15 طريقة للسيطرة على الشهية.. طرق السيطره على الشهيه..افضل الطرق للسيطره على الشهيه

آخـــر الـــمـــشـــاركــــات

الرد على الزعم أن إباحة الإسلام التسري بالجواري دعوة إلى الدعارة وتشجيع على الرق » آخر مشاركة: إيهاب محمد | == == | المصلوب يقود السيارة و يتفوق على نظام تحديد المواقع ! » آخر مشاركة: الزبير بن العوام | == == | موسوعة الإعجــاز اللغوي في القرآن الكريـــم(متجدد إن شاء الله) » آخر مشاركة: نيو | == == | فيديو:إذا أردت تغيير العالم ابدأ بترتيب سريرك أولاً (خطاب عسكري قوي جداً) --روووعه » آخر مشاركة: نيو | == == | بالفيديو:الأب زكريا بطرس يزعم أن رسول الإسلام كان يتمتع بالنساء مع الصحابة وبالأدلة! » آخر مشاركة: نيو | == == | بالصور:إنتحال (النصارى) و (الملحدين) و (المشبوهين) شخصيات إسلاميه على الفيس بوك و يقوموا بتصوير المسلمين كأغبياء لتشويه الإسلامم » آخر مشاركة: نيو | == == | من قلب الهولي بايبل : يسوع عبد الله و رسوله » آخر مشاركة: شفق الحقيقة | == == | Der Auszug aus Agypten : Mythos oder Realitat » آخر مشاركة: *اسلامي عزي* | == == | تسريبات من قلب الزريبة العربية » آخر مشاركة: *اسلامي عزي* | == == | الرفق منهج الإسلام في العبادات والمعاملات » آخر مشاركة: نعيم الزايدي | == == |

مـواقـع شـقــيـقـة
شبكة الفرقان الإسلامية شبكة سبيل الإسلام شبكة كلمة سواء الدعوية منتديات حراس العقيدة
البشارة الإسلامية منتديات طريق الإيمان منتدى التوحيد مكتبة المهتدون
موقع الشيخ احمد ديدات تليفزيون الحقيقة شبكة برسوميات شبكة المسيح كلمة الله
غرفة الحوار الإسلامي المسيحي مكافح الشبهات شبكة الحقيقة الإسلامية موقع بشارة المسيح
شبكة البهائية فى الميزان شبكة الأحمدية فى الميزان مركز براهين شبكة ضد الإلحاد

يرجى عدم تناول موضوعات سياسية حتى لا تتعرض العضوية للحظر

 

       

         

 

    

 

 

    

 

15 طريقة للسيطرة على الشهية.. طرق السيطره على الشهيه..افضل الطرق للسيطره على الشهيه

النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: 15 طريقة للسيطرة على الشهية.. طرق السيطره على الشهيه..افضل الطرق للسيطره على الشهيه

  1. #1
    الصورة الرمزية مريم
    مريم غير متواجد حالياً عضوة نشيطة
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    المشاركات
    7,119
    آخر نشاط
    20-10-2009
    على الساعة
    07:22 PM

    افتراضي 15 طريقة للسيطرة على الشهية.. طرق السيطره على الشهيه..افضل الطرق للسيطره على الشهيه

    رجيم ..تخفيف اكل..انقاص وزن..السيطره على الشهيه..حميه..

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    مسـآآئكم // صبـآآحكم
    ..................ورد وجوري
    نقلت لكم15 طريقة للسيطرة على الشهية



    1ـ لاتأكل حتى تجوع!
    ‏امنح نفسك مهلة اربع ساعات على الاقل بين كل وجبة واخرى، ولاتتعود أكل الوجبات الخفيفة .خلال هذه المهلة. ‏..""


    2ـ قم عن الطعام قبل ان تشبع!
    ‏قد يبدو هذا القول سهلا، ولكنه في الحقيقة اصعب شيء في برنامج ترويض الشهية... اترك أدوات الاكل حال شعورك بالشبع اليسير أي قبل ان تصل الى الشعور بأنك لم تعد تستطيع اضافة لقمة واحدة. وتذكر ان دماغك عادة يحتاج الى حوالي عشرين دقيقةلكي يقول لك: «كفى! لقد شبعت»


    ‏3 ـ احترم ساعة جسمك الداخلية!
    هل تشتهي شيئا من الحلوى ساعة كذا وكذا؟وهل تشتهينها عزيزتي المرأة في الفترة التي تسبق الحيض من عادتك الشهرية؟ إذاً اختارا من أجل سد حاجاتكما المشروعة الانواع خفيفة الدسم منها.





    ‏4 ـ لاتتجاوز فطورك!
    ‏فقديؤدي ذلك الى تناوله مضاعفا في «بوفيه موقع العمل» فقط جرب فطورا معتدلا. ‏ " .."


