كيف تتحايلين على جوعك؟؟ طريقة التغلب على الجوع..كيفية التحايل على الجوع...

آخـــر الـــمـــشـــاركــــات

إسلاموفوبيا : شرطية أميركية مسلمة تتلقى تهديدا بالقتل ! » آخر مشاركة: محمد حمدان 99 | == == | الإعجاز في قوله تعالى : فَأَتْبَعُوهُم مُّشْرِقِينَ » آخر مشاركة: *اسلامي عزي* | == == | الخروج : حقيقة أم أسطورة » آخر مشاركة: *اسلامي عزي* | == == | بالصور.. هنا "مجمع البحرين" حيث التقى الخضر بالنبي موسى » آخر مشاركة: *اسلامي عزي* | == == | قيامة يسوع الإنجيلي من بين الأموات حقيقة أم خيال! ــــ (وقفات تأملية في العهد الجديد) » آخر مشاركة: أبو سندس المغربي | == == | معرض الكتاب القبطى.. وممارسة إلغاء الآخر » آخر مشاركة: الفضة | == == | نواقض الإسلام العشرة........لا بد ان يعرفها كل مسلم (هام جدا) » آخر مشاركة: مهنا الشيباني | == == | زواج المتعة في العهد القديم » آخر مشاركة: undertaker635 | == == | بيان ان يسوع هو رسول الله عيسى الذى نزل عليه الانجيل وبلغه وبالادله المصوره من كتابكم المقدس » آخر مشاركة: عبد الرحيم1 | == == | بالروابط المسيحيه:البطريرك مار إغناطيوس زكا الأول الرئيس الأعلى للكنيسة السريانية الأرثوذكسية في العالم يعترف بإباحيه نشيد الإنشاد!(فضيحة) » آخر مشاركة: نيو | == == |

مـواقـع شـقــيـقـة
شبكة الفرقان الإسلامية شبكة سبيل الإسلام شبكة كلمة سواء الدعوية منتديات حراس العقيدة
البشارة الإسلامية منتديات طريق الإيمان منتدى التوحيد مكتبة المهتدون
موقع الشيخ احمد ديدات تليفزيون الحقيقة شبكة برسوميات المرصد الإسلامي لمقاومة التنصير
غرفة الحوار الإسلامي المسيحي مكافح الشبهات شبكة الحقيقة الإسلامية موقع الدعوة الإسلامية
شبكة البهائية فى الميزان شبكة الأحمدية فى الميزان مركز براهين شبكة ضد الإلحاد

يرجى عدم تناول موضوعات سياسية حتى لا تتعرض العضوية للحظر

 

       

         

 

    

 

 

    

 

كيف تتحايلين على جوعك؟؟ طريقة التغلب على الجوع..كيفية التحايل على الجوع...

النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: كيف تتحايلين على جوعك؟؟ طريقة التغلب على الجوع..كيفية التحايل على الجوع...

  1. #1
    الصورة الرمزية مريم
    مريم غير متواجد حالياً عضوة نشيطة
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    المشاركات
    7,120
    آخر نشاط
    20-10-2009
    على الساعة
    07:22 PM

    افتراضي كيف تتحايلين على جوعك؟؟ طريقة التغلب على الجوع..كيفية التحايل على الجوع...

    [CENTER]رجيم ..حميه غذائيه.. انقاص وزن..التحايل على الجوع..طرق التغلب على الجوع..
    تخسيس..مشكله الجوع..

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    مسـسـآآء صبـآآح ـكم .,’.رضى من الرحمن
    نقلت لكم موضوع كيف تتحايلين على جوعك؟؟

