تقليل الشهية بطرق صحية..نصائح للتقليل من الشهيه..التقليل من الشهيه بطرق صحيه..كيفية ا

آخـــر الـــمـــشـــاركــــات


مـواقـع شـقــيـقـة
شبكة الفرقان الإسلامية شبكة سبيل الإسلام شبكة كلمة سواء الدعوية منتديات حراس العقيدة
البشارة الإسلامية منتديات طريق الإيمان منتدى التوحيد مكتبة المهتدون
موقع الشيخ احمد ديدات تليفزيون الحقيقة شبكة برسوميات المرصد الإسلامي لمقاومة التنصير
غرفة الحوار الإسلامي المسيحي مكافح الشبهات شبكة الحقيقة الإسلامية موقع الدعوة الإسلامية
شبكة البهائية فى الميزان شبكة الأحمدية فى الميزان مركز براهين شبكة ضد الإلحاد

يرجى عدم تناول موضوعات سياسية حتى لا تتعرض العضوية للحظر

 

       

         

 

    

 

 

    

 

تقليل الشهية بطرق صحية..نصائح للتقليل من الشهيه..التقليل من الشهيه بطرق صحيه..كيفية ا

النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: تقليل الشهية بطرق صحية..نصائح للتقليل من الشهيه..التقليل من الشهيه بطرق صحيه..كيفية ا

  1. #1
    الصورة الرمزية مريم
    مريم غير متواجد حالياً عضوة نشيطة
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    المشاركات
    7,120
    آخر نشاط
    20-10-2009
    على الساعة
    07:22 PM

    افتراضي تقليل الشهية بطرق صحية..نصائح للتقليل من الشهيه..التقليل من الشهيه بطرق صحيه..كيفية ا

    كيفية التقليل من الشهيه..طرق للتقليل من الشهيه..معلومات للتقليل من الشهيه..

    بسم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    مسسًآآآء // صبــآآآح .,’. الخير
    كيفكم؟
    نقلت لكم نصائح للتقليل من الشهيه

    [IMG][/IMG]
    ::هذه بعض النصائح لتقليل شهيتك للأكل::
    ( ان شاء الله تكون معلومات جديدة وغير متكررة)

    1- شرب كميات كبيرة من الماء:
    ليس فقط يشعرك الماء بمعدة مليئة ولكن قد يكون العطش سبباً في الشعور بالجوع لذا يفضل شرب المياه الطبيعية او المفلترة(المصفاة).

    2- المضغ الجيد:
    ان جزءاً من الدماغ هو الذي يتحكم بالشهية ويسمى hypothqlqmus ويعرف الشخص مدى احساسه بالشبع او الجوع لذا فإن مضغ الطعام جيداً ولمدة اطول يغطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بسرعة اكبر.

    3- الرياضة مع الجهد:
    يعتقد كثيراً من الناس ان الرياضة والجهد يشعران الانسان بالجوع بسبب حرق مزيد من السعرات الحرارية ويقول الباحثون في جامعة فلوريدا الاميركية ان الجهد والرياضة القوية تساعد على حرق السعرات الحرارية وتشتت الشعور بالجوع لعدة ساعات.
    عند الشعور بالجوع يعمل الدماغ على اغراء الشخص بأكل الوجبات الخفيفة المفيدة بدلاً من الوجبات الغنية بالدهون ولكن حذار من الاستغناء عن اي وجبة اساسية والا ستضطر الى اكل وجبات خفيفة دسمة وبذلك تعود الىيك السعرات الحرارية التي فقدتها اثناء الرياضة.

    4- المزج والتكافؤ:
    تقول خبيرة التغذية جين كلارك ان التنوع في الاكل لعدة اصناف من الطعام يشعرك بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائية بالاضافة الى انها تنصح كل شخص بتذوق اصناف مختلفة من الطعام الغني بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة وتعويد انفسنا على تنوع النكهات في غذائنا ويمكن ايضاً ادخال بعض المطيبات والبهارات.

    5- الغاء الوجبات الخفيفة:
    العمل بالمقولة القديمة الوجبات الرئيسية هي الافضل بدءاً بالافطار المتكامل بكل عناصره من الحليب والكورن فلكس والفواكه والعصائر الى الغذاء الغني بالخضار والفواكه ووجبة العشاء متكاملة باللحوم المشوية والخضار لذا فإن الانتظام في الاكل يوقف الشعور بالجوع لديك طريقة اوتوماتيكية...
    اما الوجبات الخفيفة فقد تخل بهذا النظام وقد تحتاج الى وجبة خفيفة مثل تفاحة او قطعة بسكويت دايت او حليب خالي الدسم او الروب قليل الدسم فلا بأس في ذلك ليصمت الجوع قليلاً ولكن على ان لا يتعود الجسم عليها.
    منقوول

    دمتم بخير
    كبرياء انثى



    منقول
    التعديل الأخير تم بواسطة وا إسلاماه ; 29-05-2010 الساعة 09:39 AM

  2. #2
    الصورة الرمزية نضال 3
    نضال 3 غير متواجد حالياً مشرفة منتديات الأسرة والمجتمع
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    المشاركات
    7,554
    الدين
    الإسلام
    آخر نشاط
    02-08-2016
    على الساعة
    01:19 AM

    افتراضي


    شكرا لكِ بارك الله فيكِ
    توقيع نضال 3


    توقيع نضال 3

    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي




    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

تقليل الشهية بطرق صحية..نصائح للتقليل من الشهيه..التقليل من الشهيه بطرق صحيه..كيفية ا

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. تغيير لون الاثاث الخشبي.تجديد ديكورات المنزل بطرق بسيطة
    بواسطة ســاره في المنتدى منتدى التجارب والأشغال اليدوية
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 11-09-2011, 02:41 AM
  2. كيك بطرق سهله و عجيبه و مكوناتها سهله ومتوفره
    بواسطة مريم في المنتدى مائدة المنتدى
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 06-07-2010, 04:58 PM
  3. ديكورات لفتح الشهيه ...ديكورات لطاولة السفرة...ديكورات لطاولة الطعام
    بواسطة مريم في المنتدى منتدى الديكور والأثاث المنزلي
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 04-07-2010, 10:10 PM
  4. 15 طريقة للسيطرة على الشهية.. طرق السيطره على الشهيه..افضل الطرق للسيطره على الشهيه
    بواسطة مريم في المنتدى قسم العناية بالبشرة والصحة والجمال
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 11-04-2010, 08:08 PM
  5. بعض الكيكات بطرق رائعه
    بواسطة الحاجه في المنتدى مائدة المنتدى
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 25-03-2009, 02:30 PM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

تقليل الشهية بطرق صحية..نصائح للتقليل من الشهيه..التقليل من الشهيه بطرق صحيه..كيفية ا

تقليل الشهية بطرق صحية..نصائح للتقليل من الشهيه..التقليل من الشهيه بطرق صحيه..كيفية ا