السعرات الحرارية,جدول السعرات الحرارية

آخـــر الـــمـــشـــاركــــات

تسريبات من قلب الزريبة العربية » آخر مشاركة: *اسلامي عزي* | == == | قصتي مع الخلاص قصص يحكيها أصحابها [ متجدد بإذن الله ] » آخر مشاركة: الشهاب الثاقب. | == == | التجسد الإلهي فى البشر وتأليه البشر عادة وثنية عندكم يا نصارى » آخر مشاركة: الشهاب الثاقب. | == == | إبطال السبب الرئيسي للتجسد و الفداء عندكم يا نصارى من كتابكم » آخر مشاركة: Doctor X | == == | نعم قالوا إن الله ثالث ثلاثة و كفروا بقولهم هذا ( جديد ) » آخر مشاركة: الا حبيب الله محمد | == == | الانجيل يتحدى:نبى بعد عصر المسيح بستمائة عام » آخر مشاركة: محب ابن عثيمين | == == | سحق شبهة أن الارض مخلوقة قبل السماء فى الاسلام » آخر مشاركة: محب ابن عثيمين | == == | هل الله عند المسيحيين في القرآن هو: المسيح أم المسيح وأمه أم ثالث ثلاثة أم الرهبان؟ » آخر مشاركة: islamforchristians | == == | الرد على الزعم أن إباحة الإسلام التسري بالجواري دعوة إلى الدعارة وتشجيع على الرق » آخر مشاركة: *اسلامي عزي* | == == | المصلوب يقود السيارة و يتفوق على نظام تحديد المواقع ! » آخر مشاركة: الزبير بن العوام | == == |

مـواقـع شـقــيـقـة
شبكة الفرقان الإسلامية شبكة سبيل الإسلام شبكة كلمة سواء الدعوية منتديات حراس العقيدة
البشارة الإسلامية منتديات طريق الإيمان منتدى التوحيد مكتبة المهتدون
موقع الشيخ احمد ديدات تليفزيون الحقيقة شبكة برسوميات شبكة المسيح كلمة الله
غرفة الحوار الإسلامي المسيحي مكافح الشبهات شبكة الحقيقة الإسلامية موقع بشارة المسيح
شبكة البهائية فى الميزان شبكة الأحمدية فى الميزان مركز براهين شبكة ضد الإلحاد

يرجى عدم تناول موضوعات سياسية حتى لا تتعرض العضوية للحظر

 

       

         

 

    

 

 

    

 

السعرات الحرارية,جدول السعرات الحرارية

النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: السعرات الحرارية,جدول السعرات الحرارية

  1. #1
    الصورة الرمزية مريم
    مريم غير متواجد حالياً عضوة نشيطة
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    المشاركات
    7,119
    آخر نشاط
    20-10-2009
    على الساعة
    07:22 PM

    افتراضي السعرات الحرارية,جدول السعرات الحرارية

    جدول السعرات الحرارية
    حبايبي جبتلكم الجدول هذا لكي تعلموا لما تطبخوا كم سعر في الطبخة
    الجدول حيكون تصنيفه نوع المادة وكميتها كم تلاقي سعر حراري فيها (نوع المادة /الكمية/السعرات)
    قبل ذلك لابد من معرفة إجابات هذه الاسئلة
    س118:لماذا نحسب حاجة الانسان من الطاقة؟
    ج118:حتى نتعرف على عدد السعرات التي يحتاجها يوميا فلا يزيد عنها وان كان الانسان بدينا ياخذ سعرات اقل حتى يفقد وزنا.
    س119:هل من الصحيح أن يحصل الجسم على حاجته من الكالوريات من نوع واحد فقط؟
    ج119:لا ، فهذا خطأ شائع بل يلزم أن تؤخذ الكالوريات من مختلف المصادر المحتوية لجميع عناصر الغذاء.
    س120:ماحاجة الجسم البشري لادامة أعماله الحيوية من الكالوري؟
    ج120:يحتاج الى 1800 كالوري في اليوم الواحد
    س121:ماحاجة من يقوم بالأعمال الكتابية من الكالوري في اليوم؟
    ج121:يحتاج الى (2200-2400) كالوري ، باضافة حوالي من (400-600) كالوري الى الاساسي.
    س122:ماحاجة من يقوم بالأعمال الشاقة من الكالوري في 24 ساعة؟
    ج122:من 3200-3500) كالوري وقد تصل الى 5000كالوري

