غذاء متوازن الدهون

آخـــر الـــمـــشـــاركــــات


مـواقـع شـقــيـقـة
شبكة الفرقان الإسلامية شبكة سبيل الإسلام شبكة كلمة سواء الدعوية منتديات حراس العقيدة
البشارة الإسلامية منتديات طريق الإيمان منتدى التوحيد مكتبة المهتدون
موقع الشيخ احمد ديدات تليفزيون الحقيقة شبكة برسوميات المرصد الإسلامي لمقاومة التنصير
غرفة الحوار الإسلامي المسيحي مكافح الشبهات شبكة الحقيقة الإسلامية موقع الدعوة الإسلامية
شبكة البهائية فى الميزان شبكة الأحمدية فى الميزان مركز براهين شبكة ضد الإلحاد

يرجى عدم تناول موضوعات سياسية حتى لا تتعرض العضوية للحظر

 

       

         

 

    

 

 

    

 

غذاء متوازن الدهون

النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: غذاء متوازن الدهون

  1. #1
    الصورة الرمزية مريم
    مريم غير متواجد حالياً عضوة نشيطة
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    المشاركات
    7,120
    آخر نشاط
    20-10-2009
    على الساعة
    07:22 PM

    افتراضي غذاء متوازن الدهون





    اطعمة . غذاء . رجيم . صحة . حمية غذائية متوازنة . قليلة الدهون .


    المجموعة الغذائية الاطعمة المسموحة بها الاطعمة المطلوب تجنبها
    الحليب حليب مقشود، مشروبات الحليب المقشود، مخيض اللبن المصنوع من اللبن المقشود حليب(كامل الدسم)، لبن، زبدة، بوظة، منتجات الحليب كامل الدسم، مسحوق القهوة مع منتجات زيت جوز الهند، قشدة
    البروتينات:-
    اللحوم، الأسماك، الدواجن، البيض، البقول

    ست أونسات (180 غرامآ) يوميآ من لحم البقر أو الضأن.
    الوجبات الاخرى تشمل: الدجاج، الديك الرومي، العكل، الأسماك.

    وحسب الرغبة يمكن تناول وجبتين من الروبيان في الاسبوع بدلآ من لحم البقر أو الضأن.

    يجب أن تكون جميع اللحوم خالية من الدهون.

    جبن بديل عن اللحم ثلاث أونسات ثلاث مرات في الاسبوع.

    بيضتان كاملتان بحد أقصى في الاسبوع

    لا مانع من تناول بياض البيض والبقول في أي وقت وحسب الرغبة

    اللحوم الدهنية، خبيص اللحم، السجق، اللحوم العضوية (كبد، كلية، مخ، قلب...إلخ) لحم البط
    أي كميات إضافة من صفار البيض

    الأرز أو بدائله أرز بطاطس بيضاء أو حلوة.
    اسباغتي، مكرونة، معجنات

    أي أرز مطهي بالزبدة، أو الزيوت المطلوب تجنبها، الجبنة
    الخضراوات جميع الخضراوات الطازجة أو المطهية، المجهزة مع الأغذية المسموح بتناولها أي خضار مصنعة مع زبدة أو صلصة الزبدة إلا إذا تم تجهيزه بالمكونات المسموح بتناولها
    الفواكه جميع الفواكه والعصيرات لايوجد
    الخبز
    الحبوب

    خبز أبيض، خبز قمح صافي، خبز الجاودار، خبز فرنسي، خبز عربي، خبز عادي، بسكويت غير مملح، جميع الحبوب المهطية أو الجافة، برغل زلابية، فطيرة مشوية مع العسل، كعكة القهوة، كعكة زبدة، كعكة حلوة تقلى بالزيت، خبز محلى بسكويت والمعجنات الاخرى التجارية، خبز وبسكويت مملح
    الدهنيات الزيوت النباتية ذات الاحماض الدهنية عديدة الروابط الثنائية: زيت العصفر، زيت الذرة الصفراء مازولا، زيت الزيتون، زيت بذرة القطن، زيت فول الصويا وفقآ لما هو مسموح به.
    سمن نباتي خاص بكميات محدودة، تتبيلة فرنسية أو ايطالية، جوز أمريكي لوز، أنواع أخرى من الجوز

    زبدة سمن نباتي عادي، سمن المعجنات، زيت جوز الهند، زيت النخيل
    قشدة، قشدة حامضة

    شوكولاته، جوز الهند، المرق، إلا إذا تم إستخدامه مع المكونات المسموح بها

    الشوربة
    الحساء

    شوربة خالية من الدهون، مرق اللحم، شوربة الخضار وشوربات يتم تجهيزها بالحليب المقشود لحوم أو شوربات دهنية أو شوربات تحتوي على قشدة أو حليب كامل الدسم
    الحلوى فاكهة، حلوى هلامية، كعكة خفيفة اسفنجية دون صفار البيض، مهلبية من قشدة الحليب، حلوى الفاكهة مخفوقة ببياض البيض، شراب مرطب، منتجات منزلية مصنوعة من المكونات المسموح بها، سكر عسل، شراب سكر، ملبس، لبان حلوى مغلفة بالسكر، حلوى الخطمي الحلوى المحتوية على زبدة، قشدة، بيض، لبن كامل الدسم مثل البوظة كستر، حلوى مجمدة كعك محلي، المعجنات التجارية أو المجهزة من خلطات جاهزة مختلفة
    المشروبات القهوة، قهوة خالية من مادة الكافيين، شاي، مشروبات غازية، عصيرات الفاكهة، مشروبات الفاكهة لايوجد
    التوابل جميع التوابل لايوجد......


    اتمنى الفائدة ....



    منقول

  2. #2
    الصورة الرمزية نضال 3
    نضال 3 غير متواجد حالياً مشرفة منتديات الأسرة والمجتمع
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    المشاركات
    7,554
    الدين
    الإسلام
    آخر نشاط
    02-08-2016
    على الساعة
    01:19 AM

    افتراضي

    توقيع نضال 3


    توقيع نضال 3

    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي




    نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي

غذاء متوازن الدهون

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. تخلصي من الدهون حول الوسط..التخلص من الدهون..القضاء على الدهون..الدهون حول الوسط..
    بواسطة مريم في المنتدى قسم العناية بالبشرة والصحة والجمال
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 23-05-2010, 05:41 PM
  2. الشاي الاخضر الصيني المبروم ** لحـرق الدهون** طريقة حرق الدهون..فوائد الشاي الاخضر..ا
    بواسطة مريم في المنتدى قسم العناية بالبشرة والصحة والجمال
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 10-05-2010, 12:18 AM
  3. اقسم بالله العظيم نقص وزني 25 كيلو في اسبوعين مع رجيم صحي و متوازن
    بواسطة مريم في المنتدى قسم العناية بالبشرة والصحة والجمال
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 09-04-2010, 10:21 PM
  4. تخسيس . حرق الدهون . تخسيس الوزن . احدث الطرق لتخسيس الوزن وحرق الدهون . رجيم
    بواسطة مريم في المنتدى قسم العناية بالبشرة والصحة والجمال
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 30-03-2010, 11:57 PM
  5. رجيم سريع المفعول غذائي متوازن للأطفال أقل من 5 سنوات
    بواسطة مريم في المنتدى قسم الأطفال
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 20-10-2009, 07:41 PM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

غذاء متوازن الدهون

غذاء متوازن الدهون