رشاقة وتخسيس بلا بذل مجهود المصدر :

آخـــر الـــمـــشـــاركــــات

تسريبات من قلب الزريبة العربية » آخر مشاركة: نيو | == == | إشتراك عقيدة التجسد عند النصارى مع عقيدة الوثنيين ! » آخر مشاركة: ابو طارق | == == | The minor signs of the last day » آخر مشاركة: *اسلامي عزي* | == == | نبوءة تخص العراق و الشام ومصر » آخر مشاركة: *اسلامي عزي* | == == | حقيقة النبى الكذاب فى سفر الرؤية » آخر مشاركة: محب ابن عثيمين | == == | هذا هو ايليا المزمع أن يأتى ايها النصارى » آخر مشاركة: محب ابن عثيمين | == == | بالفيديو:الأب زكريا بطرس يزعم أن رسول الإسلام كان يتمتع بالنساء مع الصحابة وبالأدلة!خخخخخخخخخ » آخر مشاركة: السيف البتار | == == | بالصور:إنتحال (النصارى) و (الملحدين) و (المشبوهين) شخصيات إسلاميه على الفيس بوك و يقوموا بتصوير المسلمين كأغبياء لتشويه الإسلامم » آخر مشاركة: السيف البتار | == == | يوحنا الأرثوذكسي ويوحنا الكاثوليكي » آخر مشاركة: السيف البتار | == == | بالفيديو: إثبات وجود سيدنا محمد تاريخيا من مصادر غير المسلمين القديمه » آخر مشاركة: نيو | == == |

مـواقـع شـقــيـقـة
شبكة الفرقان الإسلامية شبكة سبيل الإسلام شبكة كلمة سواء الدعوية منتديات حراس العقيدة
البشارة الإسلامية منتديات طريق الإيمان منتدى التوحيد مكتبة المهتدون
موقع الشيخ احمد ديدات تليفزيون الحقيقة شبكة برسوميات المرصد الإسلامي لمقاومة التنصير
غرفة الحوار الإسلامي المسيحي مكافح الشبهات شبكة الحقيقة الإسلامية موقع الدعوة الإسلامية
شبكة البهائية فى الميزان شبكة الأحمدية فى الميزان مركز براهين شبكة ضد الإلحاد

يرجى عدم تناول موضوعات سياسية حتى لا تتعرض العضوية للحظر

 

       

         

 

    

 

 

    

 

رشاقة وتخسيس بلا بذل مجهود المصدر :

النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: رشاقة وتخسيس بلا بذل مجهود المصدر :

  1. #1
    الصورة الرمزية مريم
    مريم غير متواجد حالياً عضوة نشيطة
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    المشاركات
    7,119
    آخر نشاط
    20-10-2009
    على الساعة
    07:22 PM

    افتراضي رشاقة وتخسيس بلا بذل مجهود المصدر :


    رشاقة وتخسيس بدون بذل جهد . رياضة ونخسيس . النوم مبكرا . تخسيس بطريقة سليمة . نصائح للتخسيس.


    تعتقد بعض النساء أنه لتخلص من الوزن الزائد لا بد من بذل مجهود جبار سواء تمثل ذلك في حمية {رجيم } قاسية أو ممارسة تما رين رياضية تنهك القوى ،لكن الواقع أن هناك أشياء أخرى يمكن فعلها و

    تؤدي في النهاية إلى نجاح مذهل في الوصول إلى هدفك "التخسيس "ولو بمساعدة أشياء أخرى كالرجيم والرياضية الممارسين باعتدال ،والنصائح العشر التالية ستنير لك الطريق لذلك .

    احرصي على أن تنامي مبكرا:
    فالدراسات الحديثة تظهر أن قلة النوم تزيد إنتاج{ الكورتيزول} ،وهو الهرمون الذي ينظم الشهية إلى الطعام ،وارتفاع مستويات الكورتيزول يبدوا أنه يجعل الجسم يعتقد بأنه جائع ،لذلك فكثرة النوم تعادل قلة الكورتيزول وبتالي اتزان الشهية.

    لا تجعلي العطش يخدعك:
    الابحاث تظهر أنك إن لم توفري لجسمك كفاية من الرطوبة عن طريق شرب الماء والسوائل المفيدة ، فستتوق نفسك إلى الطعام بدلا من شرب الماء والسوائل المفيدة قليلة السعرات الحرارية.