    والأن إليكم الجدول

    الحليب ومشتقاته
    نوع المادة الكمية السعرات
    حليب كامل الدسم 1 كوب 150
    حليب قليل الدسم %1 1 كوب 102
    حليب البقر 1 كوب 157
    حليب الماعز 1 كوب 264
    حليب مكثف محلى " علب" 28 جم 123
    حليب بودر كامل الدسم نصف كوب 635
    حليب بودر خالي الدسم نصف كوب 435
    حليب بالشوكولاتة كامل الدسم 1 كوب 208
    حليب بالفراولة 1 كوب 244
    جبنة شيدر شرائح شريحة 28 جم 114
    جبنة فيتا 28 جم 75
    جبنة فونيتا 25 جم 110
    جبنة جودا 28 جم 101
    جبنة موزاريلا 28 جم 80
    جبنة كرافت " كاسات " 28 جم 80
    جبنة إيدام 28 جم 98
    جبنة زرقاء 28 جم 104
    جبنة الهارفاتي 28 جم 116
    جبنة باسكربوني 28 جم 128
    جبنة ريكوتا " حليب كامل الدسم " نصف كوب 216
    جبنة ريكوتا حليب مقشود جزئيا نصف كوب 171
    جبنة بارميزان 28 جم 130
    جبنة كممبرت 28 جم 86
    جبنة قريش 100جم 99
    جبنة عكاوي 100 جم 289





    المشروبات والعصائر
    نوع المادة الكمية السعرات
    عصير تفاح نصف كوب 60
    عصير مشمش معلب نصف كوب 72
    عصير عنب معلب نصف كوب 78
    عصير ليمون معلب ملعقة أكل 3
    عصير برتقال طازج نصف كوب 59
    عصير برتقال معلب نصف كوب 52
    عصير جريب فروت محلى معلب نصف كوب 58
    عصير جريب فروت غير محلى نصف كوب 47
    عصير خوخ معلب نصف كوب 67
    عصير كمثرى معلب نصف كوب 75
    عصير أناناس معلب نصف كوب 70
    عصير طماطم معلب نصف كوب 21
    عصير جزر معلب نصف كوب 49
    عصير جوافة كوب واحد 175
    عصير مانجو كوب واحد 110
    شراب الفيمتو كوب واحد 165


    المشروبات الساخنة
    المادة الكمية السعرات
    قهوة نسكافيه بدون سكر ملعقة شاي 5
    قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين ملعقة شاي 5
    شاي بدون سكر كوب واحد 1
    القهوة الأمريكية كوب واحد 5
    المشروبات الغازية
    نوع المادة الكمية السعرات
    ببسي كولا كوب 240 مليليتر 100
    دايت ببسي كولا كوب 240 مليليتر 0.00
    سفن اب كوب 240 مليليتر 90
    سبرايت كوب 240 مليليتر 96
    فانتا كوب 240 مليليتر 119
    كوكا كولا كوب 240 مليليتر 97
    دايت كوكا كولا كوب 240 مليليتر 1.00
    كريم صودا كوب 240 مليليتر 126
    مشروب العنب الغازي كوب 240 مليليتر 107


    البيض
    نوع المادة كمية سعرات
    بياض البيض "طازج أو مثلج" 1 كبيرة 17
    صفار البيض الطازج 1 كبيرة 59
    بيض مسلوق سلق كامل 1 كبيرة 79
    بيض مقلي 1 كبيرة 91
    أومليت 1 كبيرة 92
    أومليت مع جبنة و خضار 113جم 252
    بيض بط 1 كبيرة 130
    بيض وزة 1 كبيرة 267
    بيض ديك رومي 1 كبيرة 135
    بيض السمان 1 كبيرة 14



    لحوم الانشيون و السجق
    نوع المادة كمية سعرات
    لحم بقر 42 جم تقريبا 142
    بسطرمة- ديك رومي 28 جم 40
    بابرونب بقر 28 جم 141
    سلامي – ديك رومي 28 جم 56
    سلامي- لحم بقر 28 جم 72
    مارتديلا-لحم بقر 28 جم 47
    سجق بولونيا
    ديك رومي 28 جم 57
    لحم بقر 28 جم 88
    فرانكفورتر
    لحم ديك رومي 42جم 102
    لحم دجاج 42 جم 116





    المكسرات " البقوليات "
    نوع المادة الكمية السعرات
    جوز نصف كوب 60 جم 380
    لوز مجفف ربع كوب 209
    كاجو محمص جاف 28جم 160
    كاجو محمص بالزيت 28 جم 165
    بندق محمص جاف 28 جم 170
    بندق محمص بالزيت 28 جم 176
    ماش "عدس أخضر" نصف كوب 215
    عدس مطبوخ كوب واحد 210