    "5 ـ قاوم اغراءات الطعام!
    مثل رائحة الطعام والنظر اليه حيث يغريانك بالعودة اليه حتى لو كان الشخص فرغ لتوّه من الأكل، وهنا يأتي دور الارادة، ابتعد عن المائدة مدة عشر دقائق، فذلك لابد ان يقضي على حافزك الى معاودة الاكل.



    6ـ احسب حساب الدعوات الاجتماعية..!
    احذر الافراط ،
    قرر نوع الاكل الذي ستأكله في المطعم قبل وصولك.



    ‏ 7 ـ لطف انفعالاتك بعيداعن الطعام!
    بعض الناس يلجؤون الى الطعام للتخفيف من وقع مشكلاتهم وهمومهم والافضل اللجوء الى حمام دافىء مثلا
    وممارسة الرياضة مثل المشي في الهواء الطلق أو قراءة كتاب خفيف. ‏.."



    8 ـ مارس الرياضة لا الأكل!
    الرياضة ترفع طاقتك وتخفف انفعالاتك وتطلق بعض الهرمونات التي اذا لم تستهلك عن طريقة الرياضة تفتح شهية الانسان. ‏.."هذا اذا ماكنت عامل كادح..بيركض كل النهار ""


    9ـ اعثر على هواية جديدة!
    كأن تنتسب الى معهد يعلمك مهارات جديدة.



    ‏10 ـ كن واقعيا في حياتك!
    فاهجر العلاقات المزعجة التي تسبب تأرجحا في انفعالاتك حتى لاتجد في الغذاءعزاء لك.. وعلاجك الواقعي هو ان تحاول العثور على عمل آخر فيه قسط أكبر من الراحة.


    ‏11 ـ لاتمارس برامج الحمية!
    وبدلا من اتباع برامج الحمية تناول مقادير محددة ومعقولة من الاطعمةالمغذية التي تمدك بالطاقة لااكثر.

    ‏12 ـ تناول الاشربة الساخنة!
    فشرب الزهورات أو الحساءيمكن ان يخفف ضراوة اشتهائك لأكلة معينة.


    ‏13 ـ اكثر من تناول الالياف الغذائية!
    فإنه بوسعك الاكثار منها دون خشية السعرات الحرارية.




    ‏14 ـ لاتبخل على نفسك لكن بحساب!
    لاتحرم نفسك من أكلة تحبها، فقط اطبخ مقدارا قليلا منها وامنح نفسك فرصة التلذذ بها، وحدد المقادير سلفامثل قطعة حلوى واحدة بدلا من التهام الطبق كله.


    ‏ ‏15 ـ عدد حسناتك وخيراتك ‏!
    - تعلم ان ترضى عن حال جسدك، فقط ،لاتجعله ميدان قتال بالافراط، وعندئذ ستكتشف ان تناول الطعام ليس مصيبةبالقدر الذي تتخيله

    وبس
    دمتم بخير
    .’,.كبرياء انثى.,’.



    منقول

  2. #2
    الصورة الرمزية نضال 3
    نضال 3 غير متواجد حالياً مشرفة منتديات الأسرة والمجتمع
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    المشاركات
    7,555
    الدين
    الإسلام
    آخر نشاط
    26-02-2017
    على الساعة
    08:17 PM

    افتراضي









    توقيع نضال 3


    توقيع نضال 3

    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي




    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

15 طريقة للسيطرة على الشهية.. طرق السيطره على الشهيه..افضل الطرق للسيطره على الشهيه

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. 15 طريقة للسيطرة على الشهية
    بواسطة مريم في المنتدى قسم العناية بالبشرة والصحة والجمال
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 28-03-2011, 09:42 PM
  2. ديكورات لفتح الشهيه ...ديكورات لطاولة السفرة...ديكورات لطاولة الطعام
    بواسطة مريم في المنتدى منتدى الديكور والأثاث المنزلي
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 04-07-2010, 10:10 PM
  3. تقليل الشهية بطرق صحية..نصائح للتقليل من الشهيه..التقليل من الشهيه بطرق صحيه..كيفية ا
    بواسطة مريم في المنتدى قسم العناية بالبشرة والصحة والجمال
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 25-06-2010, 12:03 AM
  4. أربع طرق للسيطرة على الشهية...
    بواسطة مريم في المنتدى منتدى الأسرة والمجتمع
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 16-02-2010, 02:05 AM
  5. افضل الطرق للتحكم فى الشهية المفرطة
    بواسطة gardanyah في المنتدى منتدى الأسرة والمجتمع
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 05-03-2009, 04:08 PM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

15 طريقة للسيطرة على الشهية.. طرق السيطره على الشهيه..افضل الطرق للسيطره على الشهيه

15 طريقة للسيطرة على الشهية.. طرق السيطره على الشهيه..افضل الطرق للسيطره على الشهيه