رجيم السعرات الحرارية ينزل من 12 ل 15كيلو بالشهر

آخـــر الـــمـــشـــاركــــات


مـواقـع شـقــيـقـة
شبكة الفرقان الإسلامية شبكة سبيل الإسلام شبكة كلمة سواء الدعوية منتديات حراس العقيدة
البشارة الإسلامية منتديات طريق الإيمان منتدى التوحيد مكتبة المهتدون
موقع الشيخ احمد ديدات تليفزيون الحقيقة شبكة برسوميات شبكة المسيح كلمة الله
غرفة الحوار الإسلامي المسيحي مكافح الشبهات شبكة الحقيقة الإسلامية موقع بشارة المسيح
شبكة البهائية فى الميزان شبكة الأحمدية فى الميزان مركز براهين شبكة ضد الإلحاد

يرجى عدم تناول موضوعات سياسية حتى لا تتعرض العضوية للحظر

 

       

         

 

    

 

 

    

 

رجيم السعرات الحرارية ينزل من 12 ل 15كيلو بالشهر

النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: رجيم السعرات الحرارية ينزل من 12 ل 15كيلو بالشهر

  1. #1
    الصورة الرمزية مريم
    مريم غير متواجد حالياً عضوة نشيطة
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    المشاركات
    7,119
    آخر نشاط
    20-10-2009
    على الساعة
    07:22 PM

    افتراضي رجيم السعرات الحرارية ينزل من 12 ل 15كيلو بالشهر

    رجيم السعرات الحرارية رجيم ينزل 12 - 15 كيلو في شهـر بإذن الله

    اهلا و سهلا فيكم

    هذا رجيم انا شفته في احدى المنتديات و يسمى رجيم السعرات الحرارية و حبيت انقله لكم علشان تستفيدون و يستفيد أكبر عدد ممكن
    وراح أبدأ فية من اليوم

    رجيم السعرات الحرارية

    الاسبوع الاول:850سعر حراري

    الافطار200سعر حراري

    - بيضة مسلوقه + ربع خبز بر(25جم) + 1كوب حليب قليل او منزوع الدسم + شاي او قهوة بدون سكر،

    ويمكن اضافة المحلى الخاص بالحمية.

    ويمكن استبدال البيض بـ:

    3ملاعق من جبن الاريش+حلقات من الطماطم والخيار
    أو
    شريحة جبن كرافت خالية الدسم(20جم)+حلقات من الطماطم والخيار

    الغداء400سعر حراري

    - ربع كيلو دجاج مسلوق او مشوي+ 4ملاعق رز+ طبق من السلطة الخضراء..مع تقليل الجزر فيها.

    ويمكن استبدال الدجاج بـ:

    ربع كيلو سمك قليل الدسم
    أو
    شريحه بقدر نصف الكف من اللحم
    أو
    12حبة جمبري مشوي او مسلوق

    بين الغداء والعشاء100سعر حراري

    حبتين من التمر+ قهوة عربية.

    العشاء150سعر حراري

    - شكشوكة(بيضة واحدة مع القليل من الطماطم والبصل وبدون زيت)+ ربع خبز بر(25جم).
    أو
    -كوب زبادي قليل او منزوع الدسم+ شريحة توست بر+حلقات خيار.
    أو
    - تونه بدون زيت مع اضافة الخل والليمون اليها+ربع خبز بر(25جم).
    أو
    - ملعقتين طعام جبن ابيض قليل الدسم+ ربع خبز بر(25جم)+ حلقات طماطم وخيار.

    ملاحظات

    - يجب الاكثار من السوائل..

    - لاباس بالمشروبات الخالية من السكر والمنخفضة السعرات الحراريه(كالشاي, القهوة, المرطبات,.......)

    - شرب الماء قبل الوجبه ب10 دقائق

    - الاكثار من الخضار الطازجة الواردة في الوصفه بهدف الشبع

    - الاكثارمن الحركة والمشي والتمارين الرياضية قدر الامكان وبمعدل لايقل عن 20 دقيقه يوما

    - وزن الجسم يكون مرة واحدة في الاسبوع فقط!

    طبعــا هذا الأسبوع الأول و الأسبوع الثاني تقللي السعرات الحرارية و الثالث أقل و الرابع أقل و أقل ...

    تحياتي و ياريت تخبرونا بعدين بالنتايج ,,,منقول


    منقول

  2. #2
    الصورة الرمزية نضال 3
    نضال 3 غير متواجد حالياً مشرفة منتديات الأسرة والمجتمع
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    المشاركات
    7,555
    الدين
    الإسلام
    آخر نشاط
    26-02-2017
    على الساعة
    08:17 PM

    افتراضي



    لكِ منى اجمل واحلى تحية
    توقيع نضال 3


    توقيع نضال 3

    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي




    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

رجيم السعرات الحرارية ينزل من 12 ل 15كيلو بالشهر

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. رجيم ينزل الوزن 16 كيلو في اسبوعين..رجيم سريع..افضل رجيم..اسرع رجيم..16 كيلو بالاسبوع
    بواسطة مريم في المنتدى قسم العناية بالبشرة والصحة والجمال
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 07-01-2012, 12:21 AM
  2. السعرات الحرارية,جدول السعرات الحرارية
    بواسطة مريم في المنتدى قسم العناية بالبشرة والصحة والجمال
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 28-03-2011, 10:30 PM
  3. هل تريدين زيادة حرق السعرات الحرارية في جسمك..زيادة حرق السعرات الحراريه بالجسم..السع
    بواسطة مريم في المنتدى قسم العناية بالبشرة والصحة والجمال
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 25-03-2011, 02:55 PM
  4. رجيم سريع ينزل من 20الي 35 كيلو في الشهر ..رجيم صحي..اسهل رجيم..افضل رجيم..رجيم روعه.
    بواسطة مريم في المنتدى قسم العناية بالبشرة والصحة والجمال
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 25-06-2010, 09:20 PM
  5. رجيم 7 كيلو بالشهر..رجيم روعه..رجيم ينقص 7 كيلو بالشهر..رجيم صحي..
    بواسطة مريم في المنتدى قسم العناية بالبشرة والصحة والجمال
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 25-06-2010, 09:05 PM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

رجيم السعرات الحرارية ينزل من 12 ل 15كيلو بالشهر

رجيم السعرات الحرارية ينزل من 12 ل 15كيلو بالشهر