    الزيوت والدهون
    نوع المادة الكمية السعرات
    مارجرين ملعقة طعام 105
    زيت زيتون ملعقة طعام 120
    زيت عباد الشمس ملعقة طعام 120
    دهن غنم ملعقة طعام 114
    زيت نباتي ملعقة طعام 126
    دهن بقري ملعقة طعام 125
    الزبدة ملعقة طعام 36
    زيت الذرة ملعقة طعام 120




    الفواكه الطازجة
    نوع المادة الكمية السعرات
    تفاح متوسطة 140 جم 81
    مشمش متوسطة 30 جم 17
    موز متوسط 100 جم 105
    تين واحدة40 جم 37
    جريب فروت نصف واحدة 38
    كرز 10 حبات 49
    أفوكادو نصف حبة 162عنب
    عنب نصف كوب 53
    جوافة واحدة 85 جم 45
    كيوي واحدة 76 جم 46
    مانجا نصف حبة 85 جم 68
    برتقال واحدة 110 جم 62
    بابايا متوسطة 117
    خوخ واحدة 85 جم 37
    كمثرى متوسطة 170 جم 98
    أناناس شريحة 82 جم 42
    أنجاص واحدة 60 جم 36
    رمان متوسطة 150 جم 110
    نكتارين متوسطة 142 جم 67
    بطيخ قطعة 100جم 26
    شمام قطعة 100 جم 33
    فراولة نصف كوب 23
    أفندي واحدة 85 جم 37
    توت كوب واحد 122
    بلح "رطب" 10 حبات 150
    أكدنيا 100جم 49
    برقوق 100 جم 52
    ليمون واحدة 60جم 17
    ليمون حلو ثمرة الحجم 53
    توت أسود كوب واحد 117
    نبق 30 ثمرة 9
    سفرجل متوسطة الحجم 60
    تمر هندي نصف كوب 82




    الفواكه المعلبة
    نوع المادة الكمية السعرات
    مشمش معلب مع ماء و سكر نصف كوب 111
    سلطة الفواكه مع "شراب السكر" نصف كوب 94
    كرز معلب "مع شراب السكر الغليظ نصف كوب 107
    خوخ معلب مع ماء وسكر نصف كوب 95
    كمثرى معلبة مع ماء و سكر نصف كوب 94
    أناناس معلب مع ماء و سكر نصف كوب 100
    الفواكه المجففة
    نوع المادة الكمية السعرات
    تمر حبة واحدة 26
    تين مجفف 100 جم 288
    كشمش"زبيب نصف كوب 109
    أنجاص مجفف نصف كوب 113
    مشمش مجفف نصف كوب 169



    منقول
    التعديل الأخير تم بواسطة Doctor X ; 30-03-2011 الساعة 06:05 PM سبب آخر: تصحيح العنوان

  2. #2
    الصورة الرمزية نضال 3
    نضال 3 غير متواجد حالياً مشرفة منتديات الأسرة والمجتمع
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    المشاركات
    7,555
    الدين
    الإسلام
    آخر نشاط
    26-02-2017
    على الساعة
    08:17 PM

    افتراضي

    جزاكِ الله خيرا

    شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
    توقيع نضال 3


    توقيع نضال 3

    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي




    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

السعرات الحرارية,جدول السعرات الحرارية

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. هل تريدين زيادة حرق السعرات الحرارية في جسمك..زيادة حرق السعرات الحراريه بالجسم..السع
    بواسطة مريم في المنتدى قسم العناية بالبشرة والصحة والجمال
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 25-03-2011, 02:55 PM
  2. كيكة الجبنة بالشوفان - قليلة السعرات الحرارية
    بواسطة مريم في المنتدى مائدة المنتدى
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 26-06-2010, 02:00 AM
  3. ((((قائمه السعرات الحرارية للاغذية ))))
    بواسطة مريم في المنتدى قسم العناية بالبشرة والصحة والجمال
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 20-02-2010, 03:02 PM
  4. كيش بالخضار منخفض السعرات الحرارية
    بواسطة مريم في المنتدى مائدة المنتدى
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 05-12-2009, 02:00 AM
  5. دليل السعرات الحرارية - مفيد جدا
    بواسطة نسيبة بنت كعب في المنتدى المنتدى الطبي
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 24-09-2005, 12:31 AM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

السعرات الحرارية,جدول السعرات الحرارية

السعرات الحرارية,جدول السعرات الحرارية