وباء خطير يؤثر على أطفالنا ويسمى سمنة الطفولة، فأطفالنا يواجهون خطورة الموت المبكر بسبب السمنة، وإذا كنت لا توافقني الرأي فتستطيع الذهاب إلى أي من المجمعات في الكويت مثل الأفنيوز والمطاعم وغيرها وسترى أن الكثير من أبنائنا يعانون من السمنة، فمعدل السمنة في الكويت في ارتفاع مستمر، ففي معظم العائلات الكويتية نجد أن الأم و الأب فردان عاملان، وعندما يعودان من العمل يكونان منهكان ولا يكون الوقت كافى أو الطاقة موجودة للطبخ فتكون النتيجة الاتصال بالمطاعم، أو تناول الطعام خارج المنزل، وعندما يكون الأولاد في المنزل من غير إشراف الوالدين فهم سوف يشاهدون التلفاز أكثر وسيلعبون ألعاب الفيديو أكثر وسيأكلون أكثر.

الوقاية من سمنة الطفولة ممكنة، الكثير من الطعام والقليل من الرياضة تؤدي إلى زيادة الوزن. إذا كان وزن طفلك زائدا فلا تشجعه على حمية قاسية ليفقد وزنه، بل ساعده على خسارة وزنه عن طريق أكل الغذاء الصحي المتوازن وممارسة الرياضة، وأفضل طريقة لعمل هذا هو عمل تغييرات طويلة المدى على العادات الغذائية لطفلك بالإضافة إلى زيادة نشاطه الحركي. أما الخبر السار فهو أن تغيير العادات الغذائية لدى الطفل أسهل من تغييرها لدى الشخص البالغ.

فإذا كنت مهتماَ بصحة ووزن طفلك فساعده على أكل مجموعة متنوعة من الطعام الصحي المغذي مثل:
- الخبز والبطاطا والباستا والأرز من الأغذية الغنية بالكربوهيدرات المعقدة ويجب ادراجها في طعام طفلك، ويفضل استخدام الأغذية الغنية بالنخالة في الطعام.
- حاول أن تقلل من كمية الدهون والسكريات مثل الشوكولاتة والبسكويت والكعك والتشبس في غذاء طفلك، واستبدلهم ببدائل صحية مثل الفواكه الطازجة أو المجففة.
- حاول أن تشوي أو تغلي الطعام بدل قليه.
- لا تعطي ابنك المشروبات الغازية الحاوية على نسبة كبيرة من السكر، استبدل هذه المشروبات بالماء والعصائر الطازجة والحليب قليل الدسم.
- اجعل طفلك يبدأ يومه بكورن فلكس بالنخالة وقطعة من الفواكه أو الروب.
- اجعل الفواكه والخضار جزء أساسي من وجبات طفلك.

النشاط الحركي ضروري فيجب على الأطفال أن يمارسوا ما لا يقل عن 60 دقيقة من النشاط الحركي يوميا، لكن في الواقع 4 من 10 أولاد و 6 من 10 بنات لا يصلون إلى هذا الوقت،أما النشاطات الغير حركية مثل مشاهدة التلفاز وألعاب الفيديو يجب أن تحدد بما لا يزيد عن ساعتان يوميا، وشجع طفلك على أن يكون انتقائيا فيما يخص برامج التلفاز حتى لا يقضي الكثير من الوقت أمام التلفاز.



منقول