    استفيدي من الرياضة:
    إن زيادة معدل خفقان قلبك مرتين يوما وسيلة عظيمة لدعم عملية الأيض أو تحول الغداء إلى طاقة . ولو قضيت عشر دقائق في ممارسة الرياضة ثلاث مرات يوميا ،فذلك فيه فاعلية تعادل التريض مرة واحدة في اليوم لمدة نصف ساعة .جربي ممارسة نشاط بدني مدته عشر دقائق ثلاث مرات في اليوم مثل أعمال المنزل الروتينية ،المشي لمدة عشر دقائق عند الغداء ،أو التمشية لمدة عشر دقائق ...

    فوائد الأثقال :
    لو مارست تمارين رفع الأثقال مرتين أسبوعيا بواقع ربع ساعة في المرة الواحدة ،فسيساعدك ذلك في فقدان الوزن بسرعة لأنه يعطي أيضا دفعا ، وبعد التمرين يظل الأيض في حالة تنشيط لمدة ساعتين طبقا لدراسات منشورة في هذا الشأن .

    أكثري من أكل التفاح :
    أظهرت دراسة أميركية حديثة أن أكل تفاحة قبل كل وجبة يبدوا أنه يسرع من عملية فقدان الوزن _بما يصل 800غرام في ثلاثة شهور .فالتفاحة المتوسطة الحجم تحتوي على 5 غرامات من الألياف التي تملأ معدتك وتشعرك بالشبع بالإضافة إلى أنها تساعد على الهضم وتقلل الكولسترول.

    فوائد المشي والحركة:
    المشي لمدة عشر دقائق يوميا يحرق ألف سعر حراري إضافي في الأسبوع الواحد.

    تمارين التقوية الخفيفة :
    مارسي تمارين الرفع أو رفع أصابع القدمين عن الأر


    ض مع لاحتفاظ بالكعبين على الأرض
    اهتمي بشكل جسمك في الجلوس أو الوقوف أو المشية إن كان جسمك منتصبا أثناء الوقوف
    فستبدين أشد رشاقة وشبابا وصحة.

    لا تنسي الشاي الخضر:
    ينصح الباحثون وأخصائيو التغدية بشرب الشاي الأخضر وذلك لفوائد التي تتضمن الحماية من مرض السرطان تخفيف الكولسترول إضافة تخفيف الوزن .
    {ويوصي الخبراء بنقع الشاي لمدة خمس دقائق قبل شربه وذلك للحصول على الفائدة المرجوة}



    منقول

  2. #2
    الصورة الرمزية نضال 3
    نضال 3 غير متواجد حالياً مشرفة منتديات الأسرة والمجتمع
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    المشاركات
    7,555
    الدين
    الإسلام
    آخر نشاط
    26-02-2017
    على الساعة
    08:17 PM

    افتراضي

    شكرا لك غاليتى
    توقيع نضال 3


    توقيع نضال 3

    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي




    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

رشاقة وتخسيس بلا بذل مجهود المصدر :

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. الحل الاخير للقضاء علي اي سمنة نهائيا وتخسيس الوزن - تجربتي الخاصة جدا
    بواسطة مريم في المنتدى قسم العناية بالبشرة والصحة والجمال
    مشاركات: 18
    آخر مشاركة: 06-01-2012, 12:17 PM
  2. أختبار رشاقة
    بواسطة فداء الرسول في المنتدى قسم العناية بالبشرة والصحة والجمال
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 08-04-2011, 08:01 PM
  3. وفاة شابات سعوديات بسبب عمليات رشاقة
    بواسطة مريم في المنتدى قسم العناية بالبشرة والصحة والجمال
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 12-07-2010, 10:36 PM
  4. لكي تحصلي على رشاقة دائمة ادخلي ولا تندمي
    بواسطة مريم في المنتدى منتدى الأسرة والمجتمع
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 14-04-2010, 09:06 PM
  5. رشاقة الفرنسيات
    بواسطة مريم في المنتدى قسم العناية بالبشرة والصحة والجمال
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 31-03-2010, 10:56 PM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

رشاقة وتخسيس بلا بذل مجهود المصدر :

رشاقة وتخسيس بلا بذل مجهود  المصدر :