تمارين للجسم..تمارين لشد البطن..افضل التمارين..تمارين روعه..
تمارين سهله..رجيم..حميه..انقاص وزن..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مــسسـآآء // صبــآآح .,’.,الجوري
كيفكم؟إن شاء الله تكونوا بخير
نقلت لكم رياضة دايت كاملة للجسم (موضوع متكامل)بصورر
بسم الله نبدأ
1- تمرين سهل لعضلات الظهر العلوية والاكتاف وعضلات الذراع الامامية
http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups...808/187168.jpg
3- عضلات الظهر العلوية
عضلات الذراع الامامية
الاكتاف
http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups...808/187170.jpg
5- تمرين مفيد جدا للي عندهم ترهل بعضلات الذراع من تحت
اعمليه على كرسي طويل او انتِ واقفة بس بشوية انحناء
8- رائع جدا لشد ترهل الذراعين لانه بيشتغل على عضلات الذراع الخلفية
http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups...808/187178.jpg
يتبع
منقول