الطريقه الأكيدة للحصول على الجسم المشدود بالصور ..كيفية الحصول على جسم مشدود..تمارين

آخـــر الـــمـــشـــاركــــات


مـواقـع شـقــيـقـة
شبكة الفرقان الإسلامية شبكة سبيل الإسلام شبكة كلمة سواء الدعوية منتديات حراس العقيدة
البشارة الإسلامية منتديات طريق الإيمان منتدى التوحيد مكتبة المهتدون
موقع الشيخ احمد ديدات تليفزيون الحقيقة شبكة برسوميات المرصد الإسلامي لمقاومة التنصير
غرفة الحوار الإسلامي المسيحي مكافح الشبهات شبكة الحقيقة الإسلامية موقع الدعوة الإسلامية
شبكة البهائية فى الميزان شبكة الأحمدية فى الميزان مركز براهين شبكة ضد الإلحاد

يرجى عدم تناول موضوعات سياسية حتى لا تتعرض العضوية للحظر

 

       

         

 

    

 

 

    

 

الطريقه الأكيدة للحصول على الجسم المشدود بالصور ..كيفية الحصول على جسم مشدود..تمارين

النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: الطريقه الأكيدة للحصول على الجسم المشدود بالصور ..كيفية الحصول على جسم مشدود..تمارين

  1. #1
    الصورة الرمزية مريم
    مريم غير متواجد حالياً عضوة نشيطة
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    المشاركات
    7,120
    آخر نشاط
    20-10-2009
    على الساعة
    07:22 PM

    افتراضي الطريقه الأكيدة للحصول على الجسم المشدود بالصور ..كيفية الحصول على جسم مشدود..تمارين

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    مسســآآآء // صبــآآآح .,’. الرشــآآقه
    كيفكم؟
    نقلت لكم الطريقة الاكيده للحصول على الجسم المشدود
    والموضوع منقول للفائده







    الاول..:النصائح المهمه..
    1- شرب السوائل بكثره في اليوم 8 اكواب (ماء.. عصاير.. لبن.. حليب..)
    2- الاقلال من الارز وفي الاسبوع يناكل 3 مرات يكتفي..
    3- الاكثار من الخضروات والفواكه..
    4- اهتمام ب 3 وجبات باليوم واهمها الفطوووووووووووووووووور..
    5- العسل والتمر والحليب بدون دسم اهم الاشياء تاخذينهم علفطور..
    6- 30 دقيقه في اليوم يكتفى بعمل الرياضه وكلما كان اكثر كان احسن..
    7- المشي مهم جدا جدا في اليوم علاقل 30 دقيقه..
    8- عدم شرب الماء اثناء اكل الوجبات والتريث حتى مرور 15-30 دقيقه علاقل..
    9- ابتعاد نهائيا عن الفاست فود والشوكولاته والبهارات وخاصة الفلفل وتجنب السكريات..
    10- الراحه النفسيه مهمه جدا جدا..




    ثانياً: رياضة الظهر..
















    ويكرر 5-10 مرات لتقوية عضلات الظهر..


    ثالثاً: رياضة البطن..

































    اتسوونها في اليوم مرتين مره الصبح والبطن فاضي ومره بالليل قبل العشى..
    وكل تمرين من 7-10 مرات يتكرر..



    وبعد التمرين ب 10 دقايق اشربو ثلث اللتر ماي.. اتعوضون عن فقدان العرق..
    ويفضل بعد المشي 30 دقيقه اتريحون 5 دقايق ومن ثم تبدؤون الرياضه..



    والتوكل على الله ومن ثم الهمه والعزيمه قبل كل شي..



    وان شاء الله تحصلون على جسم ممشوق..



    دمتم برشــآآآقه دائمه
    كبرياء انثى



    منقول

  2. #2
    الصورة الرمزية نضال 3
    نضال 3 غير متواجد حالياً مشرفة منتديات الأسرة والمجتمع
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    المشاركات
    7,554
    الدين
    الإسلام
    آخر نشاط
    02-08-2016
    على الساعة
    01:19 AM

    افتراضي


    مجهودات طيبة

    شكرا لكِ مريم
    توقيع نضال 3


    توقيع نضال 3

    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي




    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

الطريقه الأكيدة للحصول على الجسم المشدود بالصور ..كيفية الحصول على جسم مشدود..تمارين

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. تمارين يومية لجسم مشدود
    بواسطة الحاجه في المنتدى قسم العناية بالبشرة والصحة والجمال
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 08-03-2012, 10:22 PM
  2. أساور بالكروشيه(الطريقه بالصور)
    بواسطة ســاره في المنتدى منتدى التجارب والأشغال اليدوية
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 29-12-2010, 02:06 PM
  3. تمارين تساعد على حرق دهون الفخذين بالصور ..بالصور تمارين تساعد على حرق دهون الفخذين
    بواسطة مريم في المنتدى قسم العناية بالبشرة والصحة والجمال
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 06-07-2010, 04:34 PM
  4. تمارين اللياقة والرشاقة بالصور....اسهل التمارين الرياضيه..تمارين رياضيه بالصور ..
    بواسطة مريم في المنتدى قسم العناية بالبشرة والصحة والجمال
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 23-05-2010, 05:38 PM
  5. بالصور... تمارين خفيفة تحميك من آلام الكمبيوتر
    بواسطة دفاع في المنتدى منتدى الأسرة والمجتمع
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 06-10-2008, 03:41 PM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

الطريقه الأكيدة للحصول على الجسم المشدود بالصور ..كيفية الحصول على جسم مشدود..تمارين

الطريقه الأكيدة للحصول على الجسم المشدود بالصور ..كيفية الحصول على جسم مشدود..تمارين