تمارين لشد البطن- للأخوات البدينات مع الشكر والتقدير

آخـــر الـــمـــشـــاركــــات

الرد على الزعم أن إباحة الإسلام التسري بالجواري دعوة إلى الدعارة وتشجيع على الرق » آخر مشاركة: إيهاب محمد | == == | المصلوب يقود السيارة و يتفوق على نظام تحديد المواقع ! » آخر مشاركة: الزبير بن العوام | == == | موسوعة الإعجــاز اللغوي في القرآن الكريـــم(متجدد إن شاء الله) » آخر مشاركة: نيو | == == | فيديو:إذا أردت تغيير العالم ابدأ بترتيب سريرك أولاً (خطاب عسكري قوي جداً) --روووعه » آخر مشاركة: نيو | == == | بالفيديو:الأب زكريا بطرس يزعم أن رسول الإسلام كان يتمتع بالنساء مع الصحابة وبالأدلة! » آخر مشاركة: نيو | == == | بالصور:إنتحال (النصارى) و (الملحدين) و (المشبوهين) شخصيات إسلاميه على الفيس بوك و يقوموا بتصوير المسلمين كأغبياء لتشويه الإسلامم » آخر مشاركة: نيو | == == | من قلب الهولي بايبل : يسوع عبد الله و رسوله » آخر مشاركة: شفق الحقيقة | == == | Der Auszug aus Agypten : Mythos oder Realitat » آخر مشاركة: *اسلامي عزي* | == == | تسريبات من قلب الزريبة العربية » آخر مشاركة: *اسلامي عزي* | == == | الرفق منهج الإسلام في العبادات والمعاملات » آخر مشاركة: نعيم الزايدي | == == |

مـواقـع شـقــيـقـة
شبكة الفرقان الإسلامية شبكة سبيل الإسلام شبكة كلمة سواء الدعوية منتديات حراس العقيدة
البشارة الإسلامية منتديات طريق الإيمان منتدى التوحيد مكتبة المهتدون
موقع الشيخ احمد ديدات تليفزيون الحقيقة شبكة برسوميات شبكة المسيح كلمة الله
غرفة الحوار الإسلامي المسيحي مكافح الشبهات شبكة الحقيقة الإسلامية موقع بشارة المسيح
شبكة البهائية فى الميزان شبكة الأحمدية فى الميزان مركز براهين شبكة ضد الإلحاد

يرجى عدم تناول موضوعات سياسية حتى لا تتعرض العضوية للحظر

 

       

         

 

    

 

 

    

 

تمارين لشد البطن- للأخوات البدينات مع الشكر والتقدير

النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: تمارين لشد البطن- للأخوات البدينات مع الشكر والتقدير

  1. #1
    الصورة الرمزية مريم
    مريم غير متواجد حالياً عضوة نشيطة
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    المشاركات
    7,119
    آخر نشاط
    20-10-2009
    على الساعة
    07:22 PM

    افتراضي تمارين لشد البطن- للأخوات البدينات مع الشكر والتقدير



    مسـآآئكم // صبـآآحكم
    ....................رشاقه
    كيفكم؟
    ~{. تابعوني خطوه بخطوه تمارين لإذابه البطن وشحوم الخصر ~ .}~