    عندما يحين موعد الوجبة المعتاد، نشعر بوخزات جوع مزعجة تنبئنا بحلول موعد الطعام وهذه الوخزات تصدر، بالطبع، عن جزء من الدماغ يُدعى «الوطاء» أو «ما تحت السرير البصري»
    يتحكّم بالشعور بالجوع، إذ ثمّة جزء من الطعام الذي نتناوله يتحوّل إلى سكر في الدم (غلوكوز)، وحين ينخفض معدّل هذا السكر، يلاحظ «الوطاء» ذلك ويرسل إشارةً إلى المعدة بواسطة العصب الجوال، فتحفّز هذه الإشارات تحرير العصارات المعدية
    وتشغل التقلّصات العضلية التي تسبّب وخزات الجوع.
    وقد تسمعين صوتاً في معدتك مع مرور العصارات والهواء عبر الأمعاء. ولكن، حالما تأكلين وتمتلئ معدتك، يعرف الدماغ ذلك،
    إلا أن«الوطاء» يتأثر بعوامل تعوق عمله، أبرزها:.
    1- النـوم :
    تبيّن أنّ الأشخاص الذين يحصلون على ساعات نوم قليلة يشعرون دائماً بالجوع، رغم أنهم يتناولون كميات كافية من الطعام!
    فقد كشفت دراسة أميركية حديثة أنّ السهر يزيد من مستوى هرمون الجوع،
    ويقلّل من مستوى هرمون الشبع في الجسم.
    وأشارت إلى أنّ مستوى هرمون الشبع « ليبتين» Leptin قد انخفض بمقدار 18% لدى من ناموا أربع ساعات فقط من الليل لمدة ليلتين،
    بينما ارتفع هرمون الجوع «غريلين» ghrelin بمقدار 28%، وذلك مقارنةً بنتائج من ناموا ثماني ساعات ليلاً.
    وتفيد الأبحاث الجديدة: أنّ النوم المبكر قد يكون عاملاً أساسياً في المساعدة على خفض الوزن،
    اذ إن قلّة النوم تؤثّر على إفراز هرمون «الكورتيزول» المسؤول عن القلق والتوتر والذي يتحكّم في شهيتنا، وقد يكون هو السبب في تلهفنا على الطعام، حتى ولو لم نكن جائعين!
    ويزيد هذا الهرمون، أيضاً مستوى «الأنســــــولين» ومستوى السكر في الدم،
    كما يزيد من تخزين الدهون حول البطن.

    2- الرائحة :
    إنّ استنشاق رائحة الطعام الزكية يزيد من إفراز هرمون الجوع، ما يشعرنا برغبة كاذبة تجاه الأكل، تزول بعد فترة من حدوثها.
    3- العناصر الغذائية :
    قد نشعر بالجوع بعد فترة قليلة من تناول الطعام، ويكون السبب المسؤول :
    1- نقص في الفيتامينات، علماً أن تناول الفيتامينات على شكل أقراص قد يعوّض هذا النقص، بدون الحاجة إلى تناول كميات إضافية من الطعام.
    2- نقص السوائل، علماً أن تناول كميات كافية من السوائل قبل وجبة الطعام يخفّف من الشعور بالجوع.
    3- تناول الدهون غير المشبعة ( زيوت دوار الشمس و الصويا ) يطيـل مدة الشعور بالشبـع ويمنع الإحساس بالجوع لمدة تتراوح ما بين أربع إلى ثماني ساعات، مقارنة مع تناول الوجبة عينها، محضّرة بالدهون المشبعة (الزبدة)


    4- الحميات غير الصحية :
    تدفع الحميات غير الصحية القائمة على غذاء منزوع أو قليل الدهون والسكريات إلى جوع مستمر وشهية ملحّة لتناول الطعام.
    حينها، ستأكلين بروتيناً أكثر من حاجة جسمك، والذي سيتحوّل إلى دهون يختزنها جسدك الجائع.

