصحة والجمال
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 30-03-2010, 11:55 PM
  5. بالصور... تمارين خفيفة تحميك من آلام الكمبيوتر
    بواسطة دفاع في المنتدى منتدى الأسرة والمجتمع
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 06-10-2008, 03:41 PM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

تمارين تساعد على حرق دهون الفخذين بالصور ..بالصور تمارين تساعد على حرق دهون الفخذين

تمارين تساعد على حرق دهون الفخذين  بالصور ..بالصور تمارين تساعد على حرق دهون الفخذين