بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخوانى هذا
نظام غذائي لعلاج النحافة


اولاً : اشياء يجب مراعاتها

- بجب التأكد من عدم وجود خلل في الكبد او طفيليات في الأمعاء
-الوراثة لها دور مهم في النحافة
-الحالة النفسية والعصبية تساهم في الإصابة بالنحافة
ثانياً : النظام الغذائى

* تناول ملعقتان من العسل الطبيعي مرتان في اليوم الصباح قبل الإفطار بساعة والمساء
* تناول خبز الكرواسانت والدونات
* اخذ زيت كبد الحوت والمأكولات البحرية واستخدام الملح المضاف له اليود
* تناول الوجبات المتوازنة والممثل بها جميع المجموعات الغذائية واخذ قسط من الراحة والنوم


ثالثاً : الوجبات

الإفطار

عصير فاكهة
بيض او بدائله من مجموعة اللحوم
خبز او بدائله من مجموعة الخبز والحبوب
حليب او زبادي محلى بالعسل



الغداء

لحم او بدائله من مجموعة اللحوم
أرز او بدائله من مجموعة الخبز والحبوب
الفاكهة والخضراوات المطهية وخضراوات السلطة
اللبن



العشاء مثل الفطور او الغداء

ولكن


* يمكن التغيير بين مكونات المجموعة الواحدة حسب الرغبة
* توزيع الغذاء على عدة وجبات



ملحوظه : الحركة وخاصة المشي او أي رياضة مفضلة مهمه

عند اتباع هذا النظام سيزداد وزن العضلات والعظام بدون زيادة في الدهون
من نصائح د.عبدالعزيز إبراهيم العثيمين
منقول من الايميل بتصرف
لا تنسونى من صالح دعائكم



منقول من منتديات الطريق إلى الله - جزاهم الله خيرا