    5- نوع الطعام
    أعرفي كيف تختارين طعامك عند الجـوع، واحرصي على الابتعـاد عن الأطعمـة الغنيـة بالسعرات الحرارية.
    فهناك ثلاثة عوامل تساعد على جعل الوجبة أكثر إشباعاً، هي:
    وزن الطعام وكمية البروتين و الألياف فيه.
    وهناك دراسة قام بها باحثون في جامعة سيدني على 38 نوعاً من الأطعمة، أحرز بعضها نقاطاً أعلى في قدرتها على إمدادك بالإحساس السريع بالشبع عند تناولها،
    وهي: الخبز الأسمر وخبز الذرة والجبن والبيض والمعكرونة البنيّة والفشار وكل وجبات نخالة الحبوب والعـنب والعصـيدة والبقول المطبوخـة والتفاح وشرائح اللحم البقري وسمك اللنغ (نوع من أسماك القد) والبرتقال.
    أمّا الأطعمة التي لا تحقّق الشبع التام، مما يسهل عملية الإفراط في تناولها، فهي:
    الأطعمة العالية الدهون والسكر أو الكربوهيدرات (شرائح البطاطس المحمّرة وقطـع الحلوى والخبز الأبيض).
    لذا، ينصح بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها القليل من الخل، عند الشعور بالجوع، لأنّها تقلّل من تناولك للطعام ذي السعرات الحرارية المرتفعة، وتمنحكِ إحساساً بالشبع لمدة طويلة،
    وفي الوقت نفسه سعراتها الحـرارية قليلة.
    ومن أهم أنواع هـذه الخـضر:
    الفـلفل الأخضر والكرفس والجرجير.

    6- خدع بسيطة تبعد عنك الجوع :
    1- حدّدي مواعيد دقيقة لتناول الطعام، ممّا ينظّم شعورك بالجوع.
    2-كافئي نفسك ببعض الأكلات التي تحبينها بين فترة وأخرى،حتى لا تشعري بالحرمان فيزيد شعورك بالجوع!
    3- نوّعي في طعامك.
    4- دلّكي التجويف الموجود في أعلى الشفة العليا تحت الأنف، بحركات دائرية، مما يشعرك بالحدّ من الجوع

    دمـــتم بحفظ الله
    كبرياء انثى



    منقول
    التعديل الأخير تم بواسطة نضال 3 ; 12-05-2010 الساعة 09:59 PM

  2. #2
    الصورة الرمزية نضال 3
    نضال 3 غير متواجد حالياً مشرفة منتديات الأسرة والمجتمع
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    المشاركات
    7,554
    الدين
    الإسلام
    آخر نشاط
    02-08-2016
    على الساعة
    01:19 AM

    افتراضي





    توقيع نضال 3


    توقيع نضال 3

    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي




    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

  3. #3
    الصورة الرمزية أمـــة الله
    أمـــة الله غير متواجد حالياً مشرفة عامة
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    المشاركات
    5,425
    الدين
    الإسلام
    آخر نشاط
    12-07-2013
    على الساعة
    02:24 PM

    افتراضي

    شكراً لكِ يا مريم على المعلومات
    جزاكِ الله خيراً أن شاء الله يستفيد الجميع من هذه المعلومات

كيف تتحايلين على جوعك؟؟ طريقة التغلب على الجوع..كيفية التحايل على الجوع...

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. إحذري! صنوف غذائية تسبّب لك الجوع بعد تناولها
    بواسطة مريم في المنتدى قسم العناية بالبشرة والصحة والجمال
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 28-03-2011, 09:41 PM
  2. دراسة: الجوع مفيد لعلاج القلق والتوتر والاكتئاب
    بواسطة دفاع في المنتدى المنتدى العام
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 19-08-2009, 03:21 AM
  3. غرابة الجوع .... عند يسوع !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    بواسطة نجم ثاقب في المنتدى منتدى نصرانيات
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 19-06-2009, 08:07 PM
  4. حملة ( قتل الجوع و الفقر ) هم ..في أعناقنا (منقول)
    بواسطة اسحاق العلامي في المنتدى المنتدى العام
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 08-09-2005, 08:21 AM
  5. حملة ( قتل الجوع و الفقر ) هم ..في أعناقنا (منقول)
    بواسطة اسحاق العلامي في المنتدى منتدى قصص المسلمين الجدد
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 08-09-2005, 08:21 AM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

كيف تتحايلين على جوعك؟؟ طريقة التغلب على الجوع..كيفية التحايل على الجوع...

كيف تتحايلين على جوعك؟؟ طريقة التغلب على الجوع..كيفية التحايل على الجوع...