    تمارين تخلصك من البطن وشحوم الخصر:
    تعاني معظم نساء الوطن العربي
    من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن بصورة كبيرة
    نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية
    مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة.
    وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم
    يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتِ تتمتعين بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتك البدنية
    ولا تترددي بحجة أن الوقت قد ولى،
    فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة
    ينصحك الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ،
    على سبيل المثال:
    يفضل اختيار مكان واسع ومناسب
    وممارسة التمارين أمام مرآة ،
    مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ،
    ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.
    وفي حالة إذا كنتِ تعانين من أي مرض
    يمكنك استشارة الطبيب فى ممارسة الرياضة المفضلة لكِ ،
    مع تجنب ممارستها فى كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة.
    لا داعي للشعور بالكسل من ممارسة التمارين البسيطة يومياً ،
    فى حالة عدم ذهابك للنادي أو الجيم ،
    مارسيها فى المنزل بروح مرحة وبجدية وتأكدي أن صحتك ستكون أفضل وجسم أجمل ،
    ولا تنسي أن تتنفس بعمق بين كل تمرين وآخر.
    أما في حالة شعورك بالدوخة أو صعوبة فى التنفس أثناء ممارسة الرياضة ،
    توقف عن التمارين وقومي بعمل تمارين التنفس والاسترخاء ،
    مع المحافظة على استقامة الظهر فى كل تمرين وخاصة فى تمارين البطن لعودتها لوضعها الطبيعي.
    ويشير الخبراء إلى أهمية أداء التمارين بوضع صحيح حتى لا تسبب مشاكل
    "شد عضلي" وإصابات نتيجة الوضع الخاطئ،
    مع الحرص على تسجيل وزنك كل ثلاثة أيام قبل الإفطار
    لمعرفة مدى الاستفادة من التمارين اليومية ،
    وبإمكانك شرب الماء المعتدل البرودة بعد التدريب وقبله مع عدم الإكثار منه.

    اذيبي الشحوم

    وإليك بعض التمارين الرياضة
    التى يمكنك ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ،
    ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة فى تمارين البطن لأنها قد تؤدى إلى ضعفها كنتيجة عكسية.


    استلقي على الأرض وقومي بعمل تمرين للضغط برفه الأيدي خلف الرأس ،
    مع رفع الأرجل ووضع واحدة فوق الأخري والعكس.

    استلقي على الأرض لعمل تمرين الضغط المعكوس بمشاركة الأيدي والأرجل

    استلقي على الأرض مع فرد الأرجل والأيدي لعمل تمرين ضغط عادي

    استلقي على الأرض مع رفع الذراعين خلف الأذن ورفع الأرجل بدون مساعدة الحائط


    استلقي على الأرض مع فرد الذراعين للخلف ورفه رجل تلو الأخري


    استلقي على الأرض مع فرد الذراعين والقدمين
    وعمل تمرين الضغط على شكل V
    إذا شعرت بعد التمارين بالآلام فى العضلات والمفاصل فى اليوم التالي ،
    فهذا الأمر طبيعي ،
    ويمكنك علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ
    مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق.

    اتمنى لكم الفائده
    دمتم بسعاده لا تفآرق محيآكم
    بقرب احبآبكم
    .’,.كبرياء انثى.,’.



    منقول

  2. #2
    الصورة الرمزية نضال 3
    نضال 3 غير متواجد حالياً مشرفة منتديات الأسرة والمجتمع
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    المشاركات
    7,555
    الدين
    الإسلام
    آخر نشاط
    26-02-2017
    على الساعة
    08:17 PM

    افتراضي

    مشاركات هامة ومفيدة

    شكرا لكِ
    توقيع نضال 3


    توقيع نضال 3

    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي




    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

تمارين لشد البطن- للأخوات البدينات مع الشكر والتقدير

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. بروز البطن.. طريقه طبيعيه ناجحه 100% للتخلص من بروز البطن..للتخلص من الكرش..طريقة الت
    بواسطة مريم في المنتدى قسم العناية بالبشرة والصحة والجمال
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 06-07-2010, 04:51 PM
  2. ^^ تمارين مصوره لتخفيف بروز البطن (الكرش ) ^^
    بواسطة مريم في المنتدى المنتدى الطبي
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 20-06-2010, 08:34 PM
  3. تمارين اللياقة والرشاقة بالصور....اسهل التمارين الرياضيه..تمارين رياضيه بالصور ..
    بواسطة مريم في المنتدى قسم العناية بالبشرة والصحة والجمال
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 23-05-2010, 05:38 PM
  4. مع كل الاحترام والتقدير لكم
    بواسطة انس ابن مالك في المنتدى منتدى الشكاوى والإقتراحات
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 19-06-2009, 06:09 AM
  5. تمارين لتخلص من السمنة والارداف و البطن
    بواسطة ronya في المنتدى منتدى الأسرة والمجتمع
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 06-02-2009, 12:39 PM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

تمارين لشد البطن- للأخوات البدينات مع الشكر والتقدير

تمارين لشد البطن- للأخوات البدينات مع الشكر والتقدير